contenuto:
- Video medico: INDICE GLICEMICO: per perdere peso e aumentare l'energia. 4 trucchi dal metodo Biotipi Oberhammer
- Qual è la relazione tra livelli di zucchero nel sangue e grassi con il rischio di disturbi mentali?
- Le malattie che derivano da una dieta ricca di zuccheri e grassi possono anche scatenare la depressione
- Come prevenirlo?
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Gli ultimi dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) dello scorso anno hanno affermato che c'erano più di 300 milioni di persone che soffrivano di depressione e 260 milioni di persone che soffrivano di disturbi d'ansia nel mondo. Molti di loro vivono con entrambe le condizioni. L'elevato numero di casi di disturbi mentali non può essere separato da diversi fattori, come la genetica, traumi gravi, richieste di lavoro, condizioni socio-economiche, ai cambiamenti dello stile di vita tra cui una dieta ricca di zuccheri e grassi. Sì. Gli studi dimostrano che alti livelli di zuccheri e grassi nel sangue a causa di una dieta povera possono scatenare sintomi di disturbi mentali.
Infatti, uno studio del 2017 ha spiegato che non è impossibile se un giorno il colesterolo può essere usato come un fattore di misurazione per il rischio di depressione.
Qual è la relazione tra livelli di zucchero nel sangue e grassi con il rischio di disturbi mentali?
Molti studi hanno riportato che le persone che mangiano molto zucchero, sale e grasso tendono a soffrire di depressione e disturbi d'ansia. Uno studio in Iran menziona persino casi di depressione in pazienti con diabete che penetrano nella cifra del 70 percento.
Mangiare occasionalmente cibi dolci può renderti felice. Ma se la porzione è eccessiva e portata avanti continuamente, lo zucchero può causare dipendenza che ha lo stesso effetto della dipendenza da droghe o alcol. Questo perché lo zucchero stimola il cervello a produrre dopamina, un composto che è responsabile della creazione di un umore allegro e felice.
Quando mangi lo zucchero, il corpo produrrà questo ormone. Quando i livelli di dopamina si allontanano, il cervello lo legge come una "minaccia" in modo che segnali al corpo di nuovo di mangiare in modo che l'ormone felice sia prodotto di nuovo. Ironicamente, questa sensazione di desiderio ti farà diventare dipendente. Più zucchero si mangia, l'ormone della dopamina prodotto è fuori dai limiti ragionevoli. Quando la quantità di dopamina nel corpo è molto grande, la risposta che provoca è esattamente l'opposto. Sei ancora più facile cattivo umore.
Proprio come la maggior parte mangia zucchero, una dieta completamente salata e grassa contribuisce anche al rischio di una persona che soffre di disturbi mentali. Questi alimenti possono anche causare effetti di dipendenza come cibi dolci, nicotina o bevande alcoliche che alla fine fanno produrre al cervello un'eccessiva dopamina. Molti studi hanno dimostrato che alti livelli di grassi nel sangue, in particolare di colesterolo cattivo LDL e trigliceridi, sono strettamente associati ad un aumentato rischio di depressione, incluso il tentativo di suicidio.
Inoltre, l'assunzione eccessiva di zucchero e sale è nota per scatenare l'infiammazione nelle cellule del corpo. L'infiammazione delle cellule, in particolare le cellule cerebrali, e lo squilibrio degli ormoni cerebrali sono i principali fattori di rischio che si pensa possano scatenare sintomi di disturbi mentali, tra cui depressione e disturbi d'ansia. I livelli elevati di zuccheri nel sangue e grassi sono anche associati ad un aumentato rischio di disturbo di panico e disturbo bipolare e ad altri problemi mentali.
Le malattie che derivano da una dieta ricca di zuccheri e grassi possono anche scatenare la depressione
I livelli elevati di zucchero nel sangue sono un importante fattore di rischio per il diabete, mentre livelli eccessivi di grassi nel sangue sono associati al rischio di malattie cardiache e problemi ai vasi sanguigni come l'aterosclerosi.
La condizione del corpo che continua a diminuire a causa di queste malattie croniche, anche durante il trattamento - la quantità di farmaci presi, queste restrizioni e i costi che devono essere spesi - può essere una fonte di stress grave e continuo. Lo stress derivante dalla malattia cronica è stato a lungo riconosciuto come uno dei fattori di rischio per innescare disturbi mentali.
Come prevenirlo?
In effetti, non tutti quelli a cui piace mangiare dolci e salati avranno sicuramente un disturbo mentale. Lo stesso disturbo mentale è un problema di salute complesso e può essere causato da molti altri fattori.
Se per tutto questo tempo la vostra dieta è ricca di zuccheri e grassi, è ora di iniziare a limitare queste cattive abitudini alimentari. I livelli di zucchero nel sangue e di grassi devono essere controllati avviando un'alimentazione sana e l'esercizio fisico, nonché test di routine di routine in modo da ridurre al minimo il rischio di sviluppare disturbi mentali.
