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Video medico: 12 Errori Di Igiene Personale Che Facciamo Ogni Giorno
Lavarsi i denti è una routine quotidiana che non ha bisogno di essere pensierosa: strofinare, fare i gargarismi, smaltire - due volte al giorno. Dopotutto, ti sei abituato a farlo fin dall'infanzia (si spera). Tuttavia, molti di noi sono sorpresi nell'apprendere che spesso commettiamo errori nel lavarsi i denti, più di quanto pensassimo.
Fintanto che conosci la strada giusta, lavarsi i denti può essere molto efficace nell'aiutarti a evitare problemi come carie e malattie gengivali. La malattia gengivale o gengivite è stata collegata a una serie di gravi problemi di salute, inclusi problemi cardiaci, malattie renali, diabete e persino alcuni tipi di cancro. I ricercatori hanno scoperto un legame tra i batteri nella bocca sporca e il cancro del pancreas. Si pensa che questi batteri entrino attraverso il flusso sanguigno e divorino il tessuto pancreatico.
Gli errori più comuni di spazzolatura dei denti
1. Lavarsi i denti troppo brevemente
Lo sapevi che lavarsi i denti giusti richiede almeno due minuti? La maggior parte degli adulti lo fa molto velocemente, anche meno di un minuto - e non se ne rendono conto. La nostra percezione di quanto a lungo ci spazziamo è molto imprecisa. Alcune persone pensano di lavarsi i denti per alcuni minuti, ma può durare meno di mezzo minuto.
Per raggiungere il tempo consigliato, prova a utilizzare un cronometro. Oppure, utilizzare uno spazzolino elettrico con un allarme incorporato che suonerà dopo averlo spazzolato per due minuti. Idealmente, Richard H. Price, DMD, consulente dei consumatori della American Dental Association, è stato citato da WebMD, suggerisci di dividere la tua bocca in quattro regioni e di spendere 30 secondi per ogni sezione.
2. Lavarsi i denti troppo forte
Se la tua forza nel lavarsi i denti è quasi dura come quando si strofina una crosta appiccicosa sul retro di una padella, si potrebbe mettere in pericolo la salute. Sfregare con forza dà un senso di soddisfazione interiore che il lavoro che fai ha sollevato al 100% tutta la placca e il cibo rimasto nascosto. Tuttavia, lo sfregamento troppo forte può rendere pesante il tessuto gengivale e persino farlo sciogliere, mostrando così una porzione della radice del dente. Questa zona è molto sensibile al caldo e al freddo. Le radici dei denti sono anche più suscettibili alla formazione del foro rispetto alla parte più dura dello smalto dei denti.
Le placche (colonie batteriche) sono trame adesive ma anche morbide, quindi non devi rimboccarti le maniche in alto ogni volta che ti lavi i denti. Non lavarti i denti più di tre volte al giorno. Troppo spesso lavarsi i denti può rendere lo strato più esterno dei denti, ovvero lo smalto, consumarsi più velocemente e danneggiare le gengive. Due volte al giorno, mattina e sera, basta.
3. Basta strofinarlo
Lavarsi i denti dritto, avanti e indietro come si sta stirando non è il modo migliore per pulire i denti in modo ottimale.
Concentrati a pulire accuratamente i denti in ciascuna area del dente seguendo il metodo descritto di seguito, prestando maggiore attenzione alle gengive, all'area della parte posteriore e ai denti interni difficili da raggiungere e all'area intorno ai cerotti, alle corone o ad altre aree di riparazione dentale:
- Tenere lo spazzolino posizionando l'angolo dello spazzolino di circa 45º contro la linea di gomma (non attaccare l'intera superficie delle setole direttamente sul dente). Spazzolare con movimenti rotatori brevi e circolari, simili a spazzare in piccoli cerchi, lontano dalla linea della gomma per l'intera superficie del dente anteriore. Questa tecnica funziona in modo che le setole del pennello possano rimuovere le placche che si nascondono dietro il margine della gengiva. Pulire le file dei denti superiori, quindi verso il basso mantenendo la posizione delle setole del pennello contro la linea di gomma
- Utilizzare lo stesso metodo per pulire le file di denti sul lato destro e sinistro, iniziando dall'alto e dal basso (l'estremità più profonda verso l'esterno)
- Spazzola la superficie per mordere i denti con movimenti ampi, dalla parte più profonda verso l'esterno. Pulire la parte superiore interna, quindi la parte inferiore
- Per pulire l'interno della fila dei denti anteriori, posizionare le setole verticalmente e spazzolare con un piccolo movimento circolare con la punta della testina
- Infine, spazzola la lingua per aiutare a erodere la placca che si attacca alla superficie della lingua mentre rinfresca il respiro.
4. Correre per risciacquare dopo aver lavato i denti
Dopo aver lavato i denti, sputare la schiuma in eccesso dello spazzolino da denti e non sciacquare immediatamente dopo. I gargarismi dopo aver lavato i denti risciacquano la concentrazione di fluoro dal dentifricio rimanente, in modo che si sciolga e riduca l'effetto del dentifricio.
5. Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato
Non lavarsi immediatamente i denti dopo aver mangiato o bevuto quelli acidi. Aspetta sempre almeno 30 minuti.
La ricerca mostra che spazzolare troppo velocemente dopo aver mangiato e bevuto, specialmente quelli che sono acidi, può portare più impatto alla salute dentale. Se hai consumato qualcosa di acido, dovresti evitare di lavarti i denti per almeno 30 minuti. Gli alimenti che contengono acido citrico, come arance, pompelmi e limone, indeboliscono lo smalto dei denti. L'acido attacca i denti, erode lo smalto e lo strato sottostante, chiamato dentina. La spazzolatura può accelerare il processo di erosione. L'acido reflusso causa lo stesso problema: anche se può essere buono lavarsi i denti dopo l'aumento dell'acido gastrico per evitare il piccante sapore amaro, questo può danneggiare i denti.
Gli esperti di salute dentale consigliano di lavarsi i denti meglio prima di mangiare o bere acido e di bere un bicchiere d'acqua quando si finisce di consumarlo per sciacquare l'acido che si attacca ai denti.
Al contrario, alcuni cibi e bevande - specialmente quelli ricchi di carboidrati e zuccheri - stimolano la proliferazione di alcuni batteri in bocca che attaccheranno lo smalto dei denti almeno venti minuti dopo aver mangiato. Lavandoti i denti non appena mangi questi alimenti, ti libererai dei batteri prima che inizino a rosicchiare i denti.
6. Scegliere erroneamente uno spazzolino o un dentifricio
Nel tempo, le setole diventano ruvide, aggrovigliate, piegate e curve in modo tale che quando si piega il pennello a 45 gradi, le penne non mirano più nella giusta direzione. Le setole della spazzola si ammorbidiscono e smettono di funzionare efficacemente. Ogni tre mesi, sostituisci lo spazzolino con uno nuovo.
Lo spazzolino dovrebbe entrare comodamente nella tua bocca - e in generale, una spazzola più piccola è meglio. A meno che tu non abbia una bocca larga, una piccola testina è efficace quanto aiutarti ad accedere a molari difficili da raggiungere e difficili da vedere.
Anche il tipo di dentifricio che usi è importante. Il contenuto in speciale dentifricio sbiancante o controllo tartaro può essere duro sui denti. Le particelle di candeggio nel dentifricio possono essere pericolose ed erodere la struttura del dente. Utilizzare un normale dentifricio al fluoro. Gli adulti devono usare un dentifricio contenente almeno 1,350 parti per milione (ppm) di fluoruro. I bambini non devono usare lo speciale "dentifricio per bambini". I bambini di tutte le età possono usare il dentifricio di famiglia, a condizione che contenga fluoro da 1.350 a 1.500 ppm.
Se vuoi sbiancare il tuo sorriso, puoi sempre passare regolarmente dallo sbiancamento al normale dentifricio.
7. Non usare il filo interdentale
Non sei solo se raramente o addirittura non usi mai il filo interdentale con il filo interdentale. Ma lavarsi i denti non è abbastanza.
Spazzolare i denti può raggiungere solo tra i denti che possono essere raggiunti dalle setole del pennello, ma non solleva tutte le placche che potrebbero essere testarde senza che tu lo sappia. Questo è dove il filo interdentale sarà utile.
Il filo interdentale non è solo per estrarre la placca e gli avanzi infilati tra i denti, lo sai. Il filo interdentale di routine può anche ridurre il rischio di malattie gengivali e alitosi causato dalle placche lungo la linea gengivale. Il filo interdentale è consigliato prima di lavarsi i denti, anche ogni giorno prima di andare a letto.
8. Usa il collutorio dopo esserti lavato i denti
Usare il collutorio contenente fluoro può aiutare a prevenire la carie, ma non usare il collutorio subito dopo aver lavato i denti o laverai via la concentrazione di fluoro nel dentifricio rimasto nei denti. Scegli orari diversi per utilizzare il collutorio, ad esempio dopo pranzo. Non mangiare o bere per 30 minuti dopo aver usato il collutorio.
Finalmente ...
9. Raramente lavarsi i denti
Pensa che ogni tanto saltare la spazzola prima di andare a letto non è un grosso problema. Ti sbagli. Il novantotto percento di tutte le malattie dentali può essere evitato spazzolando due volte al giorno (mattina e sera prima di andare a letto) con dentifricio al fluoro e filo interdentale, insieme a esami dentali di routine. E la ricerca pubblicata su BMJ, riportata da Reader's Digest, ha trovato un collegamento tra scarsa igiene orale (lettura: persone che raramente / mai si lavano i denti) con un aumentato rischio di malattie cardiache.
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