contenuto:
- Video medico: Eiaculazione Precoce: qual è il principale muscolo coinvolto e come rafforzarlo per contrastarla
- Qual è la resistenza muscolare e la forza e qual è l'uso?
- Svolgete attività ogni giorno
- Prevenire le malattie croniche
- Controllo del peso corporeo
- Come misurate la resistenza e la forza dei muscoli?
- prova scricchiolii
- prova push-up
Video medico: Eiaculazione Precoce: qual è il principale muscolo coinvolto e come rafforzarlo per contrastarla
Sei stanco facilmente quando cammini un po 'o quando sali le scale? Potrebbe essere un segno che il tuo corpo non è adatto. Lo stesso corpo fitness è diviso in diversi componenti, come il fitness cardiorespiratorio, la composizione corporea, la flessibilità, la forza e la resistenza muscolare.
Beh, misurare la resilienza e la forza muscolare è molto importante, non solo per i bodybuilder. Perché, sapendo quanto sono forti i tuoi muscoli, puoi fornire una descrizione della misura in cui devi esercitarti in modo che il corpo diventi in forma e potente.
Qual è la resistenza muscolare e la forza e qual è l'uso?
La forza muscolare è una misura utilizzata per calcolare la quantità di energia che un muscolo può produrre quando è in movimento. Mentre la resilienza muscolare viene utilizzata per scoprire per quanto tempo i muscoli possono resistere alle contrazioni (quando i muscoli si stringono per resistere al carico o al movimento).
Da questa comprensione, è certamente chiaro che il corpo umano, dai bambini agli anziani, dipende molto dalla forza e dalla forza dei muscoli in modo che possano svolgere le loro funzioni quotidiane. Tuttavia, puoi vedere i benefici completi di seguito.
Svolgete attività ogni giorno
La forza muscolare e la resistenza sono necessarie per te fare attività quotidiane in modo indipendente. Questo supporta la tua vita perché inconsapevolmente ogni attività che fai coinvolge i muscoli.
Ad esempio, portando generi alimentari, trattenendo il bus, aprendo bottiglie e altri. Pertanto, viene mantenuta una forza muscolare importante in modo da poter svolgere le attività in modo indipendente.
Anche i muscoli forti possono aiutare a mantenere l'equilibrio corporeo meglio, riducendo così il rischio di caduta, ad esempio quando si cammina. Questo è utile, specialmente per le persone anziane. Pertanto, l'esercizio fisico regolare è importante per mantenere la forza e la resistenza muscolare fino alla vecchiaia.
Prevenire le malattie croniche
Lo sport è un modo per aumentare la forza e la massa muscolare. L'aumento della massa muscolare può ridurre la massa grassa del corpo. Questo può quindi proteggerti da varie malattie croniche, come ad esempio ipertensione (Ipertensione), diabetee calcificazione delle articolazioni (Artrosi).
Controllo del peso corporeo
Mantenere la massa e la forza muscolare aiuta anche a mantenere il peso. Un sacco di massa muscolare nel corpo può aiutare ad aumentare il metabolismo e rendere il corpo a bruciare più calorie. Quindi è più facile per te mantenere e perdere peso.
Come misurate la resistenza e la forza dei muscoli?
Segnalazione dal sito sanitario MayoClinicforza muscolare e resistenza possono essere misurate attraverso vari test, ad esempio:
prova scricchiolii
prova scricchiolii eseguito per vedere la forza e la resistenza dei muscoli addominali. Fallo scricchiolii il più possibile in un minuto. Quindi, confronta l'importo scricchiolii Sei con la tabella qui sotto.
La seguente tabella mostra l'importo scricchiolii che può essere raggiunto se la tua forma fisica è buona. Se la quantità scricchiolii Sei sotto quel numero, il che significa che devi fare più esercizio per migliorare la tua forma fisica.
Fallo scricchiolii il più possibile in un minuto. Quindi, confronta l'importo scricchiolii Sei con la tabella qui sotto. Questa tabella mostra l'importo scricchiolii che può essere raggiunto se la tua forma fisica è buona. Se la quantità scricchiolii Sei sotto quel numero, il che significa che devi fare più esercizio per migliorare la tua forma fisica.
prova push-up
Questo test è fatto per misurare la forza e la resistenza dei muscoli del braccio. Fai il più possibile push-up finché non sei stanco e fermati. Confronta gli importi push-up Sei con la tabella qui sotto.
Se la quantità push-up Sei uguale o superiore al numero qui sotto, il che significa che hai una buona forma fisica. Tuttavia, se la quantità push-up Sei al di sotto di quel numero, il che significa che devi cercare di migliorare la tua forma fisica.
