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Video medico: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta
Quando vai in vacanza o visiti certi eventi speciali, di solito sperimenterai un dilemma quando vengono serviti cibi dolci. I diabetici troveranno difficile mangiare cibi dolci come torte di compleanno, torte del ringraziamento, gelati e dolci ovunque.
Durante le vacanze, se vuoi mangiare il tuo dolce preferito, rilassati, perché ti è permesso. Tuttavia, è importante mangiare cibi dolci in piccole porzioni. Inoltre, se si desidera mangiare parzialmente cibi dolci, ridurre la porzione di alimenti che contiene carboidrati nel pasto principale in quel momento.
Ad esempio, se vuoi mangiare un pezzo di torta dopo aver mangiato, poi mentre mangi il cibo principale, riduci la porzione di riso.
Suggerimenti per cibi dolci durante le vacanze
- Determina quando e quanto mangerai e come supererai la tentazione.
- Condividi una porzione di dessert con un'altra persona e riduci la quantità di calorie non mangiando panna montata.
- Scegli cibi dolci più sani come frutta o budino senza zucchero.
- E se decidete di mangiare cibi dolci, ricordatevi di tagliare altri carboidrati nella vostra dieta per mantenere i livelli normali di glucosio nel sangue.
Rivedi le ricette
Ci sono modi per rivedere molte ricette di dolci in modo che siano più salutari e abbiano ancora un sapore delizioso. Puoi sostituire lo zucchero nelle ricette alimentari con sostituti dello zucchero. Puoi anche provare a ridurre lo zucchero e aumentare l'uso di cannella, noce moscata, vaniglia e altre spezie che sono deliziose e funzionano anche per dare un sapore delizioso.
