contenuto:
- Video medico: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Rivela i benefici della vitamina D per aumentare la libido maschile
- Quali sono le migliori fonti di vitamina D?
- Le fonti alimentari di vitamina D possono aumentare la libido maschile
Video medico: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Ridurre il desiderio sessuale nel corso del tempo è in realtà naturale perché i livelli di libido cambiano durante la vita. Tuttavia, devi essere vigile se la tua libido continua ad essere bassa tutto il tempo, quindi perdi davvero interesse nel fare l'amore. Quindi, come aumenti la libido maschile? Dovresti sempre usare droghe forti? Aspetta un attimo. Essere liberi di usare droghe forti può effettivamente essere un boomerang per la tua salute. La cosa buona è che aumenti l'assunzione di cibi sani di vitamina D a partire da oggi. Perché?
Rivela i benefici della vitamina D per aumentare la libido maschile
La mancanza di vitamina D non è solo dannosa per la salute delle ossa. Soprattutto per gli uomini, una serie di studi collegano la carenza di vitamina D associata a una diminuzione della produzione di ormoni sessuali testosterone.
La vecchiaia è uno dei fattori di rischio per la diminuzione della libido che si presenta naturalmente. Bene, uno studio su un gruppo di uomini di mezza età (età media 50 anni) ha rilevato che l'assunzione regolare di supplementi di vitamina D di 83 mcg al giorno per un anno potrebbe aumentare la produzione di testosterone fino al 25%, mentre un gruppo di uomini a cui sono state somministrate solo pillole placebo non ha registrato un aumento dei livelli di testosterone. Si sa che
Un altro studio che ha coinvolto 2299 uomini con un'età media di 62 anni ha mostrato anche un'associazione tra la vitamina D e l'aumento dei livelli di testosterone. L'assunzione di regolari supplementi di vitamina D può aumentare la libido maschile, che alla fine influenza l'aumento della produzione di sperma di qualità.
Il legame tra l'assunzione di vitamina D di routine e l'aumento della produzione di spermatozoi è stato anche dimostrato da due studi diversi. Il primo è uno studio della Clinical School of Medical College dell'Università di Nanjing, in Cina, che ha osservato 559 uomini di età compresa tra 20 e 40 anni a cui è stato chiesto di assumere regolarmente supplementi di vitamina D. Dei partecipanti totali, circa 200 uomini compresi quelli fertili e il resto sono stati classificati come uomini infertili. I ricercatori hanno scoperto che oltre a influenzare l'aumento del testosterone, l'assunzione regolare di vitamina D può migliorare le anormalità degli spermatozoi che sono i principali fattori di rischio per l'infertilità maschile.
Il secondo è la ricerca danese, che guarda in media a un gruppo di uomini di 19 anni. Questo studio mostra che gli uomini che ricevono regolarmente alte dosi di vitamina D hanno il 13% in più di motilità spermatica agile e il 34% in una migliore struttura spermatica rispetto agli uomini a cui viene somministrata solo una bassa dose di vitamina D.
L'esatta relazione causa-effetto tra i livelli di vitamina D e testosterone non è chiaramente nota. Tuttavia, questo si pensa sia correlato ai recettori della vitamina D che sono abbondantemente presenti nelle cellule del sistema riproduttivo maschile come i testicoli, l'epididimo, le vescicole seminali e gli spermatozoi coinvolti nel processo di formazione dello sperma. Livelli elevati di testosterone e qualità dello sperma ottimale sono le due cose principali che possono migliorare le prestazioni e l'eccitazione sessuale degli uomini a letto.
Quali sono le migliori fonti di vitamina D?
È possibile ottenere la vitamina D da varie cose, da integratori alimentari o vitaminici. Ma tieni presente che un altro nome per la vitamina D è "vitamine del sole". Questo perché quasi l'80% della vitamina D necessaria al corpo può essere ottenuta dalla luce solare.
Il tuo corpo produrrà vitamina D automaticamente quando esposto alla luce solare convertendo il colesterolo nella pelle in vitamina D3. La qualità della vitamina D3 derivata dalla luce solare è risultata di gran lunga superiore alla vitamina D dal cibo. Perché la vitamina D3 è più facilmente digeribile dal corpo ma dura più a lungo nella circolazione sanguigna.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO), devi solo essere esposto alla luce solare per almeno 5 o 15 minuti tra le tue braccia, mani e viso, almeno due o tre volte alla settimana senza usare la protezione solare, specialmente per quelli di voi che hanno la pelle bianca pallida. Per il territorio dell'Indonesia, il tempo di prendere il sole consigliato è dalle 10 alle 14.
Cosa succede se si sposta raramente all'aperto. Quali alimenti sono ricchi di vitamina D?
Le fonti alimentari di vitamina D possono aumentare la libido maschile
Secondo il National Institutes of Health, non troppi cibi che contengono naturalmente vitamina D. La maggior parte della vitamina D può essere trovata in alimenti che hanno attraversato il processo di fortificazione, alias l'aggiunta di vitamine e minerali.
I seguenti sono vari alimenti che sono le migliori fonti di vitamina D:
- Pesci grassi come tonno, salmone, sardine e sgombri
- Olio di pesce merluzzo
- Tuorli d'uovo
- Fegato di manzo
- Funghi champignon
- Latte, yogurt
- Cereali fortificati con vitamina D
- gamberetto
- Bevande a base di soia
- Burro di fortificazione vitamina D
Ma una grande porzione è necessaria per soddisfare i bisogni della vitamina D dal solo cibo. Pertanto, per quanto possibile, prendere il sole per un po 'al sole. Poiché la pelle è esposta alla luce solare per un breve periodo, può produrre la quantità di vitamina D di cui il corpo ha bisogno per le necessità quotidiane.
In alternativa, è possibile ottenere l'assunzione di vitamina D da integratori vitaminici. Non dimenticare, prima di assumere integratori, consultare prima il medico per ricevere istruzioni su come usare e la giusta dose.
