contenuto:
- Video medico: 7 consigli per rilassarsi durante una crisi d’ansia
- 1. Sii realistico, ma comunque creativo
- 2. Inizia a superare lo stress
- 3. Controlla i pensieri negativi
- 4. Diventa un esperto in questa malattia
- 5. Educare familiari e amici sull'asma
- 6. Impara come organizzare le attività quotidiane
- 7. Rilassati ...
- Cosa deve essere ricordato
Video medico: 7 consigli per rilassarsi durante una crisi d’ansia
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare l'asma che può aiutarti a vivere la tua vita in modo ottimale.
1. Sii realistico, ma comunque creativo
Vivere con una malattia cronica non significa che le tue speranze e i tuoi sogni debbano cambiare, ma il modo per raggiungerli potrebbe essere diverso. Dare energia creativa per raggiungere i tuoi obiettivi.
2. Inizia a superare lo stress
Vivere con asma cronica può fornire sentimenti di incertezza, frustrazione, rabbia e depressione. Questi sentimenti possono anche influenzare la famiglia e gli amici. Alcuni segni di stress stanno cambiando i modelli di sonno (come dormire più a lungo o più a lungo del solito), affaticamento, dolore nel corpo, dolore, ansia, irritabilità, tensione e mal di testa. Cerca aiuto aderendo alla comunità di supporto per condividere esperienze con altre persone che vivono questa malattia cronica. La consulenza individuale può anche aiutare. Un'altra opzione è quella di utilizzare farmaci antidepressivi.
3. Controlla i pensieri negativi
Non farti prendere dal passato prima della diagnosi di asma. Guarda questa condizione come una sfida da superare, non un problema che non può essere risolto.
4. Diventa un esperto in questa malattia
Più tu e le persone intorno a voi conoscete l'asma, più facile sarà superarle. Chiedi al medico di fornire quante più informazioni possibili, incluse fonti attendibili da internet. Prenditi del tempo per esplorare questo sito Web, per trovare informazioni sulla diagnosi di asma.
5. Educare familiari e amici sull'asma
Più persone intorno a te capiscono l'asma, più supporto possono offrire. Saranno anche a conoscenza dei segnali di allarme di un attacco d'asma. Offri un libro o un opuscolo per loro da leggere, o chiedi loro di accompagnarti dal dottore in modo che possano anche porre domande,
6. Impara come organizzare le attività quotidiane
Affrontare le sfide delle malattie croniche può essere stancante. Evita attività troppo o troppo poco per controllare l'asma.
7. Rilassati ...
Il rilassamento e la meditazione si concentrano su ora, perché lo stress e l'ansia sono i principali fattori scatenanti di un attacco d'asma. Le tecniche di rilassamento possono anche aiutare a prevenire gli attacchi d'asma.
Cosa deve essere ricordato
Infine, non rifiutare l'aiuto disponibile, da un medico, famiglia e amici, dalla comunità o dal gruppo di supporto. La ricerca mostra che le persone con malattie croniche che hanno connessioni estese possono sopravvivere meglio delle persone isolate. Cercare aiuto da un medico, un gruppo di sostegno o un professionista della salute mentale è un passo fondamentale per superare le malattie croniche e ripristinare la salute fisica ed emotiva.
