contenuto:
- Video medico: Riabilitazione nel dolore del calcagno - SALUTE&BENESSERE - Prof. Raoul Saggini
- Correre con i piedi piatti provoca dolore
- Come corri con i piedi piatti?
Video medico: Riabilitazione nel dolore del calcagno - SALUTE&BENESSERE - Prof. Raoul Saggini
Durante la corsa, i tuoi piedi sono tenuti a ricevere una grande forza d'impatto in ciascuno dei tuoi passi. Pertanto, è importante per i corridori avere suole forti per evitare lesioni da corsa. Quindi, cosa succede se hai i piedi piatti? Riesci ancora a correre per lunghe distanze?Ecco le informazioni complete sulla corsa con i piedi piatti.
Correre con i piedi piatti provoca dolore
Le suole piatte si riferiscono a deformità in cui le suole delle piante dei piedi diminuiscono, in modo che i piedi inferiori tocchino completamente il pavimento in posizione eretta. Questa condizione è abbastanza comune. Ci sono un buon numero di corridori professionisti che soffrono di piedi piatti, ma riescono comunque a raggiungere il successo nelle loro carriere.
Se hai i piedi piatti, correre può farti star male perché la curvatura che dovrebbe assorbire le vibrazioni delle suole che toccano il terreno non può farcela. I risultati possono variare dalla lombalgia al dolore shin e persino alla tendinite rotulea (lesione del tendine).
Calmati. Avere i piedi piatti non significa che non sarai mai in grado di correre. In effetti, con le scarpe da corsa di supporto, puoi comunque correre bene, indipendentemente da quanto siano piatti i tuoi piedi. Per evitare lesioni, le scarpe da corsa dovrebbero adattarsi perfettamente alle piante dei piedi.
Come corri con i piedi piatti?
Le scarpe da corsa giuste dovrebbero dare un sostegno extra all'arco del piede che non è di proprietà, ma non con troppi effetti ammortizzanti. Cerca scarpe specifiche per la stabilità e il controllo del movimento. Queste scarpe di solito hanno una suola centrale densa per prevenire la caduta dell'arco del piede. Trovare le scarpe giuste può essere difficile, ma se sei confuso, non esitare a chiedere aiuto agli esperti.
Anche il modo in cui corri è importante. Se sei un principiante o non hai corso per molto tempo, inizia lentamente. Il tuo obiettivo di correre con i piedi piatti è una breve distanza, con una velocità abbastanza comoda. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per abituarsi alle sue nuove attività. È necessario aggiungere alcuni minuti in più al tempo di esecuzione dopo almeno una settimana di funzionamento.
Anche se senti che puoi ancora correre più a lungo, non forzarti. Mantenere la stabilità di marcia ridurrà la possibilità di lesioni. All'inizio sentirai dolore muscolare, ma finché ti attieni a un piano di corsa stabile, il tuo corpo avrà il tempo necessario per adattarsi. Alla fine, il tuo dolore scomparirà.
Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
