È vero che l'altezza si riduce quando invecchiamo?

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Video medico: La Palestra e i Pesi bloccano la Crescita? Leggenda metropolitana o no?
Altezza ridotta? Come mai?
L'altezza ridotta è un segno di un problema di salute?
Come ridurre il restringimento in altezza?

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Il restringimento in altezza non è impossibile. Molte persone, soprattutto quelle più anziane, pensano di essere più alte di quanto non siano in realtà. In realtà, è solo un pio desiderio, che spesso deriva da una mancanza di consapevolezza della perdita di altezza quando invecchiamo. In uno studio in Francia, i ricercatori hanno esaminato 8.600 donne di età superiore ai 60 anni e hanno scoperto che in media stimavano la loro altezza di 2,5 cm in più di quanto non fossero in realtà e molti hanno perso fino a 5 cm dalla loro altezza di picco. Perché può essere così? Ecco alcune cose che potrebbero rispondere a tutta la tua confusione.

Altezza ridotta? Come mai?

Gli esseri umani perdono altezza perché il piatto comune tra la colonna vertebrale è disidratato e depresso. L'invecchiamento spinale può anche causare la curva delle ossa e può essere danneggiato (frattura da compressione) a causa della perdita di densità ossea (osteoporosi). La perdita di muscoli nel torso può anche contribuire a piegare la postura. Anche raddrizzare l'arco del piede può anche renderti un po 'più corto.

L'altezza ridotta è un segno di un problema di salute?

Questo è possibile. Questo è il motivo per cui i medici misurano sempre l'altezza come parte di test periodici di salute. I cambiamenti di altezza saranno molto preoccupanti se la maggior parte sono causati da fratture da compressione o altre condizioni ossee. E la perdita di muscoli che contribuisce al restringimento può anche influenzare il mal di schiena. Inoltre, maggiore è il restringimento, maggiore è il rischio di altre fratture dell'anca e non vertebrali.

Diversi studi hanno rilevato che coloro che hanno un'età compresa tra i 65 ei 20 anni che perdono 5 cm negli ultimi 15-20 anni hanno un rischio più elevato di fratture dell'anca rispetto a quelli che si contraggono meno. La ricerca dice anche che questo rischio è più alto negli uomini. La perdita di altezza può anche essere correlata a un numero di cambiamenti metabolici e fisiologici che possono avere un impatto negativo sulla salute. Inoltre, l'altezza ridotta può essere un segno di una mancanza di salute generale del corpo o di una cattiva alimentazione.

Ma non ti preoccupare, perché molte persone che subiscono un calo di altezza hanno un corpo sano. Ovviamente, se hai dubbi sulla tua altezza, soprattutto se soffri di mal di schiena cronico, parla immediatamente del tuo problema con il tuo medico.

Come ridurre il restringimento in altezza?

Se sei ancora in giovane età, ci sono cose che puoi fare per contribuire a fermare l'alto declino. Devi prestare attenzione alla nutrizione, assicurare un buon livello di vitamina D e continuare a fare attività (rimanere attivo). Esercizi per migliorare la postura, come il tai chi o lo yoga, e anche il sollevamento pesi possono essere utili.

Il periodo osseo di picco ha circa 25 anni e diminuirà naturalmente dopo quell'età. Uomini e donne di età superiore ai 50 anni devono avere un test di densità ossea per determinare se hanno una buona densità ossea, bassa o addirittura per l'osteoporosi.

I fattori che causano il rischio di osteoporosi includono:

Storia familiare: tieni d'occhio lo sviluppo di genitori e fratelli mentre invecchi, specialmente se soffrono di caduta di un osso rotto.
Stile di vita: essere fisicamente attivi può ridurre il rischio, come fumare, consumare alcolici in eccesso.
Farmaci: alcuni farmaci possono influenzare la salute delle ossa, inclusi alcuni antidepressivi, farmaci per il cancro al seno, cancro alla prostata ed epilessia, e corticosteroidi come quelli usati per l'artrite reumatoide e l'asma.
Condizioni mediche: malattie croniche del fegato o dei reni, artrite reumatoide, condizioni teroidali, celiachia e malattie infiammatorie intestinali possono aumentare il rischio, che può anche ridurre i livelli ormonali nelle donne durante la menopausa precoce e il testosterone negli uomini.