contenuto:
- Video medico: Insonnia: cosa fare se vi svegliate nel cuore della notte?
- Ti svegli sempre presto perché il corpo ha il suo allarme
- Un altro motivo per cui ti svegli sempre presto
- 1. Insonnia
- 2. Ansioso e depresso
- 3. Apnea del sonno
Video medico: Insonnia: cosa fare se vi svegliate nel cuore della notte?
Ci sono due tipi di persone in questo mondo. Coloro che possono rilassarsi sveglia tardie quelli che si svegliano ancora presto al mattino nonostante abbiano deliberatamente dormito fino a tarda notte sapendo che questo è un giorno libero. Sei il secondo tipo di persona - quando e in qualsiasi condizione, il corpo non vuole lavorare insieme, così ti svegli sempre presto? Buyar ha tutti i piani per essere sollevato la domenica, perché sei già fresco anche se è ancora alle 5 del mattino. Perché huh?
Ti svegli sempre presto perché il corpo ha il suo allarme
In parole povere, il motivo per cui puoi sempre alzarti presto anche se non metti un allarme è perché il corpo ha già il suo allarme chiamato ritmo circadiano.
I ritmi circadiani regolano ogni aspetto della nostra vita dall'interno, specialmente regolando quando si va e si risveglia seguendo schemi di abitudini mutevoli, fisiche, mentali, comportamentali, persino alle condizioni dell'ambiente in un ciclo di 24 ore. L'orologio biologico del corpo aiuta anche a regolare la produzione di ormoni, la temperatura corporea e varie altre funzioni corporee.
Il sonno è un modo in cui l'orologio circadiano del corpo si resetta automaticamente. L'atmosfera è debole e il freddo durante la notte attiverà il cervello a rilasciare ormoni innaturali sonnolenti, cioè melatonina e adenosina, per indicare che è ora di dormire. Entrambi questi ormoni continueranno a essere prodotti in tutto il mondo notte per tenerti addormentato.
I ritmi circadiani funzionano in risposta ai cambiamenti di luce intensa e scura. Ecco perché così presto al mattino, la produzione di questo ormone assonnato inizierà a essere frenata e lentamente sostituita con gli ormoni adrenalina e cortisolo. L'adrenalina e il cortisolo sono ormoni dello stress che ti aiutano a concentrarti e ad essere vigile quando ti svegli al mattino. L'ormone sonnolento adenosina e melatonina di solito smettono di essere prodotti intorno alle 6-8 del mattino.
D'altra parte, ci sono molte cose che possono cambiare il lavoro del ritmo circadiano. Uno dei più comuni è l'aumento dell'età. Secondo gli esperti, l'insonnia è uno dei sintomi dell'invecchiamento normale e comune. La capacità del corpo di dormire più a lungo diminuirà naturalmente con l'età. Pertanto, anche se hai deliberatamente dormito a tarda notte, puoi comunque alzarti presto. Le persone anziane oltre i 65 anni sono particolarmente vulnerabili a questo. Forse anche loro già assonnato a un'ora prima, ma si svegliava ancora all'alba o al mattino presto.
Un altro motivo per cui ti svegli sempre presto
Le abitudini di sveglia mattutina sono generalmente causate dal ritmo del ritmo circadiano, che può quindi essere influenzato dal processo di invecchiamento. Finché questo problema non è troppo severo e non interferisce con le attività quotidiane, non devi preoccuparti. Tuttavia, ci sono un certo numero di condizioni mediche che possono indurti a "diligentemente" alzarti presto anche se davvero non vuoi.
1. Insonnia
insonnia è una delle cause delle tue abitudini di risveglio realizzate casualmente. Qualcuno che ha l'insonnia si sente molto difficile iniziare a dormire e / o dormire tutta la notte. Un classico segno di insonnia si sta svegliando troppo presto. Ciò è generalmente causato da un'interruzione nella produzione di ormoni sonnolenti, che rende difficile dormire bene e anche svegliarsi la mattina. Ci sono molti fattori di rischio che nascono cause di insonnia.
2. Ansioso e depresso
Disturbi d'ansia e depressione è un disturbo dell'umore che può farti alzare sempre presto. Come l'insonnia, questo disturbo dell'umore può rendere difficile il sonno, la notte o il mattino. Per superare questa causa, potresti aver bisogno di farmaci o di consulenza con l'aiuto di uno psicologo o di uno psichiatra.
3. Apnea del sonno
Apnea notturna è un disturbo del sonno grave che causa la cessazione del respiro durante il sonno a causa di ostruzioni delle vie respiratorie. A causa di questo ostacolo, il flusso di aria nei polmoni viene soffocato, causando una persona che si sveglia improvvisamente con una rabbia perché sente la sensazione di soffocamento. L'apnea notturna può ridurre la qualità del sonno perché gli organi, specialmente il cervello, non ricevono abbastanza ossigeno. Di conseguenza, non dormi profondamente e ti senti stanco velocemente, così ti svegli più velocemente il giorno dopo.
