contenuto:
- Video medico: Mangia 2 banane ogni giorno per 1 mese Questo è ciò che accade al tuo corpo
- Nutrizione in bucce di banana
- Benefici del consumo di banane con la loro pelle
- 1. Mantenere la salute dell'apparato digerente
- 2. Aiuta a migliorare l'umore
- 3. Prevenire danni alle cellule
- Che deve essere considerato prima di mangiare la buccia di banana
Video medico: Mangia 2 banane ogni giorno per 1 mese Questo è ciò che accade al tuo corpo
Le banane sono un tipo popolare di frutta tropicale. Oltre al suo gusto caratteristico e morbido, le banane sono anche abbastanza facili da trovare. Questo frutto contiene anche vari tipi di nutrienti essenziali per il corpo. Bene, ultimamente è emersa una nuova tendenza che sta mangiando bucce di banana. Sì, la pelle non viene pelata e poi gettata via, ma viene anche mangiata con la carne della frutta.
Tuttavia, è vero che mangiare banane con la pelle è benefico per la salute? C'è il rischio di mangiare buccia di banana? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto!
Nutrizione in bucce di banana
Anche se la funzione principale della buccia di banana è quella di proteggere la carne del frutto, i ricercatori hanno scoperto che la pelle di una banana contiene anche molte sostanze nutritive importanti che sfortunatamente mancano.
La pelle di una banana è più alta nel contenuto di potassio, luteina e fibra rispetto alla polpa del frutto. Inoltre, la pelle di una banana contiene triptofano, una sostanza che aiuta a regolare la produzione di serotonina nel corpo.
Benefici del consumo di banane con la loro pelle
Poiché la pelle di una banana contiene una varietà di sostanze nutritive che sono altrettanto importanti delle sostanze nutritive nella carne, qui ci sono vari benefici nel mangiare le banane insieme alla loro pelle.
1. Mantenere la salute dell'apparato digerente
Poiché questa pelle di frutta esotica è ricca di fibre solubili in acqua e fibre insolubili, mangiare banane e la pelle può nutrire il sistema digestivo. Perché la fibra è necessaria per abbattere il cibo mantenendo la funzione intestinale.
2. Aiuta a migliorare l'umore
Il contenuto di triptofano nella buccia delle banane può stimolare la produzione di serotonina nel cervello umano. Questo ormone ti farà sentire più rilassato e calmo. Inoltre, la serotonina può mantenere l'equilibrio del tuo umore e sentimenti.
I ricercatori di Taiwan hanno scoperto che le bucce di banana possono alleviare i sintomi della depressione a causa degli effetti dell'ormone serotonina. Tuttavia, la ricerca non è ancora abbastanza forte da mostrare prove credibili.
3. Prevenire danni alle cellule
Il danno cellulare nel tuo corpo può verificarsi a causa di un attacco di radicali liberi da inquinamento o sostanze chimiche che entrano nel corpo attraverso il cibo o le radiazioni del sole. Il danno cellulare può renderti più vulnerabile all'invecchiamento precoce e alle malattie croniche come il cancro.
Bene, il contenuto di luteina nella pelle delle banane funge da antiossidante in grado di contrastare i radicali liberi. In questo modo, le cellule del tuo corpo sono più protette dai danni o dall'invecchiamento.
Che deve essere considerato prima di mangiare la buccia di banana
Prima di iniziare a mangiare banane insieme alla pelle, ci sono due cose importanti che devono essere evidenziate.
Innanzitutto, finora i nuovi ricercatori sono riusciti a dimostrare che esiste effettivamente un contenuto di nutrienti nella buccia di una banana. Tuttavia, secondo un nutrizionista della Cornell University negli Stati Uniti, David Levitsky, il contenuto nutrizionale in realtà non è molto. Pertanto, vari benefici della buccia di banana possono comparire solo se si mangiano quantità molto grandi.
La seconda cosa da ricordare è che la maggior parte delle banane vendute sul mercato sono contaminate da pesticidi. Soprattutto nella pelle. Quindi, a lungo andare, mangiare banane con la loro pelle può aumentare il rischio di essere esposti ai pesticidi in quantità allarmante. Questo ti rende più suscettibile a varie malattie, come il cancro o le malattie del fegato (fegato).
Quindi, se vuoi davvero provare le proprietà di mangiare bucce di banana, scegli i frutti che sono biologici e privi di pesticidi. Inoltre, assicurati di aver lavato la pelle prima di mangiare. Perché la pelle del frutto potrebbe essere stata esposta a vari tipi di germi e batteri durante il periodo di conservazione.
