contenuto:
- Video medico: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
- La corsa a piedi nudi è salutare, davvero!
- Esegui la spina per aumentare il rischio di lesioni
- Quindi, è meglio usare le scarpe da corsa?
Video medico: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
Forse ti stai chiedendo, perché devi correre a piedi nudi o "bastone" se ci sono molte scarpe da corsa sul mercato. Aspetta un attimo. Le scarpe da corsa possono presumibilmente stringere i muscoli delle gambe per essere trattenuti e costretti a lavorare di più. Ecco perché molte persone si stanno ora abituando a correre a piedi nudi, perché ha detto che è anche più utile. È vero?
La corsa a piedi nudi è salutare, davvero!
Alcuni esperti di salute sostengono che il correre a piedi nudi può migliorare l'agilità del lavoro di gambe perché rafforza muscoli, tendini e legamenti del piede senza essere limitato dalla pressione della scarpa. Inoltre, l'esecuzione di una spina può rafforzare i piccoli muscoli della pianta dei piedi, delle caviglie e dei fianchi, che possono aiutarti a migliorare la postura mentre stabilizzi il tuo equilibrio corporeo.
Si ritiene inoltre che l'esecuzione di "nyeker" prevenga infortuni sportivi, come un muscolo del polpaccio interessato, distorsioni o lesioni al tendine d'Achille causate da un'eccessiva tensione muscolare.
I vantaggi di correre a piedi nudi non si fermano qui, lo sai! L'esecuzione di "nyeker" può essere utilizzata contemporaneamente a una sessione di massaggio ai piedi libera perché camminare su una superficie irregolare può stimolare punti sensibili sulla pianta dei piedi per facilitare il flusso di sangue - simile alla terapia con agopuntura.
Correre su terreno a piedi nudi ti aiuta anche a sentirti più connesso all'ambiente circostante, il che aiuta a ridurre lo stress.
Anche così, questo non significa che farai meglio a correre scalzi, lo sai! L'esecuzione di "nyeker" mantiene ancora un certo numero di rischi per la salute che è necessario considerare attentamente.
Esegui la spina per aumentare il rischio di lesioni
Inevitabilmente, calli o ferite perforate da oggetti appuntiti e detriti stradali sono i maggiori rischi di correre "nyeker". Correre su terreno umido o strade sporche può anche aumentare il rischio di infezioni della pelle da microrganismi che vivono lì, come pidocchi d'acqua, tigna e tigna.
Nella maggior parte delle persone che non hanno familiarità, correre a piedi nudi può causare una sensazione di disagio o dolore fino a lesioni anche come tendiniti o crampi alle gambe a causa di un muscolo del polpaccio serrato.
Inoltre, abituarsi a correre a piedi nudi può cambiare la struttura originale dei tuoi piedi. Uno studio pubblicato sulla rivista Nature afferma che i piedi nudi del corridore tendono ad essere più piatti di quelli che corrono usando le scarpe da corsa.
Il piede umano è naturalmente curvo. La curvatura serve per bilanciare il corpo quando fai dei movimenti. Piedi piatti possono causare dolore e dolori muscolari dopo la corsa. In alcuni casi, questo può aumentare il rischio di sviluppare fascite plantare.
Quindi, è meglio usare le scarpe da corsa?
Oltre a funzionare per proteggere i piedi da pietre o oggetti estranei che potrebbero ferire i piedi, le scarpe mantengono anche i tuoi archi da cambiare uniformemente.
D'altra parte, alcuni esperti ritengono che indossare le scarpe possa indebolire i piccoli muscoli del piede, creando una cattiva postura e un footwork. Anche Daniel Lieberman, PhD, professore di biologia all'Università di Harvad, ha dichiarato a WebMD che correre su una base può aumentare il rischio di lesioni alle gambe e al ginocchio.
Usa la base o no, la cosa più importante è sempre prestare attenzione alla tua sicurezza durante la corsa. Evitare di correre su superfici irregolari e incline a nascondere "mine" pericolose. Praticare una buona postura può anche aiutare a evitare infortuni sportivi.
