contenuto:
- Video medico: 6 modi efficaci per sbarazzarsi del doppio mento
- Sport che possono eliminare doppio mento
- Esercizi di raddrizzatura della mascella
- Allenarsi con la palla
- L'esercizio è divertente
- Allungando la lingua
- Collo stretch
- Allenamento della mascella in avanti
- Ridurre il grasso del mento attraverso il cibo
- Elimina il mento multiplo con procedure mediche
- Conclusione
Video medico: 6 modi efficaci per sbarazzarsi del doppio mento
Il volto è sicuramente una parte del corpo che è al centro dell'attenzione per tutti. Grasso, magro, vecchio, giovane, tutto apparirà dalla faccia. Uno dei fattori determinanti dell'aspetto della faccia inferiore è il mento. La forma del tuo mento influirà sicuramente sul tuo aspetto. Tuttavia, cosa succede se hai un doppio mento?
Doppio mento, spesso chiamato doppio mento o grasso submentale, una condizione che si incontra spesso quando si forma uno strato di grasso sotto il mento. Il mento multiplo è solitamente associato all'aumento di peso, ma non è necessario sperimentarlo tutto il tempo sovrappeso prima di avere il grasso in eccesso sul tuo mento. Oltre al sovrappeso, la genetica e la pelle cascante dovuta all'invecchiamento possono anche causare il mento multiplo. Ma rilassati, ci sono un sacco di cose che puoi fare per sbarazzartene doppio mento Si.
Sport che possono eliminare doppio mento
Qui ci sono sei tipi di esercizio che puoi fare per aiutarti a rafforzare i muscoli e la pelle nella zona del mento. A meno che non sia proibito da un medico, puoi fare questo esercizio circa 10-15 volte al giorno.
Esercizi di raddrizzatura della mascella
- Stringere la testa per vedere il soffitto.
- Spingi in avanti la mascella inferiore finché non si sente tesa sul mento.
- Mantieni la posizione per 10 secondi.
- Appoggia la mascella e riporta la testa nella posizione originale.
Allenarsi con la palla
- Posiziona un disegno a circa 20-25 cm sotto il mento.
- Premi il mento contro la palla.
- Ripeti circa 25 volte al giorno.
L'esercizio è divertente
- Stringere la testa per vedere il soffitto.
- Fai una mossa per scherzare con le tue labbra come se volessi baciare il soffitto per allungare l'area sotto il mento.
- Smettila di scherzare e riporta la testa nella sua posizione originale.
Allungando la lingua
- Guarda dritto e rimuovi la lingua il più lontano possibile.
- Alza la lingua verso il naso.
- Tenere premuto per 10 secondi quindi rilasciare.
Collo stretch
- Stringere la testa per vedere il soffitto.
- Premi la lingua sul tuo palato.
- Tenere premuto per 5-10 secondi quindi rilasciare.
Allenamento della mascella in avanti
- Stringere la testa per vedere il soffitto.
- Gira la testa a destra
- Spingi in avanti la mascella inferiore.
- Tenere premuto per 5-10 secondi quindi rilasciare.
- Ripeti muovendo con la testa girata a sinistra.
Ridurre il grasso del mento attraverso il cibo
se doppio mento Sei formato a causa dell'aumento del peso corporeo, quindi la perdita di peso si riduce o addirittura lo elimina. Il modo migliore per perdere peso è mangiare cibi sani ed esercitarsi regolarmente. Puoi seguire le seguenti linee guida:
- Mangia quattro porzioni di verdura ogni giorno.
- Mangia tre porzioni di frutta ogni giorno.
- Sostituisci il grano lavorato con il grano puro.
- Evita gli alimenti trasformati.
- Mangi carne che contiene meno grasso come pesce e carne di pollame.
- Mangia grassi sani come olio d'oliva, avocado e noci.
- Mangiare latticini a basso contenuto di grassi.
- Riduci l'assunzione di zucchero.
- Controlla le tue porzioni di pasto.
Man mano che perdi peso, anche la tua faccia diventerà più sottile. Per aumentare la perdita di peso, la Mayo Clinic consiglia di allenarsi con intensità moderata per 300 minuti in una settimana o circa 45 minuti al giorno. Sei anche incoraggiato ad allenare i tuoi muscoli circa due volte a settimana. Tutte le attività quotidiane pesanti come il giardinaggio o il trasporto di generi alimentari possono essere considerate sport.
Elimina il mento multiplo con procedure mediche
se doppio mento Sei causato da una condizione genetica, potrebbe essere utile stringere la zona con l'esercizio. Non è ancora chiaro se la perdita di peso può aiutare in questa condizione. Se consulti un medico, un medico può raccomandare quanto segue:
- Lipolisi: utilizzare la liposuzione o il calore del laser per "sciogliere" il grasso. Nella maggior parte dei casi, è necessario solo un anestetico locale per rimuoverlo doppio mento Ma gli effetti collaterali possono essere gonfiore, lividi e dolore.
- Mesoterapia: Questo metodo è una procedura invasiva iniettando un po 'di grasso nel corpo. Ci vogliono circa 6 sessioni con circa 20 iniezioni per sessione. Per ogni sessione è necessario un intervallo di circa un mese prima di poter iniziare la sessione successiva. Questa procedura può essere eseguita solo da un dermatologo o da un chirurgo plastico. Alcuni degli effetti collaterali includono gonfiore, lividi, dolore, intorpidimento e arrossamento.
conclusione
Il modo migliore per sbarazzarsi di grasso in eccesso è quello di mangiare cibi nutrienti ed esercitare. Sii paziente quando provi a rimuovere il grasso sul tuo mento. A meno che non siate lipolisi, il vostro grasso non scomparirà rapidamente. Dipende dalle dimensioni doppio mento Tu, di solito ci vogliono alcuni mesi prima che i risultati siano visibili. Mantenere il peso può aiutare a ridurre il mento raddoppiato. Inoltre, è possibile ridurre il rischio di contrarre malattie come diabete, ipertensione, apnea notturna, malattie cardiache, cancro e ictus.
Prima di iniziare un programma di dieta, è una buona idea consultare prima il medico. Se la dieta e l'esercizio fisico non possono aiutare, puoi discutere con il tuo medico quali procedure invasive puoi eseguire.
