contenuto:
- Video medico: Breaking2 | Documentary Special
- Fatti sorprendenti sulla corsa
- Correre può essere molto impegnativo e disordinato.
- Puoi davvero correre intorno alla terra
- Se vuoi bruciare più calorie, devi correre più veloce o più a lungo
- Il mito della corsa è finalmente svelato e non hai più bisogno di credere
- Le bevande sportive sono la scelta migliore da bere durante la corsa
- Non c'è bisogno di riscaldarsi prima di correre
- Correre ogni giorno è sicuro
Video medico: Breaking2 | Documentary Special
Siamo tutti consapevoli che la corsa può essere molto utile, come aumentare la forza fisica, mantenere la forma del corpo, bruciare calorie e così via. Tuttavia, ci sono più che semplici benefici nel mondo in esecuzione. I seguenti sono alcuni miti in corsa insieme ai fatti che potresti non aver mai sentito prima.
Fatti sorprendenti sulla corsa
Correre può essere molto impegnativo e disordinato.
Oltre alla tradizionale maratona, ci sono anche fanghiglia e ostacoli che sono piuttosto interessanti. Nel solo 2014, c'erano circa 4 milioni di corridori che hanno raggiunto il traguardo nella gara non tradizionale. La gente spesso lo considera più difficile della corsa al traguardo.
Puoi davvero correre intorno alla terra
Questo è un dato di fatto. Se corri continuamente per quasi 5 anni (5,7 anni per la precisione), puoi percorrere 40,073 km. La dimensione del cerchio terrestre è di 40.074 km. Basta avvicinarsi, giusto?
Se vuoi bruciare più calorie, devi correre più veloce o più a lungo
Prendiamo ad esempio una corsa di 13 km, per esempio. Se una persona che pesa 100 kg percorre quella distanza correndo, può bruciare circa 150 calorie. Per le persone che pesano 54 kg, possono bruciare circa 82 calorie. Ciò significa che più si calmi, meno calorie bruciano alla stessa distanza.
Il mito della corsa è finalmente svelato e non hai più bisogno di credere
Le bevande sportive sono la scelta migliore da bere durante la corsa
Anche se le bevande sportive contengono calorie ed elettroliti che aiutano a correre, questi tipi di bevande sono più utili per le sessioni di corsa con più di un'ora. Se corri per meno di un'ora, l'acqua è la scelta migliore.
Non c'è bisogno di riscaldarsi prima di correre
La corsa è un tipo di sport con un'intensità piuttosto elevata. Pertanto, si raccomanda vivamente un adeguato riscaldamento. Tuttavia, mantenere una posizione di stretching per un po 'di tempo - o in genere noto come stretching statico - non è il giusto riscaldamento. Prima di correre, la cosa migliore da fare è movimenti dinamici come affondi, altalene, calci di testa, ecc. Fondamentalmente, riscaldarsi prima di correre significa fare esercizi fisici che coinvolgono le gambe.
Correre ogni giorno è sicuro
In realtà, correre uno sport ogni giorno può causare un eccessivo esercizio fisico, affaticamento o addirittura infortuni, soprattutto per i principianti. L'esercizio richiede tempo per il recupero muscolare. Se speri che la tua corsa ripaghi, fai anche un cross-training. La corsa non include solo movimenti ripetitivi del piede; I tuoi muscoli e la tua stamina devono aumentare per poter percorrere una distanza più lunga. Andare in palestra, nuotare, andare in bicicletta, fare allenamento cardio e così via. Una buona corsa consiste in una combinazione di variazioni di allenamento, non solo nell'esecuzione stessa.
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