contenuto:
- Video medico: 2015 Personality Lecture 12: Existentialism: Dostoevsky, Nietzsche, Kierkegaard
- 1. Cammina più velocemente
- 2. Salire le scale
- 3. Cammina dopo aver mangiato
- 4. Parcheggio remoto
- 5. Vacanza durante l'allenamento
- 6. Pulire diligentemente la casa
- 7. Abbonamenti presso la palestra più vicina
- 8. Esercizio con personal trainer
- 9. Fai sport con amici o partner
- 10. Inizia lentamente
- 11. Sport con la musica
Video medico: 2015 Personality Lecture 12: Existentialism: Dostoevsky, Nietzsche, Kierkegaard
Tutti sanno che fare attività fisica fa bene alla salute. Tuttavia, solo la conoscenza a volte non è sufficiente per motivarti a iniziare l'allenamento regolarmente. Soprattutto per il tipo di procrastinatore del lavoro. In qualche modo, ci sono sempre dei motivi per rinviare l'esercizio.
Anche se iniziare una vita attiva non è difficile come immagina, come mai. Prova ad applicare i seguenti modi unici.
1. Cammina più velocemente
Potresti aver voluto iniziare lo sport per un lungo periodo, ma non sai da dove iniziare. Bene, puoi iniziare con semplici attività come camminare a ritmo sostenuto. Quando devi camminare, ad esempio quando fai shopping al centro commerciale, prova a camminare più velocemente del solito.
Oltre ad aiutare a bruciare più calorie, camminare a ritmo sostenuto ti farà anche abituare all'attività fisica. Senza sentirsi, in realtà ogni esercizio è iniziato regolarmente.
2. Salire le scale
Prendi l'abitudine di salire le scale anziché salire la scala mobile o l'ascensore. Ad esempio in un edificio per uffici o campus. Se il tuo ufficio è su un pavimento abbastanza alto, prendilo andando in ascensore fino a circa tre piani sottostanti. Quindi continua su per le scale.
3. Cammina dopo aver mangiato
Dopo aver mangiato, si sente decisamente debole e assonnato. Per combattere la sonnolenza dopo aver mangiato ed esercitato leggermente, prova a camminare per diversi minuti. Perché è fatto dopo aver mangiato, lo farai inconsciamente regolarmente e regolarmente.
4. Parcheggio remoto
Se di solito guidi il tuo veicolo, prova a parcheggiare un po 'lontano dalla tua destinazione. Ad esempio, parcheggiare nel prossimo edificio quando vuoi andare al centro commerciale preferito. Oppure scegli un parcheggio che è un po 'lontano dall'ingresso, quindi non puoi fare a meno di camminare ulteriormente.
Mentre se viaggi con i mezzi pubblici, fermati un po 'lontano dalla tua destinazione. Ad esempio, quando torni a casa dal lavoro, non lasciarlo cadere di fronte alla casa o al complesso. Col passare del tempo ti abituerai a camminare ogni giorno.
5. Vacanza durante l'allenamento
Sport pigri ma spirito vacanziero? Vacci piano, il trucco è abbastanza semplice. Scegli una destinazione per le vacanze che sia vicina alla natura in modo da poter rimanere attiva ed esercitare. Per esempio alla spiaggia o alla montagna. Inevitabilmente, nuoterai o sicuramente escursioni a piedi in modo da non perdere già lontano in vacanza.
6. Pulire diligentemente la casa
Non commettere errori, la pulizia della casa può anche bruciare calorie. Non devi nemmeno preoccuparti di andare in palestra o in palestra. Quindi, invece di chiedere a qualcuno di lavare la tua macchina, la tua moto o il lavaggio della casa, dovresti fare tutte le faccende domestiche da solo.
7. Abbonamenti presso la palestra più vicina
Se si procrastina su un regolare esercizio fisico, un modo efficace per iniziare è quello di registrarsi immediatamente per diventare un membro in una palestra vicina. Se hai speso soldi per gli abbonati, non puoi fare a meno di essere più intento nello sport.
8. Esercizio con personal trainer
un personal trainer o un istruttore di fitness può aiutarti a essere più disciplinato nell'esercizio. Questo è sicuramente un bene per quelli di voi che non possono iniziare un lavoro se non sono stati inseguiti da altri. Oltre a ciò, personal trainer puoi anche dire che tipo di esercizio è più efficace per te.
9. Fai sport con amici o partner
Sei stanco di uscire o incontrare amici al bar? Invece di uscire o guardare un film al cinema, è meglio fare un patto con i tuoi amici, familiari o partner. Quando prendi un appuntamento, sei ancora più motivato a iniziare lo sport.
10. Inizia lentamente
L'idea che l'esercizio sia stancante potrebbe tormentarti e continuare a posticipare il tuo programma di esercizi. Per questo motivo, inizia lentamente. Non esercitare immediatamente intensamente e follemente. Puoi scegliere lo sport che ti piace di più. Ad esempio andando in bicicletta, jogging, o giocando a futsal.
Inoltre, non è necessario esercitarsi a lungo ogni giorno, davvero. Anche solo sette minuti al giorno di esercizio fisico possono aiutare a mantenere la forma fisica. Vuoi ancora ragionare, non hai tempo per esercitarti?
11. Sport con la musica
Esercitarsi mentre ascolti la tua musica preferita può aumentare la tua motivazione ed energia. In questo modo, l'esercizio regolare diventa più facile e più piacevole. Non c'è bisogno di ritardare più perché sei pigro o occupato.
