contenuto:
- Video medico: Sintomi che indicano una carenza di vitamina B12
- I benefici di ogni vitamina B per la bellezza
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (Niacina)
- Vitamina B5 (acido pantotenico)
- Vitamina B6 (piridossina)
- Vitamina B7 (Biotina)
- Vitamina B9 (acido folico)
- Vitamina B12 (Cobalamina)
- Cosa succede se ci manca una di queste vitamine del gruppo B?
Video medico: Sintomi che indicano una carenza di vitamina B12
La vitamina B è un gruppo di vitamine solubili in acqua, che consiste in 8 tipi di vitamine che hanno funzioni diverse. Ecco perché è spesso indicato come un complesso di vitamina B. Le vitamine appartenenti al complesso di vitamina B hanno un ruolo importante nella regolazione del metabolismo cellulare nel corpo e forniscono l'energia necessaria agli organi del corpo per svolgere le attività fisiche quotidiane. Tuttavia, risulta che il ruolo della vitamina B nella vita umana è più di questo! La vitamina B può essere utilizzata per mantenere la bellezza e la cura del corpo, che vanno dalla pelle, dalle unghie ai capelli.
I benefici di ogni vitamina B per la bellezza
L'intero complesso vitaminico B è una vitamina essenziale per sostenere la salute e la bellezza della pelle e dei capelli. La ricerca mostra che la vitamina B può influenzare la pelle, sia se consumata direttamente che utilizzata localmente sulla pelle. Inoltre, le vitamine del gruppo B aiutano anche a prevenire la caduta dei capelli e innescare la crescita dei capelli. Apparentemente, ogni parte della vitamina B ha anche un ruolo specifico. Diamo un'occhiata a questo!
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 o tiamina agisce come un antiossidante che aiuta a migliorare la circolazione del sangue. Una circolazione del sangue regolare porterà ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del corpo, comprese le cellule della pelle. Di conseguenza, le cellule della pelle continueranno a rigenerarsi e renderanno la pelle più giovane e sana. Non solo, una buona circolazione del sangue nella zona della testa aiuta anche il processo di crescita dei capelli con fornitura ossigeno ai follicoli piliferi.
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Vitamina B2 (riboflavina)
La riboflavina è un tipo di vitamina che aiuta a mantenere la salute della pelle e previene l'infiammazione della pelle soggetta ad acne. La carenza di vitamina B2 è associata all'acne infiammata. La riboflavina ha anche un ruolo nella secrezione delle mucose nel tessuto cutaneo che mantiene la pelle morbida. Questa vitamina può anche prevenire le malattie della pelle come l'eczema e la dermatite.
Vitamina B3 (Niacina)
La niacina aiuta a riparare lo strato superiore della pelle, lo strato epidermico, nel mantenere l'umidità. Nel frattempo, la nicotinamide durante l'uso topico rende la pelle più liscia e morbida, seguita da una riduzione delle rughe e secchezza della pelle. Inoltre, la vitamina B3 inibisce anche il trasferimento dei pigmenti alle cellule della pelle in modo tale da minimizzare la formazione di macchie nere. Non solo utile per la bellezza della pelle, niacina aiuta anche a stimolare la circolazione del sangue alla testa, che aiuta la crescita dei capelli.
Vitamina B5 (acido pantotenico)
È stato dimostrato che la vitamina B5 o l'acido pantotenico riducono la formazione di olio e riducono la formazione dell'acne. Questo tipo di vitamina è ben noto nel settore della cura della pelle e della bellezza grazie alla sua capacità di aiutare a mantenere l'idratazione della pelle. La vitamina B5 aiuta a idratare la pelle per rendere la pelle più elastica, sana e mascherare i segni dell'invecchiamento.
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Vitamina B6 (piridossina)
La piridossina ha un ruolo nella regolazione degli ormoni nel corpo. Nelle donne, bassi livelli di estrogeni possono causare squilibri ormonali che causano la caduta dei capelli. Questo basso livello di estrogeni può essere innescato da una mancanza di vitamina B6 nel corpo. Inoltre, la vitamina B6 ha dimostrato di aiutare a ridurre la formazione di diidotestosterone, un ormone che provoca la calvizie negli uomini e nelle donne.
Vitamina B7 (Biotina)
La biotina è una delle vitamine che il corpo ha bisogno di rendere la pelle, i capelli e le unghie più sane. Sulla base di ricerche condotte in Svizzera nel 1993, la biotina può essere utilizzata anche come supplemento per le persone che hanno unghie fragili. Lo studio ha mostrato che i pazienti che assumevano integratori di biotina avevano aumentato lo spessore dell'unghia.
Vitamina B9 (acido folico)
La vitamina B9 o acido folico aiuta a mantenere la bellezza dei capelli prevenendo la crescita dei capelli grigi, rendendo i capelli più spessi, rendendo i capelli più lucenti, prevenendo la caduta dei capelli e riducendo la caduta dei capelli.
Vitamina B12 (Cobalamina)
La vitamina B12 o mecobalamina è una vitamina che forma la struttura dei capelli. Secondo Lisa Dayer, autore del libro La bellezza di Dieta, la vitamina B12 può aiutare a far crescere i capelli sani formando le cellule del sangue arrabbiato. I globuli rossi sono utili per trasportare ossigeno al cuoio capelluto che provoca una crescita ottimale dei capelli. Inoltre, la biotina aiuta anche a produrre proteine cheratiniche sul cuoio capelluto. Secondo Ted Daly, professore di dermatologia alla Nassau University, i pazienti che soffrono di perdita di capelli, per lo più donne, soffrono di carenza di vitamina B12 (carenza di vitamina B12). Pertanto, mantenere l'assunzione di vitamina B12 nel corpo può aiutare a migliorare la salute dei capelli.
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Cosa succede se ci manca una di queste vitamine del gruppo B?
- La mancanza di vitamine B1, B2, B3 e B5 può causare opacità dei capelli
- La mancanza di vitamina B9 o acido folico provoca una lenta crescita dei capelli
- La carenza di vitamina B12 può causare perdita di capelli, sopracciglia, ciglia e crescita di capelli grigi
Se assunti insieme, il complesso vitaminico B aggiungerà bellezza sostenendo la salute di capelli, pelle e unghie, in modo che capelli, pelle e unghie sembrino più belli e attraenti di prima.
Il complesso della vitamina B può essere facilmente trovato negli ingredienti alimentari di tutti i giorni, come uova, latticini e derivati, frutta e verdura e carne di pollo. Mangiare questi alimenti porterà anche molti effetti positivi sulla salute del corpo, considerando carboidrati, proteine, grassi, minerali e vitamine oltre all'abbondante vitamina B.
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