contenuto:
- Video medico: iKON - ‘자체제작 iKON TV’ EP.1-1
- Lavare diligentemente i piatti, un modo di vita semplice, economico e felice
- Perché è successo?
- Qual è la teoria?consapevolezza può essere applicato solo quando si lavano i piatti?
Video medico: iKON - ‘자체제작 iKON TV’ EP.1-1
Tra le molte cose che devono essere fatte quando si pulisce la casa, lavare i piatti è di solito il compito a cui piace di più ritardare. Può anche essere evitato del tutto fino a quando qualcun altro è più disposto ad intervenire. Ma dopo aver letto questo articolo, potresti cambiare idea. Uno studio riporta che se si vuole vivere felici e liberi dallo stress, lavare i piatti diligentemente è la chiave. Perché, come mai?
Lavare diligentemente i piatti, un modo di vita semplice, economico e felice
Chi avrebbe mai pensato che questo fastidioso compito si è rivelato per rendere la vita felice? Ma in effetti dopo aver chiesto a 51 studenti di lavare i piatti, è quello che uno studio dell'Università della Florida ha recentemente concluso.
Ai volontari è stato chiesto di lavare i piatti e si è chiesto loro di mettere a fuoco i piatti che hanno lavato, vivendo il processo di lavaggio dei piatti, respirando la fragranza del sapone per i piatti, fino a percepire il calore dal flusso dell'acqua utilizzata per il lavaggio.
Dopo che tutte le lastre sono state brillanti, il team di ricerca ha ricevuto una relazione secondo cui gli studenti hanno sentito le loro menti diventare più chiare. Hanno riferito di essere il 25% in più ispirati dopo il lavaggio delle stoviglie e il livello di stress è sceso al 27%.
Dallo studio è emerso che vi era un aumento dell'ispirazione del 25% e una diminuzione dei livelli di stress del 27%. Basato sul diario di Scienza psicologica, le persone che possono vivere felici possono avere matrimoni più stabili, una salute migliore, un reddito migliore e modi di pensare più creativi di quelli che sono infelici.
Perché è successo?
Uno dei motivi per cui siamo difficili o raramente ci sentiamo felici viene dai cattivi pensieri che perseguitano la tua mente, anche se le cose che si temono non stanno necessariamente accadendo o addirittura non succederanno. Ad esempio, tieni presente che il progetto dell'ufficio verrà "valutato" anche se non è stato pianificato. Altri possono solo sentirsi continuamente a disagio che l'origine della causa non è chiara.
Più sei turbato pensaci la stessa cosa cattiva ripetutamente, più sprechi un sacco di tempo continuando a pensare negativamente e infine a sentirti frustrato. Ora la ripetuta routine "risciacquo-asciugare" quando si lavano i piatti può essere un buon modo per svuotare la mente e spostare la messa a fuoco da quelle cose negative.
Concentrandosi su un'attività (in questo caso focalizzata sui piatti da lavare) verrà creata una condizione mentale chiamata ipta.mindfulness."La consapevolezza è focalizzare la tua attenzione in modo tale da apprezzare ciò che stai facendo in questo momento, senza l'intenzione di giudicare te stesso", ha detto la psicologa Marsha Lucas, Ph.D, citando Psych Central.
mindfulness aiutarvi ad essere grati e godervi il momento, senza ricordare eventi negativi passati o preoccupazioni per il futuro. Inoltre, l'effetto di ridurre lo stress è anche aiutato da sforzi di rilassamento come sentire la sensazione di "massaggiare" l'acqua durante il lavaggio dei piatti.
Qual è la teoria?consapevolezza può essere applicato solo quando si lavano i piatti?
La consapevolezza non solo puoi praticare quando lavi i piatti, ma anche su vari altri aspetti della vita. Ad esempio, quando si cammina dalla fermata più vicina o dal parcheggio all'edificio degli uffici. Mentre cammini, puoi provare a rilassare la mente e goderti l'ambiente. O quando mangi, puoi provare a mangiare lentamente per assaporare il gusto del cibo e concentrarti sull'essere grati per il cibo che mangi.
Più ti alleni "mindfulness"Ci sarà più semplice felicità che puoi ottenere. Oltre a passare gli esercizi di consapevolezza, ci sono molti altri modi che puoi fare per vivere felicemente. Tra le altre cose:
- mangiarescuro cioccolato. Mangiare cioccolato aiuta il cervello a produrre ormoni più felici, serotonina, dopamina e endorfine per produrre un umore positivo.
- Fai amicizia e socializza con molte persone.
- Sorridi spesso e dì grazie per l'aiuto che gli altri ti hanno dato.
- Non confrontare te stesso con altre persone e non rendere la proprietà una priorità assoluta nella vita. Le persone che sono pazze di attività sono segnalate per essere più suscettibili alla depressione e disturbi d'ansia.
- Sport! L'esercizio fisico aiuta a migliorare l'umore, rende la vita più felice e ti impedisce il rischio di problemi di salute fisica e mentale.
- Prova a meditare per alleviare lo stress.
