contenuto:
- Video medico: Viaggiare con i bambini - attività e snack
- 1. Dare uno spuntino fresco (non dalla confezione) e delizioso
- 2. Fallo spuntino salutare te stesso
- 3. Lascia che scelga il tuo piccolo
- 4. Non forzarlo!
- 5. Che dovrebbe essere evitato
Video medico: Viaggiare con i bambini - attività e snack
Gli snack hanno un ruolo importante da svolgere nella costruzione di una dieta sana, purché tu conosca le regole. Ecco 5 cose da tenere a mente quando offri spuntini per il tuo piccolo.
1. Dare uno spuntino fresco (non dalla confezione) e delizioso
Scegli cibi freschi e ricchi di sostanze nutritive come vitamine, minerali, proteine e fibre. Cerca di evitare spuntino confezionato, trasformato, perché questo tipo di snack contiene conservanti, dolcificanti, glutammato monosodico e ad alto contenuto di grassi. Se lasci tuo figlio in un asilo nido, chiedi al responsabile del luogo in cui viene fornito il cibo. Se non sei d'accordo con il tipo spuntino fornito, prova a dare un suggerimento del menu spuntino più sano. Se non puoi farlo, dai al tuo bambino uno spuntino da casa.
2. Fallo spuntino salutare te stesso
Potrebbe volerci un po 'di tempo per prepararsi spuntino quelli sani Ma ce ne sono diversi spuntino cose facili che puoi fare per il tuo bambino, come ad esempio:
- Cereali con poco zucchero e grano integrale
- Freschi pezzi di frutta
- cracker grano integrale e mini-muffin
- Formaggio tagliato o grattugiato
3. Lascia che scelga il tuo piccolo
Potresti sentire che il tuo bambino è ancora troppo piccolo, ma aumentare la capacità del bambino di controllarsi. spuntino è il momento giusto per il bambino per imparare a prendere decisioni. Offri alcuni cibi nutrienti, poi lascia che il bambino scelga il proprio cibo e la quantità consumata da loro.
Tuttavia, non lasciare che il tuo bambino scelga solo il cibo che gli piace. Può scegliere solo il cibo in base al menu che hai fatto.
4. Non forzarlo!
Se tuo figlio non vuole mangiare qualcosa, non essere costretto. Prova a combinare gli alimenti che piacciono ai tuoi bambini con nuovi alimenti. Se il nuovo cibo è accettabile, dai il cibo di nuovo nel menu successivo. Ricorda che il tuo bambino ha bisogno di più volte per adattarsi ai nuovi cibi.
5. Che dovrebbe essere evitato
Usare cibi dolci come "bustarelle" può dare l'impressione che i cibi dolci siano meglio dei cibi sani. Mangiare troppi cibi dolci può creare cattive abitudini e influire sulla salute del bambino. I cibi dolci non hanno abbastanza nutrizione per la crescita del tuo bambino. A volte puoi dare dolci come la sua torta di compleanno. Ma non lasciare che i cibi ipercalorici diventino il menu regolare degli snack di tuo figlio.
