contenuto:
- 1. Anguria
- 2. Succo verde
- 3. Arachidi
- 4. Acqua di cocco
- 5. Nori (merenda alle alghe)
- 6. Edamame
- 7. Banana
- 8. Ananas
- 9. Sandwich al burro di arachidi
- 10. Insalata
Oltre alla parte pesante del cibo, ovviamente qualcuno ha bisogno di uno spuntino o di solito lo chiamiamo merenda o spuntino. Il tipo di snack che scegliamo determinerà se gli spuntini saranno buoni o cattivi per il nostro corpo.
I tipi di snack sono anche adattati al clima in cui ci troviamo. L'Indonesia è un paese con un clima tropicale, l'aria in Indonesia sarà mediamente più calda dei paesi europei, del Nord America e persino dei paesi asiatici nelle regioni subtropicali. In pratica, ciò che devi fare in un giorno in un paese tropicale come l'Indonesia è uno spuntino con un alto contenuto di acqua. Questo è importante per proteggerti dal rischio di disidratazione.
Di seguito sono riportati alcuni snack che possono essere la vostra scelta durante una pausa pranzo. Evita gli snack fritti e scegli ingredienti ricchi di fibre per sostituirli.
1. Anguria
Spesso nel sole caldo ti serve un esercito di liquidi per evitare la disidratazione. L'anguria è adatta per soddisfare i bisogni di liquidi poiché il 95 percento del frutto è l'H2O (acqua). Naturalmente, l'anguria è un frutto a basso contenuto calorico, contiene 30 calorie in ogni 100 grammi di anguria. Quindi, il contenuto di acqua nei cocomeri può fornire energia per il tuo corpo senza doverti spaventare a mangiare troppa anguria.
2. Succo verde
Parlando di "succo verde", stiamo parlando di verdure. Le verdure sono chiaramente un gruppo di materie prime povero di zuccheri e ricco di sostanze nutritive. In paesi fertili come l'Indonesia non è difficile trovare vari tipi di verdure. Le verdure ricche di sostanze nutritive che possono essere trasformate in succo sono spinaci, broccoli, sedano, senape, pakcoy e altri. Per gli aromi, non usare zucchero. Basta mescolare gli elementi della frutta nella tua miscela di succhi, ovviamente scegli frutti ricchi di sostanze nutritive.
3. Arachidi
Kacang è uno snack molto popolare nel tempo libero, gli amici che guardano la TV e gli amici che chiacchierano con amici e familiari. I fagioli sono ricchi di grassi sani, vitamine, minerali e antiossidanti. Oltre a essere nutriente per il corpo, la nutrizione a base di noci è anche un bene per mantenere la salute della pelle che è spesso esposta alle scottature. Tuttavia, evitare di elaborare i fagioli grigliati o aggiungendo sale.
4. Acqua di cocco
L'acqua minerale sarà sempre la scelta migliore per la tua salute. Tuttavia, se vuoi un piccolo assaggio, l'acqua di cocco è la scelta giusta. Il contenuto di potassio e potassio contenuto nel cocco fa bene al corpo e può prevenire il gonfiore allo stomaco.
5. Nori (merenda alle alghe)
Se sei abituato a spuntini che sono croccanti e facilmente reperibili nei supermercati, potresti essere in grado di cambiare l'abitudine di acquistare patatine manioca aya con patate. Nori contiene vari tipi di vitamine come le vitamine A e C. Inoltre, il nori ha anche bassi livelli di calorie e grassi. Non dimenticare di scegliere nori naturali e non aggiungere aromi di sale o MSG.
6. Edamame
Edamame è un tipo di snack facile da trasportare ovunque. Edamame contiene proteine elevate. Oltre alle proteine, l'edamame ha anche un alto contenuto di fibre e fa bene alla digestione.
7. Banana
Le banane contengono sostanze nutritive che fanno bene ai climi tropicali come in Indonesia. Questo frutto ricco di potassio può prevenire il gonfiore allo stomaco. Le calorie elevate diventano un potente mezzo per ritardare la fame durante il viaggio.
8. Ananas
L'ananas è un frutto ricco di vitamine A e C. Inoltre, l'ananas contiene enzimi digestivi che fanno bene al corpo chiamato bromelina. Questo enzima ti proteggerà dal gonfiore e da altri disturbi digestivi. L'ananas è anche un frutto ricco di acqua e sicuramente fornirà la sua freschezza nella stagione calda dell'Indonesia.
9. Sandwich al burro di arachidi
Il pane è un sostituto per riso a basso contenuto di carboidrati. Il contenuto di fibre nel pane aiuta anche a facilitare la digestione. Ulteriori mandorle o arachidi ti aiutano a soddisfare le esigenze proteiche del tuo corpo. Questa combinazione può anche sostituire pasti abbondanti.
10. Insalata
Puoi preparare una combinazione di verdure in una ciotola di insalata. Scegli le verdure che ti piacciono e, naturalmente, sono altamente nutrienti. Per sostituire le tue esigenze proteiche, puoi sostituire il ruolo del pollo con le noci, evitare ingredienti grassi nella porzione della tua insalata.
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