contenuto:
- Video medico: Alimenti da evitare in caso di ipotiroidismo
- Come affrontare la recidiva ipotiroidea naturalmente
- 1. Regola la tua dieta
- 2. Esercizio fisico regolare
- 3. Evitare di fumare
- 4. Controllo dello stress
Video medico: Alimenti da evitare in caso di ipotiroidismo
Quasi tutti i pazienti ipotiroidei sono raccomandati a prendere medicine ipotiroidiche ogni giorno, anche per tutta la vita. Sfortunatamente, non pochi pazienti che spesso dimenticano di assumere farmaci in modo che i sintomi si ripetano spesso. Se sei uno di loro, dovresti anche bilanciarti con uno stile di vita sano e naturale in modo che i sintomi dell'ipotiroidismo non peggiorino. Quindi, c'è un modo per affrontare l'ipotiroidismo naturalmente oltre all'assunzione di farmaci?
Come affrontare la recidiva ipotiroidea naturalmente
Sebbene possa aiutare a controllare i sintomi dell'ipotiroide, permangono i cambiamenti in uno stile di vita sano non può sostituire la medicina ipotiroidismo dato dal medico. Sì, sei ancora incoraggiato a prendere regolarmente medicine per l'ipotiroidismo, quindi essere bilanciato con uno stile di vita sano in modo da mantenere il metabolismo del tuo corpo.
Bene, ecco come affrontare l'ipotiroidismo che puoi fare facilmente e naturalmente.
1. Regola la tua dieta
Una nutrizionista di New York, Natalie Rizzo, RD ha rivelato a Everyday Health che i sintomi dell'ipotiroidismo possono spesso ripresentarsi e peggiorare a causa di una dieta sbagliata. Inoltre, abitudini alimentari irregolari possono anche aumentare il peso e peggiorare i sintomi dell'ipotiroidismo.
Bene, uno dei modi più importanti per affrontare l'ipotiroidismo naturale per voi da fare è scegliere il giusto tipo di cibo. Questa è una lista di cibi che devono essere consumati ed evitare il superamento dell'ipotiroidismo.
Cibi consigliati
In realtà, non ci sono alimenti speciali che possono aumentare i livelli di ormone ipotiroideo nel corpo o trattare completamente l'ipotiroidismo. Tuttavia, ci sono effettivamente alcuni alimenti che dovrebbero essere consumati più frequentemente da persone con ipotiroide in modo che i sintomi siano più facili da controllare.
Per aiutare ad affrontare l'ipotiroidismo recidivante, moltiplica mangiando verdure, frutta, proteine magre, omega-3 e fibre. Tutti i tipi di cibo possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario in modo da evitare varie malattie.
I cibi ricchi di fibre, ad esempio, possono aiutare l'assorbimento dei farmaci ipotiroidici a diventare più massimi nel corpo. Mentre alcuni tipi di frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti che sono efficaci contro lo stress ossidativo nei pazienti ipotiroidei.
Alimenti che devono essere evitati
Non solo concentrarsi sugli alimenti che devono essere consumati, è anche necessario evitare vari tipi di alimenti che possono peggiorare i sintomi dell'ipotiroidismo, vale a dire:
- Verdure crocifere per esempio pakcoy, broccoli e cavoli. Questo vegetale contiene composti di goitrina che possono interferire con la sintesi degli ormoni tiroidei.
- Cibo salato alto, per esempio, patatine fritte e cibo istantaneo. Le persone con ipotiroidismo sono ad alto rischio di sviluppare ipertensione quindi devono limitare l'assunzione di sale dal cibo.
- Alimenti a base di soia come soia, farina di soia, latte di soia ed edamame. La soia può ridurre l'efficacia dei farmaci tiroidei in modo che non possano essere assorbiti in modo ottimale.
2. Esercizio fisico regolare
Anche l'esercizio fisico regolare è importante. La ragione è che l'esercizio svolge un ruolo come un farmaco naturale da stress che può anche aumentare il flusso di sangue in tutto il corpo, compresa la ghiandola tiroidea.
Puoi scegliere qualsiasi tipo di esercizio che ti piace. Che si tratti di camminare, fare jogging, nuoto, basket, yoga e così via. Tuttavia, adattati alle tue capacità e condizioni di salute, sì.
Inizia con esercizi leggeri come il jogging o lo yoga, almeno 150 minuti a settimana (mezz'ora ogni giorno, cinque giorni a settimana). Se il tuo corpo è in grado di adattarsi al suo ritmo, allora puoi provare gradualmente l'allenamento a intensità moderata o intensa.
Soprattutto, consultare il proprio medico prima di iniziare lo sport. Il medico valuterà prima le condizioni di salute e suggerirà il tipo di esercizio adatto alla tua salute.
3. Evitare di fumare
Non è un segreto se le sigarette devono essere evitate per la salute. Come no, le sigarette contengono chiaramente molte sostanze nocive che possono danneggiare ogni organo del corpo lentamente, anche a rischio di causare la morte.
Solo nel caso dell'ipotiroidismo, le sostanze chimiche presenti nelle sigarette possono interferire con la produzione di ormoni tiroidei. Inoltre, il contenuto di sostanze nocive nelle sigarette può anche inibire l'assorbimento dei farmaci tiroidei in modo che diventi meno efficace.
4. Controllo dello stress
Le persone con ipotiroidismo sono soggette a stress e depressione. Solo un piccolo stress può rallentare il metabolismo del corpo in modo che i sintomi dell'ipotiroidismo diventino incontrollabili e peggiori.
Prova a prenderti il tempo per calmarti dallo stress prolungato. Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare lo stress. Ad esempio viaggiando, ascoltando musica, guardando film, meditazione, yoga e facendo altre cose preferite.
Più facile è il controllo dello stress fisico e mentale, maggiore è il flusso degli ormoni tiroidei nel corpo. Di conseguenza, il tuo corpo diventa più sano e forte anche se hai l'ipotiroidismo.
