contenuto:
- Video medico: 10 Alimenti che Puliranno le Arterie Naturalmente e ti Proteggeranno Dagli Attacchi di Cuore
- Sai quali sono i vantaggi delle date?
- 1. Mantenere la salute dell'apparato digerente
- 2. Prevenire il rischio di diabete
- 3. Migliora la salute delle ossa
- 4. Prevenire l'anemia
- 5. Migliora la salute del cuore
Video medico: 10 Alimenti che Puliranno le Arterie Naturalmente e ti Proteggeranno Dagli Attacchi di Cuore
Certamente conosci già le date. Il frutto che appare spesso quando si conosce il digiuno ha molti vantaggi. Ma conosci i benefici delle date? Forse solo alcuni, anche se i benefici sono ancora molti di più. Vuoi sapere cosa? Vedi la spiegazione qui sotto.
Sai quali sono i vantaggi delle date?
Le date sono il frutto di palme da datteri che di solito crescono in zone aride. Questo frutto che ha un sapore dolce risulta risparmiare molti benefici per te. Anche se la forma è piccola, i nutrienti nelle date sono molto grandi in modo che possano fornire benefici per la salute. Alcuni dei vantaggi delle date sono:
1. Mantenere la salute dell'apparato digerente
Le date contengono alta fibra. In ¼ di tazza le date contengono 3 grammi di fibra. La quantità è abbastanza alta per aiutare a soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre. Soddisfacendo le tue esigenze di fibre al giorno (circa 25-30 grammi / giorno), questo può certamente facilitare la digestione e mantenere la salute del tuo sistema digestivo. Le date possono aiutarti a superare vari problemi digestivi, come prevenire la stitichezza, la diarrea, il cancro del colon e altri. Le date possono anche aiutare il corpo ad assorbire i nutrienti dal cibo, quindi l'uso di sostanze nutritive è più efficace.
2. Prevenire il rischio di diabete
Anche se le date dolci sono buone, ma ciò non significa che le date possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete. In effetti, il contenuto di fibre nelle date può aiutarti a ridurre il rischio di diabete. La fibra può aiutare il corpo a controllare lo zucchero nel sangue. La ricerca pubblicata dal Nutrition Journal nel 2011 mostra anche che sebbene le date contengano elevate quantità di zucchero naturale, le date hanno un basso indice glicemico. Quindi, date indirette possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue dopo essere stati mangiati.
3. Migliora la salute delle ossa
Le date contengono molti minerali necessari per la salute delle ossa. Alcuni di loro sono selenio, manganese, rame e magnesio. Rispondendo alle esigenze di questi minerali, la salute e la forza delle ossa saranno mantenute. Inoltre, può anche aiutare a prevenire l'osteoporosi più tardi nella vita.
4. Prevenire l'anemia
Le date contengono anche ferro alto. Quindi, questo rende le date come fonte di cibo per prevenire l'anemia. Questo contenuto di ferro può sostituire il ferro perso, aumentare l'energia e anche ridurre la sensazione di stanchezza e letargo.
5. Migliora la salute del cuore
Le date contengono molte vitamine e minerali che sono utili per migliorare la salute del cuore. Le date contengono magnesio che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Il potassio nelle dosi serve anche a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. Inoltre, il contenuto di fibre in datteri è utile anche per ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.
Le date contengono anche apparentemente potenti antiossidanti che possono proteggere le cellule del tuo corpo dai danni. Pertanto, le date di consumo due volte a settimana possono migliorare la salute del cuore, contribuire a ridurre il rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus.
