contenuto:
- Video medico: Come pulire il rene all'istante | Kidney | Kidney Treatment | Kidneys stones| Home Remedies | Tips
- La corsa rinforza le ossa
- Il funzionamento aumenta la densità ossea
- Un buon modo di correre per le ossa
Video medico: Come pulire il rene all'istante | Kidney | Kidney Treatment | Kidneys stones| Home Remedies | Tips
L'esercizio in esecuzione ha dimostrato di fornire vari benefici per la salute. Corri per mantenersi in forma e rafforzare il cuore e i vasi sanguigni. Ottenuto indagini, correre regolarmente può mantenere le ossa forti e in salute. Come mai?
La corsa rinforza le ossa
L'osso è un tessuto vivente, il che significa che l'osso è in grado di rispondere alla pressione rafforzandosi in modo che possa supportare l'intero corpo come dovrebbe. Ad ogni passo della corsa, eserciterà una grande pressione sull'osso mentre i tuoi piedi toccano il suolo. Nel corso del tempo, corri rinforza le ossa. Il motivo per cui praticare sport è definito attività ad alto impatto è perché la pressione sulle ossa e le articolazioni durante la corsa è molto più alta rispetto ad altre attività (ad esempio camminare).
Il funzionamento aumenta la densità ossea
La corsa rinforza le ossa, ma anche i benefici della corsa per le ossa influiscono sulla sua densità. La densità ossea è determinata dal numero di minerali che formano l'osso nelle ossa. Le persone con bassa densità ossea sono a rischio di sviluppare l'osteoporosi, una condizione in cui le ossa si indeboliscono e si danneggiano.
Le attività a basso impatto, come camminare, non hanno quasi alcun effetto sulla densità ossea. Ma correndo, aumenti drasticamente la densità ossea. Si ritiene che l'esercizio di routine fin dalla giovane età stimoli la produzione di minerale osseo in modo da prevenire la perdita ossea e ridurre il rischio di osteoporosi in età avanzata.
Un buon modo di correre per le ossa
Bone Ti abituerai a fare sport che fai e smetti di crescere. Quindi devi aumentare gradualmente la tua attività nel tempo fino a raggiungere la distanza raccomandata. Se hai appena iniziato, non provare a completare il percorso di 20 km alla prima opportunità. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi, specialmente se non sei stato attivo per molto tempo. Rush causerà solo lesioni e problemi di salute.
Per ottenere i massimi risultati, è necessario pianificare una routine in esecuzione e attenersi ad essa.Un buon consiglio a distanza per ottenere i benefici della corsa per rafforzare le ossa è di 20 a 30 km a settimana. I corridori sono invitati a non superare questo chilometraggio perché un esercizio eccessivo può aumentare i livelli di cortisolo nel sangue. L'eccesso di cortisolo può causare danni permanenti al tessuto osseo. Secondo uno studio, i corridori che hanno viaggiato per 90 km alla settimana avevano in realtà una densità ossea ancora più bassa rispetto alle persone che vivevano vite sedentarie.
Ciò che deve essere compreso, l'esercizio fisico non ha alcun effetto su tutte le ossa del corpo. Pertanto dovrai combinarlo con altri esercizi per aumentare la densità ossea in altre aree del corpo.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
