contenuto:
- Video medico: TRASFORMARE GRASSO IN MUSCOLO - RICOMPOSIZIONE CORPOREA
- Perché l'esercizio fisico eccessivo aumenta effettivamente il peso corporeo?
- 1. Mangia di più dopo l'esercizio
- 2. Stress
- 3. Aumento della massa muscolare
- 4. Lo sport è irregolare
Video medico: TRASFORMARE GRASSO IN MUSCOLO - RICOMPOSIZIONE CORPOREA
Come dice il proverbio, "Tutto ciò che è eccessivo non è buono". Questo vale anche per lo sport e l'attività fisica. Molte persone fanno disperatamente sport aumentando la porzione di esercizio per ottenere il peso corporeo ideale. Sfortunatamente, l'esercizio fisico eccessivo ti fa davvero ingrassare. Perché è così? Vedi la spiegazione in questo articolo.
Perché l'esercizio fisico eccessivo aumenta effettivamente il peso corporeo?
Fondamentalmente, ogni attività fisica influenzerà varie funzioni e processi che si verificano nel corpo. Tuttavia, l'effetto che si verifica su tutti non è lo stesso. Questo può accadere perché la differenza nei livelli ormonali che ogni persona ha influirà sul modo in cui il corpo sarà bruciato dal grasso (metabolismo). Bene, il processo è ciò che rende i risultati del bruciare i grassi in ogni persona è diverso, anche se facendo lo stesso tipo e il tempo di esercizio.
Anche così, in generale ci sono diversi motivi per cui l'esercizio fisico eccessivo aumenta effettivamente il peso, vale a dire:
1. Mangia di più dopo l'esercizio
Realizzato o meno, l'esercizio eccessivo rende il corpo molto stanco. Di conseguenza, hai fame più velocemente perché il tuo apporto energetico è esaurito. Bene, questa condizione ti fa effettivamente mangiare più porzioni.
Per non parlare della selezione di cibo che consumi. Ti sei allenato duramente per liberarti del grasso corporeo che si accumula. Sfortunatamente dopo, si mangiano cibi ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati.Se lo fai, non aspettarti che l'esercizio che hai fatto fino ad ora sarà visto a beneficio del tuo corpo.
Questo è il motivo per cui molti esperti raccomandano che la porzione di esercizio e la quantità di apporto calorico siano bilanciati. L'obiettivo è quello di bruciare grassi quando si esercita può funzionare in modo proporzionale, in base alle calorie che hai consumato.
2. Stress
L'esercizio fisico è una buona cosa, ma può anche sottolineare il tuo corpo. Se ti alleni correttamente con il supporto di una buona alimentazione, di un riposo adeguato e di una corretta guarigione, lo stress degli effetti collaterali dell'esercizio può rafforzarti. Più precisamente rafforza il tuo corpo contro ulteriori stress.
Tuttavia, se ti alleni eccessivamente, l'equilibrio del tuo corpo scomparirà. Ciò rende l'esercizio un problema per il tuo corpo, incluso l'aumento di peso. Poiché il rilascio dell'ormone non controllato cortisolo - l'ormone che provoca stress, può aumentare l'accumulo di grasso intorno all'addome, consentendo al peso di aumentare.
3. Aumento della massa muscolare
In realtà, il peso può salire anche se hai fatto gli esercizi seriamente e regolarmente. Questo è molto possibile. Tuttavia, questo aumento di peso non è solo perché si ingrassa, ma perché la massa muscolare è aumentata. Questo accade perché la massa muscolare è più pesante del grasso. Quindi, il tuo peso aumenterà anche se il grasso nel tuo corpo è diminuito.
Pertanto, è necessario utilizzare uno strumento di misurazione speciale per calcolare i livelli di grasso e la massa muscolare nel corpo. Di solito, questo speciale strumento di misura è fornito nel centro fitness o in palestra.
4. Lo sport è irregolare
Puoi fare esercizio ad alta intensità per molto tempo. Sfortunatamente, non svolgi queste attività regolarmente. Non esercitarsi regolarmente può rendere vani i tuoi sforzi perché il tuo corpo non è abbastanza sfidato da cercare di costruire muscoli e bruciare molte calorie. Questo fa sì che il grasso del tuo corpo si accumuli, contribuendo in ultima analisi all'aumento di peso.
