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Vivendo in una società in cui l'attività inizia non appena i galli cantano e finiscono quando il sole tramonta, le persone a cui piace svegliarsi tardi spesso ottengono una cattiva reputazione. Si dice che sia pigro o indisciplinato. Ma se fai parte di un gruppo di persone a cui piace svegliarsi tardi, non scoraggiarti. Svegliarsi nel pomeriggio si rivela essere una caratteristica speciale del DNA che viene ereditata dalla tua famiglia di generazione in generazione. Perché, perché è quello?
Il sonno e il risveglio sono determinati dall'orologio biologico del corpo
Tutti gli esseri viventi, inclusi gli umani, hanno programmi di lavoro naturali che sono "incorporati" in se stessi per seguire tutti i cambiamenti nel comportamento fisico, mentale e umano in un ciclo di 24 ore. Questo è chiamato un orologio biologico o ritmo circadiano.
Questo "orologio" interno determina se sei una persona che tende a svegliarsi presto o svegliarsi tardi. I ritmi circadiani sono regolati dal nervo soprachiasmatico (SCN) nel cervello e sono anche influenzati dalla temperatura e dalle condizioni di luce nell'ambiente circostante. Tuttavia, questo è anche più o meno influenzato dal codice genetico nel tuo DNA.
Alcune mutazioni del DNA possono farti abituare ad addormentarti presto
David Hinds, un genetista statistico di 23andMe, una società privata di test genetici con sede a Mountain View, in California, ha studiato oltre 89mila campioni di DNA da campioni di saliva di volontari della ricerca. Poi ha chiesto ai partecipanti di rispondere a una semplice domanda: sono il tipo di persona che si alza presto o si alza tardi.
In questo studio, il ricercatore principale Hinds ed i suoi colleghi hanno condotto un cosiddetto studio di relazione genom-wide (GWAS), in cui hanno esaminato diverse versioni o varianti di geni per determinare se ci fosse qualcosa di relativo a un tratto specifico - in questo caso, essere una persona mattiniera o serale
Confrontando le risposte del sondaggio con le informazioni provenienti dal DNA dei partecipanti, gli scienziati hanno poi analizzato se vi fosse una singola mutazione del gene - denominata polimorfismo a singolo nucleotide, o SNP - che appare più frequentemente nelle persone che si classificano come mattinieri. Hanno scoperto che avere solo una delle 15 varianti genetiche del DNA aumenta la tendenza delle persone ad abituarsi a alzarsi presto al 5% e al 25%.
E delle 15 varianti genetiche trovate correlate alla tendenza a svegliarsi presto, sette di loro sono vicino a geni noti per svolgere un ruolo nel ritmo circadiano. Alcuni di questi geni sono anche vicini ai gruppi coinvolti nel lavoro del nostro senso della vista per sentire la luce dall'esterno. La vicinanza di questo gene mostra che tendono ad avere funzioni correlate - specificamente per dirci quando svegliarsi.
Tempo di svegliarsi, diversi tipi di mutazioni genetiche
Lo studio di David Hinds ha concluso che più mutazioni nella variazione genetica si trovano nella catena del DNA di una persona, maggiore è la tendenza della persona a svegliarsi presto. Coloro che amano svegliarsi tardi hanno anche mutazioni genetiche nelle loro catene del DNA, ma i tipi di mutazioni trovati sono diversi.
Uno studio sulla rivista Cell ha scoperto che le persone che rimanevano alzate fino a tardi e avevano difficoltà a svegliarsi in tempo avevano mutazioni genetiche che rallentavano il loro orologio circadiano. L'orologio circadiano regola i tuoi schemi di sonno e veglia in un giorno ogni 24 ore.
Le persone che hanno questa mutazione genetica, chiamata CRY1, passano più tempo a dormire - possono dormire solo due o due ore e mezza più tardi rispetto a quelli che non hanno mutazioni. Questo rende il loro programma non in armonia con la maggior parte degli altri abitanti della terra.
"Le persone che hanno mutazioni genetiche nei loro corpi hanno un ciclo diurno più lungo del previsto, quindi vivono praticamente per recuperare le loro vite", ha detto Alina Patke, responsabile dello studio, riportata da tonico.
Dormire fino a tardi è associato a molti problemi di salute
Un ciclo di sonno caotico può rendere difficile per una persona dormire in orario e dormire bene la notte. Svegliarsi tardi viene solitamente diagnosticato come ritardo della fase di sonno o ritardatodisturbo della fase del sonno in ritardo (DSPD), ed è stato collegato a gravi effetti sulla salute, tra cui ansia, depressione, malattie cardiovascolari e diabete. Gli studi dimostrano che la DSPD colpisce fino al 10% della popolazione mondiale.
Non tutti i casi di DSPD possono essere associati a mutazioni di CRY1, ma questa è la prima volta che mutazioni genetiche sono state coinvolte in questo disturbo. Ma anche le mutazioni genetiche non significano che coloro che amano svegliarsi tardi saranno condannati a vivere così per il resto della loro vita.
Nato con la tendenza a svegliarsi al mattino o in pieno giorno potrebbe essere un po 'difficile per il proprietario del corpo cambiare il loro orologio circadiano. Ma entrambi possono continuare a funzionare bene nella comunità e condurre una vita sana e produttiva.
Questo perché l'orologio circadiano risponde a segnali esterni. Ciò significa che l'orologio biologico del tuo corpo è facile da adattare e può essere gestito con una routine del sonno che viene mantenuta salendo, così come un'adeguata esposizione solare durante il giorno. Un certo numero di questi fattori consente anche a una persona di riprendersi dal jet lag, o di lavorare come assistente di volo e lavoratori a turni le cui ore di lavoro vengono girate avanti e indietro.
