contenuto:
- Video medico: 9 modi di perdere peso per persone super pigre
- Suggerimenti su come mangiare bene in un ristorante se si è a dieta
- 1. Mangia come al solito
- 2. Sii il primo a ordinare
- 3. Presta attenzione all'assunzione di cibo bilanciato
- 4. Non essere timido nel chiedere
- 5. Non esitate a cambiare ristorante
- 6. Scegli l'acqua
Video medico: 9 modi di perdere peso per persone super pigre
Molte persone sostengono di non seguire una dieta perché non sopportano la tentazione del cibo che suscita appetito quando si mangia in un ristorante con amici o familiari. Hmmm ... se è così, non essere sorpreso se questa è una delle più grandi cause di un programma di dieta rotta che è stata a lungo intrapresa. Il menu del cibo nei ristoranti è in genere molto diverso dal menu dietetico che si vive ogni giorno.
Bene, ecco perché, ci sono alcuni consigli a cui dovresti prestare attenzione per poter continuare a mangiare bene nel ristorante anche se sei a dieta. Curioso? Conoscere le risposte in questo articolo.
Suggerimenti su come mangiare bene in un ristorante se si è a dieta
1. Mangia come al solito
Di solito molte persone sono disposte a sopportare la fame non mangiando tutto il giorno in modo da poter digiunare il buon cibo nel suo ristorante preferito. Questo è in realtà un modo inappropriato. Quando vai in un posto dove mangiare in uno stato di fame, cibi che dovresti evitare o non gradire diventeranno sicuramente più interessanti. La condizione di uno stomaco affamato ti fa desiderare di mangiare più cibo assumendo "finché il tuo stomaco è pieno".
La soluzione è mangiare normalmente come la tua dieta ogni giorno. È solo che devi ricordare la divisione delle porzioni di cibo. Quando mangi in un ristorante, assicurati di mangiare una piccola quantità di cibo. Se necessario, ordina un menu di cibi che possono essere mangiati insieme. quindi non c'è più motivo per il termine "miglioramento nutrizionale" o se si mangia bene in un ristorante.
2. Sii il primo a ordinare
Di solito molti di noi si sentiranno tentati di ordinare lo stesso menu dopo aver ascoltato l'ordine di qualcun altro. Bene, ecco perché quando si ordina il cibo, se possibile, sarai il primo a ordinare. In questo modo, non sarai trascinato dal flusso di cibo che è stato ordinato da qualcun altro. Inoltre, non necessariamente il cibo è adatto per essere incluso come cibo durante la dieta.
3. Presta attenzione all'assunzione di cibo bilanciato
Sia che mangi a casa o in un ristorante, un'assunzione equilibrata di cibo dovrebbe essere sempre presente in ogni piatto del tuo pasto. L'assunzione bilanciata di cibo comprende carboidrati complessi, proteine e grassi sani. La combinazione di assunzione di cibo rallenta il sistema digestivo in modo che ti mantiene più a lungo.
Ad esempio, ordinare pollo alla griglia con patate al forno e insalata di verdure senza mayonase. Inoltre, è possibile ordinare anche salmone grigliato con quinoa e fagiolini.
4. Non essere timido nel chiedere
Non esitate a chiedere al cameriere gli ingredienti del cibo nel menu del cibo. Se sei a dieta, chiedi al cameriere del ristorante un consiglio su come scegliere cibi sani. Non solo, non aver paura di chiedere ordini speciali, ad esempio, chiedendo una parte della solita metà o chiedendo di sostituire un articolo in un ortaggio più adatto alla dieta.
La seguente è una guida per scegliere il tipo di cibo in un ristorante quando si è a dieta:
- Scegli il riso integrale o un tipo di pane basso nell'indice glicemico (IG)
- Ricorda sempre le basi della lavorazione degli alimenti che sono raccomandate se sei a dieta, ovvero: bollito, cotto o bruciato. Quindi, i cibi fritti sono il più grande tabù.
- Se mangi in un ristorante cinese, scegli un piatto da forno. Aggiungi le verdure, evita il riso e le tagliatelle. Oltre a ciò, fai attenzione a mangiare il dim sum. A causa delle sue piccole dimensioni, tendiamo a mangiare grandi quantità.
- Se in un ristorante italiano, scegli insalate e frutta. La pizza è ok, ma non più di un pezzo. Ti consigliamo di scegliere carne o pesce alla griglia. Per quanto possibile evitalo pane all'aglio, parmigiano e gelato.
- Per il cibo tailandese, scegli un'insalata abbinata a pesce e frutti di mare, Per la zuppa, scegliere il pesce o la zuppa di pollo mescolata con verdure (tom yam pla). Evitare cibi da riso appiccicoso o latte di cocco.
- Per il cibo giapponese, si prega di gustare il sushi che di solito utilizza riso GI basso, ma la porzione è piccola. Anche il sashimi è migliore, perché è mangiato senza riso. Inoltre, evita il tempura, perché è fritto.
5. Non esitate a cambiare ristorante
Se hai davvero intenzione di fare una dieta, è meglio non torturarti andando in un posto che non si adatta affatto con un programma di dieta, ad esempio un ristorante tutto ciò che puoi mangiare o buffet, Parla con amici o familiari per andare in un altro posto dove il menu del cibo è più in linea con il menu per la tua dieta. Questo sarà sicuramente meglio che solo guardare, o addirittura arrendersi perché non lo sopporti.
6. Scegli l'acqua
Dopo aver ordinato cibi ben scelti, si raccomanda di non ordinare bevande "pericolose" per la dieta. È meglio se ordini acqua come amico da mangiare invece di bevande analcoliche. Ordinando acqua, si riduce la possibilità di fallimento della dieta intrapresa.
