contenuto:
- Video medico: Come LIBERARSI scientificamente delle CATTIVE ABITUDINI
- Cattive abitudini nell'utilizzo di gadget che non realizziamo
- 1. Guarda troppo a lungo prima di andare a letto
- 2. Dormi accanto al tuo gadget
- 3. Abituato a navigare e controllare regolarmente i social media
- 4. Uso continuo dei gadget
- 5. Postura inappropriata
- Vari effetti delle cattive abitudini usando i gadget
- 1. Sindrome da deficit visivo
- 2. Insonnia
- 3. Rischio di incidenti
- 4. Lesioni muscolari
- 5. Rischio di obesità
Video medico: Come LIBERARSI scientificamente delle CATTIVE ABITUDINI
Allo stato attuale, i gadget sono diventati una necessità per alcune persone di passare la giornata, sia a casa che fuori casa. Varie informazioni e intrattenimento fornite dal gadget diventano il centro dell'attenzione in modo che cambi indirettamente il nostro comportamento nella vita di tutti i giorni. Il risultato è la formazione di varie abitudini malsane e spesso non ne siamo consapevoli, anche molto difficili da eliminare.
Cattive abitudini nell'utilizzo di gadget che non realizziamo
1. Guarda troppo a lungo prima di andare a letto
Le attività di osservazione non possono essere svolte solo davanti alla TV, ma anche su vari gadget portatili e questo ci consente di guardare ovunque, anche a letto. Questo può farci inconsciamente passare il sonno di notte in modo che possa facilmente innescare cambiamenti nel tempo di sonno. Non solo, l'esposizione alla luce blu dallo schermo di notte renderà più difficile addormentarci perché inibisce il lavoro dell'ormone melatonina. Oltre a ridurre la qualità e il tempo di sonno, questo può anche causare un cambiamento nel proprio orologio biologico.
2. Dormi accanto al tuo gadget
Oltre all'esposizione alla luce dallo schermo con un gadget in camera da letto può anche facilmente influire sulle prestazioni dell'ormone melatonina. Inoltre, con il gadget accanto a te, renderà più semplice l'utilizzo del gadget ancora prima di andare a dormire e renderà più difficile per te sentirti rilassato. Un modo semplice per superare questo è spegnere il tuo gadget prima di andare a dormire e dare un tempo di ritardo di 15-30 minuti dal momento in cui usi il gadget e prima di andare a letto.
3. Abituato a navigare e controllare regolarmente i social media
L'uso di gadget può influenzare indirettamente lo stato emotivo di una persona. Questo perché le varie informazioni accessibili tramite i gadget possono influenzare il tuo modo di pensare e l'umore, specialmente se controlli i social media troppo spesso. Oltre alle informazioni negative, vari post sulla vita di qualcuno possono farti diventare geloso o causare pensieri che mettono a confronto la tua vita con quella degli altri. Siate consapevoli che concentrarsi sulle cose belle della vostra vita è molto meglio che confrontarle con quelle degli altri.
4. Uso continuo dei gadget
Il tempo di pausa dopo aver lavorato con i gadget è necessario per rilassare di nuovo vari organi. Anche in una condizione di seduta, il corpo ha bisogno di una posizione per rilassarsi di nuovo. L'uso eccessivo di gadget ti rende meno attivo, assumere la stessa posizione per lungo tempo non è salutare per il flusso di sangue del tuo corpo.
5. Postura inappropriata
Spesso quando usiamo un gadget, il nostro corpo si adatta alla posizione del gadget. Una postura scorretta o inappropriata causerà varie pressioni sulle articolazioni delle mani, del collo o persino della vita, in modo che se si eseguono lunghi periodi di tempo in modo continuo può causare dolore e persino danni alle articolazioni.
Vari effetti delle cattive abitudini usando i gadget
L'uso di computer e vari smartphone può rendere più facile per noi fare diversi lavori e ottenere intrattenimento, ma il suo uso eccessivo ha ancora un impatto negativo sulla salute del corpo, tra cui:
1. Sindrome da deficit visivo
Vari disturbi dell'occhio come pressione sugli occhi, occhi stanchi, irritazione, arrossamento degli occhi o visione offuscata possono essere causati da occhi troppo a fuoco sullo schermo del gadget per troppo tempo. Questo non è un disturbo permanente, ma se si verifica spesso il disturbo, l'uso di dispositivi di assistenza come occhiali e lenti per ridurre l'esposizione diretta alla luce contribuirà a ridurre gli effetti dei disturbi dell'occhio.
2. Insonnia
Lo squilibrio dell'ormone melatonina e lo spostamento nel tempo del sonno sono le cause e le cose che possono peggiorare lo stato di insonnia. Se il tuo lavoro richiede l'uso di un computer fino a notte, assicurati di avere un po 'di tempo prima di rilassarti ed evitare gli occhi dall'esposizione alla luce dello schermo del gadget per ridurre al minimo le difficoltà di sonno.
3. Rischio di incidenti
L'uso di uno smartphone mentre si cammina attira l'attenzione dall'ambiente circostante e può aumentare il rischio di essere colpiti, inciampati o succede qualcosa. Questo sarà peggio se guidi. Secondo un esperto di psicologia, David Strayer (come riportato da WebMD), qualcuno che usa un cellulare durante la guida ha la stessa bassa capacità di concentrazione di qualcuno sotto l'influenza dell'alcool. Chiamare e digitare i messaggi durante la guida non ti farà prestare attenzione alle condizioni della strada e questo sarà molto pericoloso.
4. Lesioni muscolari
Questo può essere sperimentato da vari muscoli e tendini che avvertono una pressione eccessiva quando si utilizzano dispositivi come il collo, la vita e persino i muscoli delle dita. I movimenti ripetuti possono causare gonfiore e possono sopprimere i nervi circostanti in modo che il dolore nella zona che è ferita. In alcuni casi, i muscoli oi tendini possono diventare strappati. Questo tende a non essere realizzato direttamente, ma i malati sentiranno dolore dopo aver usato i gadget eccessivi per un po 'di tempo.
5. Rischio di obesità
La maggior parte dell'uso di gadget ti fa essere tendenzialmente meno attivo per molto tempo. Di conseguenza, sei maggiormente a rischio di obesità, soprattutto se non è bilanciato con l'esercizio o l'assunzione quando tendi ad essere meno attivo.
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