contenuto:
- Video medico: Ecco Cosa Succede al Tuo Corpo se Prendi la Vitamina D Per 3 Mesi
- Chi è ad alto rischio di avere carenza di vitamina D?
- 1. Madre incinta e che allatta
- 2. Bambini sotto i 5 anni (bambini piccoli)
- 3. Adulti oltre i 55 anni
- 4. Le persone che trascorrono del tempo nello spazio
- 5. Le persone con la pelle più scura
- 6. Vegano e vegetariano
- 7. Le persone che hanno malattie infiammatorie intestinali
- 8. Persone con obesità
- 9. Persone che stanno assumendo determinati farmaci
Video medico: Ecco Cosa Succede al Tuo Corpo se Prendi la Vitamina D Per 3 Mesi
La carenza di vitamina D può provocare una crescita stentata e il rafforzamento osseo. Sfortunatamente, il corpo non può produrre la stessa vitamina D. Nel frattempo, assunzione di vitamina D dal cibo semplicemente non abbastanza per soddisfare le tue necessità quotidiane. La luce solare può fornire un apporto supplementare di vitamina D per il corpo, Anche se l'Indonesia è sempre esposta al sole ogni giorno, non esclude la possibilità che molte persone soffrano di carenza di vitamina D. Ecco alcune persone ad alto rischio di carenza di vitamina D.
Chi è ad alto rischio di avere carenza di vitamina D?
1. Madre incinta e che allatta
Le donne in gravidanza non sono solo sensibili alla carenza di vitamina D, ma possono anche essere carenti di vitamine A, B, C e così via perché devono essere divise a metà con il feto. I bambini hanno bisogno di più vitamina D per formare le ossa in modo che le donne incinte debbano fare una passeggiata al mattino per ottenere la luce del sole.
Non solo le donne in gravidanza, fino alla nascita dei bambini e l'allattamento al seno, le donne tendono anche ad essere carenti di vitamina D. Le madri hanno ancora bisogno di condividere il latte materno con i bambini per crescere sani. Pertanto, la madre deve soddisfare i bisogni di vitamina D per se stessa e per il suo bambino.
2. Bambini sotto i 5 anni (bambini piccoli)
I bambini sotto i 5 anni hanno ancora un disperato bisogno vitamina D per la formazione e la crescita dell'osso sano. Oltre ad essere aiutato con il latte, la vitamina D del sole migliorerà la crescita delle ossa del bambino.
3. Adulti oltre i 55 anni
Oltre ai bambini più grandi, il corpo avrà bisogno di più vitamina D perché più le ossa saranno più fragili. Quindi, l'assunzione di calcio e vitamina D deve essere aggiunta.
Ma quando raggiungi quell'età, il tuo movimento diminuisce, quindi è difficile passare il tempo all'aria aperta e ottenere meno vitamina D rispetto a quando eri giovane. Non solo, anche l'invecchiamento della pelle non può sintetizzare la vitamina D in modo efficiente.
4. Le persone che trascorrono del tempo nello spazio
Le persone che lavorano in ufficio dalla mattina alla sera, passano il tempo e si siedono per ore nella stanza, probabilmente non troppo per vedere il sole. Questo certamente li rende non ottenere un'adeguata assunzione di vitamina D dalla luce solare. Hanno bisogno di uscire e incontrare la luce del sole per mantenere le loro ossa sane. Se non si ottiene la luce del sole, maggiore è il potenziale osteoporosi o perdita di tessuto osseo. Quindi, esci e ti sposti al sole per assumere abbastanza vitamina D.
5. Le persone con la pelle più scura
Le persone con la pelle scura avere bassi livelli di vitamina D rispetto a quelli che hanno la pelle più luminosa. Questo perché le persone con la pelle scura hanno più melanina nello strato cutaneo della loro epidermide. Se hai la pelle scura, puoi fare affidamento solo su fonti di cibo che contengono vitamina D, piuttosto che luce solare come assunzione giornaliera di vitamina D.
6. Vegano e vegetariano
La maggior parte degli alimenti che contengono vitamina D provengono da prodotti animali come salmone e tuorli d'uovo. Le persone con uno stile di vita vegan e vegetariano non consumarlo.
Tuttavia, i vegetariani possono ancora assumere l'apporto di vitamina D da latte, yogurt e uova. Mentre i vegani possono aggiungere a questa assunzione di vitamine dai funghi.
7. Le persone che hanno malattie infiammatorie intestinali
La vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che l'assorbimento dipende dalla capacità dell'intestino di consumare grassi. malassorbimento il grasso è associato con malattia infiammatoria intestinale che include due condizioni cioè La malattia di Crohn e colite ulcerosa.
Secondo i rapporti Journal of Gastroenterology and Hepatology, fino al 70 per cento delle persone con malattia infiammatoria intestinale hanno livelli insufficienti di vitamina D. Se soffre di una malattia infiammatoria intestinale, chieda al medico come assumere abbastanza vitamina D.
8. Persone con obesità
Le persone con un'alta percentuale di grasso corporeo o hanno indice di massa corporea più di 30 sono a rischio di carenza di vitamina D. Pertanto, parli con il medico per scoprire quanta vitamina D quotidiana è adatta a te.
9. Persone che stanno assumendo determinati farmaci
Il farmaco aiuta infatti ad alleviare i sintomi della malattia e può anche curare la malattia. Tuttavia, ovviamente tutti i farmaci hanno effetti collaterali. Le persone che prendono droghe come prednisone (Deltasone, Rayos e Prednicot), farmaci per perdere peso come orlistat (Xenical e Alli) e farmaci che abbassano il colesterolo (Questran, LoCholest e Prevalite) possono interferire con il metabolismo della vitamina D.
