contenuto:
- Video medico: CORRERE PER DIMAGRIRE [Conquista la tua Migliore Forma Fisica]
- Quante calorie vengono bruciate durante l'esecuzione?
- La Plank può anche bruciare calorie tanto quanto correre?
- Quindi, qual è il migliore?
Video medico: CORRERE PER DIMAGRIRE [Conquista la tua Migliore Forma Fisica]
Lo sport non può essere separato in uno sforzo perdere peso, L'obiettivo soprattutto se non ottenere il peso corporeo ideale. Quindi, dove fai più esercizio fisico, plancia o corsa? Tra questi, quale brucia il maggior numero di calorie nel corpo? Ecco la spiegazione.
Quante calorie vengono bruciate durante l'esecuzione?
Basato su calcoli dal sito sanitario WebMD, Tu che pesano 60 chilogrammi (kg) puoi bruciare fino a 80 kcal quando sei tu corsa entro 10 minuti. Se corri entro 30 minuti, sei riuscito a bruciare calorie di 240 kcal.
Secondo il dott. Daniel V. Vigil, professore di Scienze della salute alla David Geffen School of Medicine della UCLA, ha affermato che quando si percorrono 1,6 chilometri (km), le calorie che si riesce a bruciare sono 100 calorie. Tuttavia, questo dipende dal peso di ogni persona.
Secondo il tavolo sistemato L'American Council on Exercise, le persone che pesano intorno ai 60-63 kg possono bruciare calorie fino a 13,2 kcal al minuto durante la corsa. Quindi, quando corri per dieci minuti, riesci a bruciare calorie fino a 132 kcal. Entro 30 minuti, le calorie bruciate sono 396 kcal.
Ancora secondo il dott. Veglia dentro HealthLine, se vuoi bruciare 400 kcal in un'ora, puoi correre fino a 6,4 km. Questo è con una nota che puoi percorrere una distanza di 1,6 km in 15 minuti.
Se si desidera masterizzare 400 kcal in soli 30 minuti, è necessario eseguire fino a 6,4 km in 7 minuti e 30 secondi. Quindi la tua velocità di corsa non influisce sulle calorie bruciate, anche se hai bisogno di più tempo.
La Plank può anche bruciare calorie tanto quanto correre?
Come riportato da salute, la tavola può bruciare le calorie del tuo corpo di 12 kcal per round. Il round in questione è quando lo fai movimento della plancia come stare in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, inchinarsi finché i palmi delle mani non toccano il pavimento. Senza muovere le gambe, spingi le mani in avanti usando l'aiuto dei muscoli addominali. Continua ad allungare le mani in avanti in modo che si estendano in una lunga posizione della plancia.
Dopo di ciò, trascina le mani indietro (come mettere il piede) verso le dita dei piedi per tornare alla loro posizione di partenza, mentre mantenere i muscoli addominali stretti, Se riesci a farlo fino a 10 volte, significa che hai bruciato 120 kcal.
Basato sul calcolo di un calcolatore sportivo da MyFitnessPal, Tu che hai un peso di 60 kg puoi bruciare fino a 30 kcal quando fai una presa sull'asse.
Quindi, qual è il migliore?
L'esecuzione brucia più calorie della tavola nello stesso periodo di tempo. Gli sport che bruciano più calorie sono più efficaci per quelli di voi che vogliono perdere peso. Tuttavia, la corsa o la plancia presenta vantaggi e svantaggi di ciascuno.
Esegui fondamentalmente il treno resistenza cardiaca e polmonare nell'uso di ossigeno. Mentre la tavola è focalizzata sull'esercizio della forza muscolare. Tuttavia, non è impossibile che entrambi possano allenare il cuore, il polmone e la forza muscolare allo stesso tempo con la giusta combinazione di movimenti.
Devi anche essere coerente ed esercitare regolarmente se vuoi perdere peso velocemente. Quindi, non puoi scegliere il tipo di esercizio basato unicamente sul numero di calorie che puoi bruciare. Se corri, brucia più calorie, ma non hai il tempo di correre fuori casa e non ce l'hai tapis roulant, è meglio solo plancia a casa.
