contenuto:
- Video medico: Mangia 2 banane ogni giorno per 1 mese Questo è ciò che accade al tuo corpo
- Benefici delle banane per ridurre il rischio di malattie cardiache
- Le banane possono prevenire gli ictus nelle donne vulnerabili
- Quante banane dovrebbero essere mangiate per prevenire il rischio di ictus?
Video medico: Mangia 2 banane ogni giorno per 1 mese Questo è ciò che accade al tuo corpo
Il delizioso sapore di banana e il prezzo conveniente fanno di questo frutto un favorito di un milione di persone. Non solo riesci a farti pieno più a lungo, ma risulta che ci sono benefici nascosti per la salute del cuore. Riassunto da vari studi stranieri, mangiare banane diligentemente può prevenire malattie cardiache e ictus in seguito. Perché è così?
Benefici delle banane per ridurre il rischio di malattie cardiache
Una ricerca dell'Università di Alabama a Birmingham (UAB) ha riportato che c'è stata una diminuzione della formazione di calcificazione vascolare e indurimento aortico nei topi con una dieta a basso contenuto di potassio, L'indurimento dell'aorta è un sintomo della presenza di malattie cardiache negli esseri umani.
Dr. Paul Sanders, specialista della salute dei reni dell'UAB, ha affermato che questa scoperta è importante laddove le diete ad alto contenuto di potassio possono migliorare la prevenzione della calcificazione vascolare nell'aterosclerosi. L'aterosclerosi delle arterie coronarie può scatenare un infarto.
Un altro vantaggio del potassio è che aiuta a ridurre la pressione sanguigna riducendo i livelli di sodio (sale) nel sangue. La pressione sanguigna influenza anche la salute del cuore se aumenta o non è controllata.
Le banane possono prevenire gli ictus nelle donne vulnerabili
Fondamentalmente, il rischio di una persona di avere un ictus può aumentare con l'età. Tuttavia, le donne sono state segnalate per essere più inclini agli ictus rispetto agli uomini.
Ci sono diversi fattori alla base di questo. Innanzitutto, l'età media delle donne è più lunga rispetto agli uomini. Per questo motivo, il rischio di ictus può essere anche maggiore nelle donne. In secondo luogo, il rischio di ictus nelle donne può aumentare perché è influenzato dalle condizioni di salute che hanno. Le donne sono solitamente più vulnerabili obeso. Le donne obese hanno anche un rischio più elevato di ictus rispetto agli uomini obesi.
Il contenuto di potassio nelle banane può aiutare a prevenire il rischio di ictus nelle donne che hanno la pressione alta (ipertensione) o che non hanno la pressione alta. Secondo uno studio riportato dalla rivista corsa, le donne che consumano abitualmente cibi ad alto contenuto di potassio hanno un rischio inferiore di ictus rispetto a quelli che non consumano affatto del cibo.
Quante banane dovrebbero essere mangiate per prevenire il rischio di ictus?
Non solo per le donne, il National Heart Service raccomanda ufficialmente che tutti consumino almeno 3.500 mg di potassio al giorno per prevenire ictus e altri rischi di malattie cardiache. Un quarto di questa dose giornaliera totale di potassio può essere soddisfatta mangiando due banane.Puoi ottenere il restante apporto di potassio daaltri alimenti come patate, broccoli, cereali, pesce e carne di pollame.
Ma anche fare attenzione a non mangiare molti cibi ricchi di potassio. Un consumo eccessivo di potassio può causare dolore addominale, nausea e diarrea.
Certamente, mangiare banane per prevenire ictus e altri rischi di malattie cardiache sarà meglio bilanciato riducendo gli alimenti che contengono molti sali e grassi saturi.
