contenuto:
- Video medico: Near Death Experiences and BUDDHISM (subtit.: En and Ital.)
- Cos'è? corridore in alto?
- Che ne dici? corridore in alto può succedere?
- Effetti dell'esercizio fisico sul cervello
- Suggerimenti per raggiungere corridore in alto durante la corsa
Video medico: Near Death Experiences and BUDDHISM (subtit.: En and Ital.)
Oltre a fornire benefici fisici, vari tipi di esercizio fisico possono influenzare la salute mentale di una persona, una delle quali è in esecuzione. Questo tipo di esercizio è classificato come attività fisica che è abbastanza facile da fare ma può fornire una sensazione di euforia nel cervello nota come istilia corridore in alto, Quindi non essere sorpreso se questo sport è molto richiesto con una distanza che varia anche in aumento 100 km.
Cos'è? corridore in alto?
Il corridore è alto è un termine usato per descrivere il meccanismo con cui il cervello risponde alla corsa. Scienziati nel campo dello sport, Cedric Bryant, Ph.D (come riportato WebMD) definire corridore in alto come un effetto positivo sulla condizione psicologica di una persona causata da sport con un certo ritmo per una lunga durata, specialmente quelli che si verificano nella corsa sportiva.
Il corridore è alto più riferendosi all'esperienza personale, così che è difficile descriverlo in sicurezza. Ma come con altri sport, effetti corridore in alto non può essere separato dalle reazioni ormonali nel cervello, aiutando così una persona a bilanciare l'umore, aiutare il rilassamento e aumentare l'energia durante la corsa. Può anche essere una distrazione del cervello dal dolore e dall'affaticamento delle gambe durante la corsa.
Che ne dici? corridore in alto può succedere?
Ci sono diversi meccanismi che si verificano nel cervello quando una persona inizia a correre e influenza la condizione il livello del corridore:
- Aumento della temperatura corporea - è il primo effetto che si verifica quando si esercita o si esegue che è caratterizzato da più sudore. Ma secondo Bryant, un aumento della temperatura corporea può anche essere correlato al lavoro dell'ipotalamo nell'influenzare l'umore durante la corsa.
- Aumento dei livelli di endorfine - È la prossima cosa che succede al cervello quando corriamo per un po 'di tempo. Le endorfine sono la causa principale degli effetti del rilassamento e dell'euforia durante la corsa prodotta nella parte anteriore del cervello, ma la secrezione di endorfine può essere diversa in ciascuna persona e influenzata anche dalla durata e dall'intensità della corsa.
- Secrezione di ormoni noradrenalina - è un agente di titoli corridore in alto oltre alle endorfine. Gli ormoni della dopamina e della serotonina hanno un effetto più equilibrato su umore ed energia nel cervello quando una persona è in attività fisica. Entrambe queste sostanze sono anche presenti in farmaci per trattare i sintomi della depressione in una persona.
- Trigger ormone, endocannabinoide - è un ormone unico perché, come suggerisce il nome, ha lo stesso effetto quando il corpo risponde agli stimolanti canapa o marijuana. Si pensa che questo ormone abbia un effetto corridore in alto che è più forte delle endorfine perché quando le endorfine vengono prodotte solo in certe parti, gli endocannabinoidi possono essere prodotti in varie cellule del corpo. Gli effetti di questo ormone sono stati testati nei ratti uno studio e si pensa di avere l'effetto di alleviare il dolore e la fatica durante la corsa.
Effetti dell'esercizio fisico sul cervello
Oltre alla salute fisica, corridore in alto è un segno che il corpo e il cervello possono adattarsi alla corsa. Correre regolarmente può anche aiutare il cervello a lavorare nei seguenti modi:
- Controllo dell'umore - I disturbi dell'umore lieve possono essere risolti distogliendo temporaneamente l'attenzione, correre all'aperto è un modo per farlo. Inoltre, gli ormoni prodotti durante la corsa possono avere un effetto antidepressivo in modo che l'umore ritorni in equilibrio quando dopo la corsa.
- Ripristina lo stato attivo - correre può essere usato come un modo per prendersi una pausa dai vari stress. Le mosse attive come quando si esercitano aiuteranno il cervello a smettere di lavorare o pensare per un po 'di tempo in modo che il cervello possa ricominciare a lavorare in condizioni migliori.
- Affina il potere della mente - infatti il cervello e gli arti sono collegati tra loro in modo che il cervello possa sentirsi stanco quando le gambe o le mani lavorano molto duramente. Incoraggiando il corpo a continuare a correre quando si sente stanco, le nostre menti saranno anche addestrate a continuare a lavorare sotto pressione.
Suggerimenti per raggiungere corridore in alto durante la corsa
effetto corridore in alto non sempre capita a qualcuno ogni volta che corri, ma puoi comunque rilassarti e goderti le sessioni di corsa con i seguenti suggerimenti:
- Iniziare a correre lentamente costantemente entro 5-10 minuti.
- Mantenere la velocità è la chiave per raggiungere corridore in alto, cerca di non fare la differenza in velocità che è troppo lontano in breve tempo.
- Quando sei stanco, prova a rallentare lentamente e cerca di evitare di fermarti e camminare troppo spesso.
- Il ritmo del movimento del piede durante la corsa è importante in modo che il corpo rimanga rilassato, per allenarlo provare a correre mentre ascolti la musica.
- Correre ad alta intensità può causare un'eccessiva sudorazione, quindi evitare la sete e consumare abbastanza acqua per circa 15-30 prima di correre.
- Usa vestiti e scarpe adatti all'ambiente per evitare ferite o abrasioni durante la corsa.
- Se ti senti male o ti senti a disagio con il tuo corpo, fermati immediatamente.
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