contenuto:
- Video medico: 8 Errori che Non ti Permettono di Bruciare Velocemente Grasso
- Le persone grasse bruciano più calorie durante l'esercizio
- L'assunzione di cibo determina anche quanto velocemente il tuo peso diminuisce
Video medico: 8 Errori che Non ti Permettono di Bruciare Velocemente Grasso
Hai un eccesso di peso e vuoi dimagrire? Lo sport può essere uno dei tuoi modi per perdere peso. Tuttavia, la maggior parte della gente è pigra per fare sport. In realtà, è necessario l'esercizio fisico per bruciare calorie in modo da perdere peso, soprattutto per quelli di voi che sono in sovrappeso.
La buona notizia è che le persone in sovrappeso solitamente bruciano più calorie durante l'attività fisica rispetto alle persone magre. Quindi, le persone grasse perdono peso più velocemente. Perché può essere così?
Le persone grasse bruciano più calorie durante l'esercizio
Le persone grasse di solito hanno pochissima attività (un ministro) e tendono persino ad essere inattive. Quindi, aggiungere solo un po 'di attività può aiutare a bruciare più calorie nel corpo rispetto alle persone magre. Per svolgere attività aggiuntive per le persone obese, i loro corpi devono fare più sforzi del solito, in modo che le calorie nel corpo vengano bruciate di più per ottenere energia per le attività.
Quando si esercita, più una persona è pesante, più calorie brucia quando si muove. Questo perché le persone obese hanno una massa corporea maggiore da spostare. Di conseguenza, il corpo avrà bisogno di più energia per essere in grado di spostare (massa) il corpo, in modo che il corpo possa bruciare più calorie e perdere peso più velocemente.
Le calorie bruciate da persone grasse e persone magre saranno diverse nel numero anche se entrambi fanno lo stesso esercizio di intensità.
Sulla base del calcolatore dello sport WebMD, le persone grasse che pesano 90 kg che praticano la camminata a bassa velocità (2 miglia all'ora) per 1 ora possono bruciare fino a 225 calorie. Nel frattempo, persone magre che pesano 50 kg che fanno lo stesso esercizio possono bruciare solo calorie fino a 125 calorie.
Un altro esempio, le persone grasse che pesano 120 kg che esercitano biciclette statiche per 30 minuti possono bruciare 420 calorie, mentre le persone magre che pesano 60 kg bruciano solo 210 calorie.
Tuttavia, di solito le persone magre possono esercitarsi più a lungo e più pesante delle persone obese, quindi è meglio in grado di raggiungere il peso desiderato. Le persone che hanno più muscoli sono anche più in grado di bruciare più calorie.
L'assunzione di cibo determina anche quanto velocemente il tuo peso diminuisce
Vuoi dimagrire più velocemente? Anche la dieta determina. Anche se hai bruciato un sacco di calorie con l'esercizio, ma se aggiungi più calorie dal cibo, il tuo peso sarà più difficile da eliminare. Questo di solito è anche una cosa difficile per le persone obese, oltre all'attività fisica.
Di solito le persone grasse non riescono a trattenere l'appetito e mangiare di più dopo l'allenamento. Naturalmente, questo può interrompere lo sforzo di perdita di peso che hai fatto. Se ti sei allenato, dovresti anche regolare la tua dieta in modo che possa verificarsi una perdita di peso.
Anche se in realtà le persone grasse hanno bisogno di più energia perché l'energia usata per eseguire il metabolismo del corpo basale (respirare, pompare il cuore, digerire il cibo e altri) è più grande delle persone magre. Tuttavia, è necessario ridurre l'assunzione di cibo per raggiungere la perdita di peso. Scegli cibi a basso contenuto di grassi e zuccheri e aumenta l'assunzione di fibre per perdere peso più velocemente.
