contenuto:
- Video medico: Mangia I Semi di Chia Per 2 Settimane, Guarda che Cosa Ti Accade
- La funzione della vitamina D per mantenere denti e bocca sani
- Le migliori fonti di vitamina D
- L'importante è mantenere denti e bocca sani
Video medico: Mangia I Semi di Chia Per 2 Settimane, Guarda che Cosa Ti Accade
La vitamina D è una delle vitamine importanti di cui il corpo ha bisogno. Le funzioni della vitamina D comprendono il mantenimento della forza ossea e il sistema immunitario. Ma a quanto pare, i benefici della vitamina D si riflettono anche nella salute dentale e orale. Sfortunatamente, circa il 50% della popolazione mondiale è carente di vitamina D. Qual è il ruolo della vitamina D nel mantenere sani i denti e la bocca?
La funzione della vitamina D per mantenere denti e bocca sani
Il corpo ha bisogno di assunzione di vitamina D per l'assorbimento del calcio. Il calcio (con l'aiuto di fosforo e altri minerali) svolge un ruolo importante nell'organizzare e rafforzare i tessuti dentali dall'interno.
Oltre al rafforzamento dei denti, ecco alcune altre funzioni della vitamina D per la salute dentale e orale che dovresti sapere:
- Aiuta ad accelerare il processo di guarigione delle cavità.
- Aiuta a prevenire l'infiammazione delle gengive perché la vitamina D ha proprietà antinfiammatorie.
- Responsabile della creazione di cemento che lega i denti alle ossa della bocca.
Come accennato in precedenza, la vitamina D svolge anche un ruolo nella regolazione del sistema immunitario. La bocca è un nido morbido per germi e batteri che possono causare malattie. Se il tuo apporto di vitamina D è stato adeguatamente soddisfatto, questo rafforzerà ulteriormente il tuo sistema immunitario nel combattere varie malattie legate ai denti e alla bocca.
Non solo quello. Senza abbastanza vitamina D, anche il tuo corpo non può formare composti di calcitriolo che sono sufficienti ad assorbire il calcio dal cibo. Ciò significa che il tuo rischio di avere problemi dentali, soprattutto carie e malattie gengivali, può aumentare. Inoltre, i geni che controllano la parodontite (malattie gengivali) sono anche regolati da recettori controllati da vitamina D.
Le migliori fonti di vitamina D
La luce solare è la migliore fonte di vitamina D. Non è necessario "bruciare" la pelle per ore per ottenere questa vitamina. Poiché la pelle è esposta alla luce solare per un breve periodo, può produrre la quantità di vitamina D di cui il corpo ha bisogno per le necessità quotidiane.
Oltre al sole, puoi anche prendere l'apporto di vitamina D dal cibo. Alcuni alimenti che contengono vitamina D includono pesce che contiene grassi buoni (come salmone, tonno, sgombro, sardine e aringhe), tuorli d'uovo, carne rossa e così via.
L'importante è mantenere denti e bocca sani
Oltre ad un'adeguata assunzione di vitamina D, ci sono molti altri modi semplici che puoi fare per mantenere denti e bocca sani, vale a dire:
- Lavarsi i denti almeno due volte al giorno quando ti svegli al mattino e prima di andare a letto.
- Spazzolare delicatamente i denti con uno spazzolino a base morbida per evitare di strappare le gengive e di erodere lo smalto dei denti.
- Flossing teeth almeno una volta al giorno.
- Evita di mangiare cibi dolci. Non è necessario smettere di consumare zucchero per mantenere denti e bocca sani, ma è necessario limitare il consumo.
- Secondo l'American Dental Association, l'uso di collutori contenenti antisettici e antibatterici può ridurre i batteri che causano la placca e le malattie gengivali.
- Consultare regolarmente un dentista almeno una volta ogni 6 mesi per pulire i denti e controllare i denti nel loro complesso.
- Smetti di fumare. Oltre a essere in grado di causare i denti gialli e le labbra annerite, il fumo aumenterà anche il rischio di malattie gengivali e cancro orale.
