contenuto:
- Video medico: Aggressività e presunzione: come reagire?
- Affrontare le coppie arrabbiate senza diventare emotivi
- 1. Raffreddare la testa da soli
- 2. Rendi confortevole
- 3. Parla dolcemente e toni bassi
- 4. Riconosci la sua rabbia
- 5. Mantieni la calma e ascolta
Video medico: Aggressività e presunzione: come reagire?
Combattere con un partner è una cosa normale, persino un incantesimo di romanticismo. Ma quando i bordi si arrabbiano, il combattimento è diventato certamente malsano e deve essere fermato immediatamente. Quindi se sei il bersaglio della rabbia del tuo partner, cosa puoi fare immediatamente per raffreddare il contenuto della sua testa?
Affrontare le coppie arrabbiate senza diventare emotivi
Prendi immediatamente le seguenti azioni per alleviare la sua rabbia.
1. Raffreddare la testa da soli
Rilassare la rabbia non può certamente essere con emozioni ugualmente alte. Le emozioni sono contagiose. Quindi, non essere facilmente provocato dalle emozioni quando il tuo partner si arrabbia. Cosa c'è, la situazione è anche peggiore.
Prova per un momento a rimanere nel bel mezzo della lotta per tirare e respirare profondamente. Conta lentamente da 1 a 10 e calmati per essere in grado di pensare chiaramente.
2. Rendi confortevole
Quando senti le tue emozioni peggiorare, fallo immediatamente sedere sul divano o esci di casa per respirare aria fresca. Ad esempio dicendo "Parliamo di questo mentre siamo seduti, andiamo". O "Questa discussione è appena fuori, andiamo. Paura di sentire bambini qui. "
Cambiare l'atmosfera può distrarlo in modo da avere abbastanza tempo per calmare la sua mente per un momento.
3. Parla dolcemente e toni bassi
Ricorda, le emozioni sono contagiose. Tuttavia, non lasciare che le emozioni sbagliate siano contagiose.
Quindi, invece di parlare ad alta voce soprattutto per urlare, riduci la tua voce. Parla con calma, usa un volume lento e un tono basso.
Se puoi essere calmo, il tuo partner comprende anche che le emozioni non servono a niente. Si calmerà anche e abbasserà il suo volume.
4. Riconosci la sua rabbia
La rabbia è una forma di reazione dall'insoddisfazione. Forse perché è stato innescato da un senso di insicurezza, delusione, vergogna o tradimento.
Invece di dire "Va bene! Sono stanco di sentirti brontolare e resisti! "O" Perché, perché sei arrabbiato? Dovrei borbottare! "Che può effettivamente peggiorare il problema, poi quando la coppia si arrabbia, ammette i loro sentimenti.
La rabbia è l'emozione naturale di ogni essere umano. Di 'amorevolmente e gentilmente che sai che è arrabbiato. Ad esempio dicendo: "So che sei arrabbiato e deluso con me ..." o "So che potresti essere offeso, deluso, triste o addirittura arrabbiato. Ma non posso leggerti nella tua mente. Perché sei arrabbiato? "
Affermazioni come questa possono aiutare ad alleviare la rabbia di una coppia, e invece aprono uno spazio di discussione più umano.
5. Mantieni la calma e ascolta
Dopo aver chiesto e lui risponde (anche se potresti essere ancora arrabbiato), dovresti essere tranquillo e ascoltare attentamente. Tagliare la conversazione mentre chatti è normale ce la farà bete, soprattutto se tagli la conversazione di qualcuno che è arrabbiato? Può aggiungere al calore.
Quindi è meglio ascoltare il suo rimprovero finché non si sente abbastanza soddisfatto e alla fine si ferma. Ascoltando capirai meglio la fonte del vero problema.
Mentre ascolti, mostra al tuo partner che lo ascolti sinceramente con una o due parole, ad esempio "ok" o "sì capisco" ma non in curva, e dalle espressioni facciali e dal linguaggio del corpo.
Non dimenticare di scusarti davvero dal cuore se la fonte del problema è da te.
