contenuto:
- Vari vantaggi del ciclismo
- 1. Migliora la salute dei muscoli
- 2. Migliorare la salute delle articolazioni
- 3. Ridurre il rischio di varie malattie
- 4. Aiuta a perdere peso
- 5. Aiuta ad alleviare lo stress
- Non dimenticare di prestare attenzione alla sicurezza durante il ciclismo
Il ciclismo è uno sport economico e facile da fare. I rischi posti dal ciclismo sono inferiori rispetto ad altri sport. Potrebbe non essere necessario avere paura delle lesioni mentre si pedala finché si è più attenti quando si pedala. Non solo, i benefici del ciclismo regolare per la salute sono anche molto. Cosa stai facendo?
Vari vantaggi del ciclismo
I seguenti sono vari vantaggi del ciclismo per la salute del corpo.
1. Migliora la salute dei muscoli
Quando pedali una bicicletta, usi tutti i tuoi principali gruppi muscolari. Quindi, questo è utile per migliorare la salute dei tuoi muscoli. Nel movimento oscillatorio verso il basso, si usa il muscolo gluteo nei glutei, nei muscoli quadricipiti delle cosce e nei muscoli gastrocnemio e soleo nei polpacci. Mentre ci si sposta verso l'alto, si utilizza il muscolo bicipite femorale nei muscoli posteriori della coscia e nei muscoli flessori nella parte anteriore dei fianchi.
Quando si pedala, vengono utilizzati anche i muscoli della parte inferiore del corpo, i muscoli addominali, i muscoli delle braccia e le spalle. I muscoli addominali per bilanciare la posizione rimangono in posizione eretta. Nel frattempo, i muscoli delle braccia e dei muscoli delle spalle tengono e dirigono il manubrio della bicicletta.
2. Migliorare la salute delle articolazioni
Quando pedalate, mettete il vostro peso su un paio di ossa nella pelvi, cioè l'osso della tuberosità ischia. Diverso quando cammini, dove il tuo peso viene caricato sulle ossa delle gambe e delle ginocchia. Questo rende il ciclismo benefico per le persone che hanno dolori articolari o rigidità (come nell'osteoartrosi). Perché quando vai in bicicletta, metti solo un piccolo carico sulle articolazioni delle gambe che spesso provano dolore o rigidità.
3. Ridurre il rischio di varie malattie
Pedalare una bicicletta può aiutare a facilitare il flusso di sangue. Quindi, questo è un bene per la salute del cuore, del cervello, dei polmoni e dei vasi sanguigni. In questo modo, il ciclismo può anche ridurre il rischio di varie malattie, come l'ipertensione, il diabete mellito di tipo 2, l'ictus, le malattie cardiache e il cancro (in particolare il cancro del colon e il cancro al seno). La bicicletta può farti respirare più a fondo, sudare e aumentare la temperatura corporea, quindi questo può anche migliorare la tua forma fisica.
4. Aiuta a perdere peso
Durante il ciclismo, il tuo corpo brucia sicuramente più calorie. Quindi, questo può aiutarti a perdere peso. La bicicletta a velocità media e stabile può bruciare calorie intorno a 300 calorie all'ora. Se il ciclismo viene eseguito due volte al giorno (ad esempio quando vai e vai a casa dal lavoro), ovviamente questo può bruciare più calorie. Tuttavia, questo certamente deve essere combinato con una dieta sana.
5. Aiuta ad alleviare lo stress
Il ciclismo può innescare il rilascio di endorfine, che sono ormoni che possono farti sentire calmo e felice. In questo modo, il ciclismo può essere una buona scelta di esercizio per alleviare lo stress, prevenire la depressione e anche l'ansia.
Non dimenticare di prestare attenzione alla sicurezza durante il ciclismo
Andare in bicicletta non significa essere liberi dal rischio di incidenti come andare in moto o in auto. Il rischio di cadute può verificarsi quando si pedala. Tuttavia, questo rischio può essere sicuramente ridotto utilizzando gli strumenti di sicurezza durante il ciclismo.
Indossare un casco per ridurre il rischio di lesioni alla testa a causa di cadute, questo può prevenire lesioni alla testa al 85%. Attacca anche una luce LED bianca sul davanti e una luce rossa dietro di te. Questo può darti sicurezza quando guidi, non solo per te ma anche per gli altri guidatori che ti circondano. Potrebbe anche essere necessario installare un parafango dietro la bicicletta per proteggerti dagli schizzi d'acqua quando la strada è fangosa.
