contenuto:
- Video medico: Vaccini, nanoparticelle, ambiente e salute: morire di polveri - Stefano Montanari
- 1. Acqua
- 2. Alimenti ricchi di Omega-3
- 3. Alimenti ad alto contenuto di zinco
- 4. Alimenti ricchi di vitamina A
- 5. Mangia ricco di vitamina E
Video medico: Vaccini, nanoparticelle, ambiente e salute: morire di polveri - Stefano Montanari
Vivere in un paese tropicale come l'Indonesia non garantisce pienamente di avere una pelle morbida e umida. Inoltre, in combinazione con l'alto inquinamento atmosferico e il clima spesso irregolare. La pelle secca, squamosa e rugosa sono segni comuni dell'invecchiamento. Per ovviare a ciò, utilizzare regolarmente idratanti e ridurre al minimo il più possibile le attività in luoghi altamente inquinanti o in luoghi troppo freddi.
Ma lo sapevi che mangiare certi cibi ti aiuterà anche a riguadagnare una pelle luminosa e sana?
1. Acqua
La chiave principale per evitare la pelle secca è di mantenere il corpo idratato. L'acqua diligentemente potabile è importante per incoraggiare la rigenerazione delle cellule della pelle e bloccare l'umidità nel corpo. Bevi 8 bicchieri d'acqua ogni giorno per soddisfare i tuoi bisogni di liquidi quotidiani. Inoltre, mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come meloni, mele, arance, cocomeri e cetrioli per aiutare l'assunzione di acqua nel corpo.
2. Alimenti ricchi di Omega-3
I grassi insaturi fanno bene perché possono mantenere l'umidità nel corpo e riparare le cellule danneggiate della pelle. La carenza di Omega-3 aggraverà l'aspetto della pelle secca, che porta all'eczema. Consumare regolarmente cibi ad alto contenuto di omega 3 come salmone, tonno, avocado o noci, per ridurre le rughe e ripristinare una consistenza della pelle soda ed elastica.
3. Alimenti ad alto contenuto di zinco
Pelle secca e screpolata? Gli alimenti ricchi di zinco sono la soluzione. Lo zinco rigenera le cellule della pelle e rafforza la pelle in modo che non sia facilmente suscettibile alla minaccia di danni in seguito. Non dimenticare di includere ostriche, noci, tacchino, granchi o carne magra nel tuo pasto quotidiano.
4. Alimenti ricchi di vitamina A
La vitamina A si trova in verdure a foglia verde scuro, carote, patate dolci e zucche. La vitamina A serve a riparare i danni della pelle e rimuovere le cellule morte che causano la pelle screpolata. Consumare regolarmente cibi ricchi di vitamina A, soprattutto se si sposta spesso all'aperto.
5. Mangia ricco di vitamina E
La vitamina E ha una miriade di benefici che sono buoni per il ringiovanimento della pelle, uno dei quali è la protezione UV naturale. La vitamina E può anche aiutarti a ritrovare l'idratazione naturale della pelle. Non dimenticare di mangiare sempre noci e semi, avocado, avena, broccoli e verdure a foglia scura per ottenere una pelle sana e luminosa.
