contenuto:
- Benefici dell'esercizio del trampolino
- 1. Più sano che correre
- 2. Migliorare l'equilibrio e il coordinamento del corpo
- 3. Buono per la salute del cuore
- 4. Controllare lo zucchero nel sangue
- 5. Ridurre il mal di schiena
- 6. Alleviare lo stress
Annoiato con solo il tipo di esercizio? Ora è il momento di provare gli sport del trampolino. Gli sport che si fanno saltando su un tappeto elastico offrono attività entusiasmanti e esperienze diverse dallo sport in generale. Non solo, risulta che questa attività ha anche molti benefici per la salute. Cosa stai facendo? Scopri di più in questo articolo.
Benefici dell'esercizio del trampolino
1. Più sano che correre
Uno studio condotto dall'American Council on Exercise (ACE) ha dimostrato che la corsa ha dato un peso maggiore alle caviglie e alle gambe. Mentre nelle persone che salta, lo stile del trampolino viene distribuito uniformemente alle gambe, alla schiena e alla testa del saltatore.In questo modo, più muscoli del corpo lavorano e vengono allenati durante gli sport del trampolino.
Lo studio ha anche concluso che qualcuno che ha saltato ha speso tanta energia quanto qualcuno che correva, ma con un peso più leggero sul loro corpo.
2. Migliorare l'equilibrio e il coordinamento del corpo
Uno dei benefici più studiati del trampolino è aiutare a migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo, specialmente nella popolazione anziana. Anche così, gli sport del trampolino non sono solo buoni per aumentare l'equilibrio solo negli anziani.
Perché, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research, è noto che fare esercizio di trampolino per sei settimane è un po 'efficace per migliorare l'equilibrio del corpo degli atleti dopo aver subito distorsioni della caviglia.
In effetti, questa ricerca è fatta in tutto ciò che è piccolo, quindi è difficile stimarne l'efficacia su una scala più ampia. Ma almeno, i risultati di questi studi dimostrano che i trampolini possono essere uno degli strumenti di allenamento preferiti per gli atleti che cercano di recuperare dopo un infortunio.
3. Buono per la salute del cuore
Gli sport del trampolino possono fornire gli stessi benefici dell'esercizio aerobico, entrambi buoni per la salute del cuore e dei polmoni.
Perché il trampolino può aumentare l'assorbimento di ossigeno perché più ossigeno può raggiungere la cellula a causa di cambiamenti di gravità che si verificano quando il corpo rimbalza. Anche in alcuni studi, si ritiene che i trampolini abbiano la capacità di assorbire più ossigeno rispetto al rodaggioroutine.
4. Controllare lo zucchero nel sangue
Secondo uno studio pubblicato sull'Australian Journal of Rural Health, l'esercizio regolare del trampolino tre volte alla settimana per 20-30 minuti in un periodo di nove settimane ha portato a cambiamenti positivi nei risultati dei test della glicemia e nell'indice di massa corporea nelle persone con diabete di tipo 2.
Ancora più interessante, gli effetti positivi di questo esercizio non si applicano solo alle persone con diabete o prediabete. Sulla base di ricerche condotte su persone con livelli normali di glucosio (zucchero), trovare quell'esercizio con trampolini ad alta intensità per 50 minuti può ridurre efficacemente i livelli di glucosio durante e dopo l'esercizio. Lo studio è stato condotto nel 2016 e pubblicato su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Ridurre il mal di schiena
Uno dei più sorprendenti benefici del trampolino è la riduzione del mal di schiena. Questo è basato su studi pubblicati nel Journal of Sport and Tourism in Poland. È noto che le persone di mezza età che esercitano il trampolino per 21 giorni hanno una maggiore capacità funzionale che riduce significativamente il mal di schiena.
Tuttavia, prima di iniziare questo esercizio, si consiglia di consultare prima un medico. Perché saltare troppo o troppo in alto per alcune persone che hanno già mal di schiena può peggiorare le loro condizioni.
6. Alleviare lo stress
Saltare su un trampolino è divertente. Soprattutto se fatto all'aperto mentre si gode l'aria fresca. Chiunque faccia questo sport certamente nessuno può trattenersi dal sorridere dopo essere stato gettato in aria come se stessi volando. Questa sensazione è un mezzo efficace per alleviare lo stress e renderti più felice.
