contenuto:
- Sentire l'odore di questo aroma può superare la claustrofobia
- Olio di cetriolo
- Mela verde
- Altri suggerimenti per affrontare la claustrofobia
Provi paura in una stanza piccola o chiusa? Se è così, forse sperimenterai la claustrofobia. I sintomi della claustrofobia possono essere gravi, ma molte persone non cercano un trattamento. Anche così, ci sono modi per superare la claustrofobia.
Uno studio dice che la paura che provi quando ti trovi in uno spazio ristretto può essere alleviata dall'odore di cetrioli e mele. Perché?
Sentire l'odore di questo aroma può superare la claustrofobia
Da molto tempo, molte persone hanno usato l'aroma di piante, alberi, spezie e frutta per superare l'infiammazione, la depressione e le difficoltà nel dormire. Questo perché l'odore degli odori può agire come una droga nel cervello.
Alcuni odori stimolano i nervi del naso che inviano stimoli al cervello. Questa stimolazione di solito entra nel sistema limbico del cervello che controlla la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la respirazione, la memoria, i livelli di stress e l'equilibrio ormonale.
Inoltre, alcuni effetti aromatici di piante o altri possono essere psicologici. Ad esempio certi profumi sono terapeutici perché li connetti con cose divertenti.
Alcuni profumi possono persino aiutarti a superare la claustrofobia. Ecco alcuni odori o odori che potrebbero aiutare.
Olio di cetriolo
In uno degli studi condotti dal dott. Hirsch, i tre quarti dei volontari di claustrofobia si sentivano meglio quando erano nell'ascensore dopo aver baciato il cetriolo.
Alcuni ospedali applicano olio di cetriolo a cotone quadrato e lo posizionano sotto il naso del paziente mentre eseguono una risonanza magnetica.
Il dott. Hirsch ipotizza che qualcosa nel cetriolo cambi le percezioni della gente sulla stanza.
Mela verde
Una fragranza rinfrescante da una scopa verde può aiutare a superare l'ansia eccessiva. In uno studio, l'aroma del frutto ha anche contribuito a ridurre l'ansia dovuta alla claustrofobia percepita da alcune persone quando intrappolata in una piccola stanza.
Inoltre, annusare l'aroma delle mele verdi può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna, a dolori dovuti alle emicranie e a ridurre l'appetito.
Altri suggerimenti per affrontare la claustrofobia
Altri modi che possono aiutarti a superare la claustrofobia includono:
- Sopravvivere se si verifica un attacco. Se stai guidando, potresti essere in grado di accostare ai bordi della strada e aspettare che i sintomi passino.
- Ricorda a te stesso che i pensieri e i sentimenti terrificanti passeranno.
- Cerca di concentrarti su qualcosa che non sia minaccioso.
- Fai un respiro profondo e tieni premuto per tre secondi, quindi espira.
- Sfida la paura ricordandoti che non è reale.
- Visualizza risultati positivi e immagini.
- Partecipa a un corso di yoga, fai un programma di esercizi o un massaggio con aromaterapia, per affrontare lo stress. Questo può essere usato come una strategia a lungo termine per superare la claustrofobia.
