contenuto:
- Video medico: SONO INNOCENTE E VI SPIEGO PERCHÉ . Parla Alberto Micalizzi dopo la condanna in I grado.
- Non riuscendo a pianificare cose importanti quando sei stressato, qual è la ragione?
- Qual è l'innesco?
- Non lasciare che lo stress colpisca, affrontalo in questo modo
- 1. Annota le difficoltà che si stanno affrontando e trova una soluzione
- 2. Accetta cose che vanno al di là delle tue capacità
- 3. Storia della persona più vicina
- 4. Riposa il tuo corpo e la tua mente
Video medico: SONO INNOCENTE E VI SPIEGO PERCHÉ . Parla Alberto Micalizzi dopo la condanna in I grado.
Non può essere negato, gli effetti dello stress possono facilmente penetrare nel corpo e nel cervello per disturbare la mente. Non crederci? Prova a ricordare di nuovo, quanti piani sono stati abbandonati perché eri sotto stress affrontato problemi che venivano ripetutamente, sia banali che anche gravi.
Sì, lo stress ha conseguenze sotto forma di forte pressione sul tuo corpo e sulla tua mente. Finché alla fine finisce nella difficoltà di pensare chiaramente e di pianificare varie cose importanti in seguito. Come mai, eh?
Non riuscendo a pianificare cose importanti quando sei stressato, qual è la ragione?
Prima di fare qualcosa di importante, farai certamente una pianificazione accurata, giusto? In realtà, il processo di pianificazione coinvolge non solo il pensiero futuro, ma anche i tuoi pensieri e decisioni attuali. L'obiettivo è, naturalmente, essere in grado di superare tutti gli ostacoli presenti mentre si ricevono i risultati appropriati, anche meglio delle aspettative.
Tuttavia, a volte è difficile chiedere perdono perché tu possa pianificare qualcosa in modo ottimale quando la mente è piena di altre cose. Sia a causa della pressione sul lavoro, i rapporti con i partner non sono armoniosi, o le condizioni finanziarie stanno peggiorando. Di conseguenza, il tuo cervello potrebbe preferire pensare ai problemi che esistono oggi piuttosto che ai tuoi piani futuri.
In altre parole, lo stress che affliggi oggi disturba il tuo autocontrollo, rendendo difficile per te pensare in modo chiaro e fare pianificazione, A partire da questo, i ricercatori erano interessati a scoprire la relazione tra l'autocontrollo e la capacità di pianificare qualcosa, riportato nella pagina di Psychology Today.
Lo studio condotto su 200 partecipanti ha dimostrato che coloro che erano in grado di controllarsi bene erano in effetti più in grado di pianificare le cose positive nonostante fossero sotto stress. Viceversa, i partecipanti che sono troppo concentrati sui propri pensieri negativi a causa dello stress continueranno a sentirsi intrappolati e ad avere difficoltà ad uscire dal problema, quindi sono riluttanti a pensare a piani importanti in futuro.
Qual è l'innesco?
In realtà, tutte le decisioni che prendi coinvolgono le funzioni cognitive del cervello. Questo è il motivo per cui il processo di pianificazione, la capacità di controllarsi, la capacità di gestire la mente mentre sono sotto stress, vengono eseguiti simultaneamente dal cervello.
Quindi, quando il cervello è stato teso alla grande per risolvere il problema che stai affrontando proprio ora, dopo molto tempo la concentrazione del cervello si esaurirà gradualmente. Diventi pigro anche a dover pensare più duramente per pianificare altre cose, sapendo che questo processo di pensiero richiederà molto tempo ed energia.
In breve, penserai "Solo un problema non è finito, perché dovresti pensare a qualcos'altro che è incerto?". Questo potrebbe essere il motivo per cui spesso manchi di fare piani divertenti nei fine settimana, dopo essere stato bombardato da compiti insistenti del tuo capo in ufficio.
Non lasciare che lo stress colpisca, affrontalo in questo modo
Fondamentalmente va bene se vuoi scavalcare qualcosa e superare qualcos'altro. Con una nota, purché non confonda la tua mente a causa dello stress. Sfortunatamente, molte persone non possono permettersi di pianificare le cose perché sono davvero turbate da un problema che non finisce mai.
Quindi, non perdere tempo per correggere immediatamente te stesso e la tua mente nei seguenti modi:
1. Annota le difficoltà che si stanno affrontando e trova una soluzione
Il problema che stai vivendo non sarà finito se continuerai a pensare tutto il giorno. Cerca di annotare eventuali difficoltà che interferiscono con la tua concentrazione, quindi cerca le soluzioni una per una. Sarebbe meglio se iniziassi a migliorare prima dalla cosa più piccola, così non ti sentirai troppo gravato dalle condizioni attuali.
2. Accetta cose che vanno al di là delle tue capacità
Lo stress generalmente parte dall'incapacità di se stessi di fare qualcosa. In effetti, molti pensano che non faccia male provare nuove sfide. Tuttavia, non forzarti troppo se non è possibile.
Perché alcune cose sono fuori controllo e devi imparare ad accettarle. La chiave, mantieni la calma e accetta le tue capacità.
3. Storia della persona più vicina
Le storie alla persona fidata più vicina possono essere la scelta giusta per riversare il tuo cuore quando sei stressato. Anche se a volte non sono in grado di dare un consiglio appropriato, ma almeno c'è un po 'meno di peso perché riescono a condividerlo con gli altri.
4. Riposa il tuo corpo e la tua mente
Evita anche il tuo corpo e la tua mente a lavorare sodo tutto il tempo. Non c'è niente di sbagliato, come mai, a volte coccolare prendendosi il tempo per fare semplici attività che possono rendere il vostro corpo e la mente molto più rilassati. A partire dai bagni caldi, scrivendo storie quotidiane, alla meditazione all'aperto.
O se vuoi fare una vera pausa, puoi trascorrere abbastanza tempo per andare a letto presto la sera per rimpiazzare la stanchezza dopo una giornata di attività. In realtà, qualunque attività tu faccia, cerca il più possibile di riposare completamente il tuo corpo e la tua mente, fino a quando non senti di essere stato felice di affrontare domani.
