contenuto:
- Video medico: Puoi bere acqua quando mangi
- Cosa succede al corpo durante l'allenamento?
- È vero che bere birra dopo l'esercizio fa bene alla salute?
- Pericolo di bere birra dopo l'esercizio
Video medico: Puoi bere acqua quando mangi
Bere birra nel tempo libero o uscire con gli amici è giusto. Ma che dire di bere birra dopo l'esercizio? Ad esempio dopo giocare a futsal di notte, tu e i tuoi amici volete uscire e bevi birra. Bere birra dopo l'esercizio è pericoloso o addirittura benefico per il corpo? Trova la risposta completa qui sotto.
Cosa succede al corpo durante l'allenamento?
Durante l'allenamento, il tuo corpo rilascerà molte importanti vitamine e carboidrati. Fluidi ed elettroliti usciranno anche attraverso il sudore quando il tuo corpo sta entrando nella fase di raffreddamento.
Ecco perché le bevande isotoniche o l'acqua di cocco e la frutta fresca sono buone per il consumo dopo l'esercizio. Questi alimenti e bevande sono ricchi di zucchero, elettroliti e sostanze nutritive che vengono persi dopo l'esercizio.
È vero che bere birra dopo l'esercizio fa bene alla salute?
La birra ha anche buoni ingredienti. La birra contiene carboidrati, zucchero ed elettroliti (anche se molto poco). I contenuti sono effettivamente necessari al corpo dopo un'attività fisica abbastanza pesante come lo sport.
Tuttavia, ciò non significa bere birra dopo l'esercizio fisico è una scelta saggia per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali dopo l'esercizio. Perché il contenuto di birra utile è solo un po '.
Potrebbero verificarsi ulteriori rischi se bevi birra dopo l'esercizio piuttosto che i benefici. Pertanto, si dovrebbe evitare di bere birra dopo l'esercizio.
Pericolo di bere birra dopo l'esercizio
La birra contiene alcool in una concentrazione abbastanza alta. L'alcol contenuto può innescare la disidratazione. Questo perché l'alcol è un diuretico, ovvero spingere i reni per espellere l'urina dal corpo.
In effetti, durante l'allenamento hai perso molto liquido attraverso il sudore. Quindi, dopo l'allenamento, dovresti aumentare l'assunzione di liquidi, invece di bere birra che ti farà perdere più liquidi a causa della minzione frequente.
Oltre a innescare la disidratazione, bere birra dopo l'esercizio fisico può anche far perdere peso ai tuoi sforzi. Guarda, hai bisogno di perdere peso ridurre le calorie nel corpo. Uno di questi è attraverso lo sport. Il problema è che un grande bicchiere (pinta) La sola birra contiene 180 calorie. Quindi, se bevi birra dopo l'esercizio, le calorie nel tuo corpo aumenteranno di nuovo.
Tu vuoi formando muscoli Dovresti anche evitare di bere birra dopo l'esercizio. Questo perché l'alcol (soprattutto in grandi quantità) può inibire il processo di sintesi proteica. In uno studio pubblicato sulla rivista PIÙ UNOÈ noto che bere birra dopo l'esercizio fisico può ridurre significativamente la sintesi proteica, che è fino al 37%.
La sintesi proteica si verifica quando il corpo utilizza le proteine per riparare e rafforzare i tessuti muscolari. La rottura del processo significa che i muscoli non riescono a riprendersi e alla fine non diventano più forti.
Pertanto, dovresti evitare le bevande alcoliche dopo aver svolto attività fisica. La migliore bevanda dopo l'esercizio è l'acqua. Oltre all'acqua, puoi anche sostituire gli elettroliti o lo zucchero persi durante l'allenamento bevendo acqua di cocco o bevande isotoniche.
