contenuto:
- Video medico: Emotional short-circuits: the intelligence behind mistakes | Daniela Lucangeli | TEDxMilano
- Il pericolo di ospitare emozioni
- 1. Aumenta il rischio di malattia e morte
- 2. Vulnerabile all'infiammazione (infiammazione)
- Cosa succede se voglio smettere di nutrire emozioni?
Video medico: Emotional short-circuits: the intelligence behind mistakes | Daniela Lucangeli | TEDxMilano
Alcune persone potrebbero essere abituate ad ospitare emozioni e non ad esprimerle all'esterno. Infatti, essere abituati a conservare tutto da soli e non condividerlo con gli altri aumenta la mente e il carico mentale. La tendenza a nascondere i tuoi pensieri e sentimenti in modo che altri non li conoscano potrebbe effettivamente creare più problemi per te stesso.
Sapevi che i pensieri e i sentimenti negativi che vengono seppelliti indirettamente possono influire sulla salute fisica e mentale?
Il pericolo di ospitare emozioni
Quando le emozioni non vengono rilasciate, l'energia negativa risultante dalle emozioni non si allontana dal corpo e viene trattenuta nel corpo. L'energia negativa che dovrebbe essere rilasciata viene immagazzinata nel corpo e può interrompere la funzione degli organi, incluso il cervello. Ecco alcuni dei pericoli di ospitare emozioni per la salute:
1. Aumenta il rischio di malattia e morte
L'energia dovuta alle emozioni è energia che non è salutare per il corpo. L'energia delle emozioni soppresse può essere una causa di tumori, indurimento delle arterie, rigidità delle articolazioni e indebolimento delle ossa, in modo che questo possa svilupparsi in cancro, indebolire il sistema immunitario e rendere il corpo suscettibile alle malattie.
Abbracciare le emozioni ha anche una cattiva influenza sulla salute fisica e mentale. La ricerca che è stata seguita per 12 anni ha mostrato che le persone che spesso nutrivano sentimenti avevano la possibilità di morire giovani almeno 3 volte più grandi di quelle che erano abituate ad esprimere i loro sentimenti. Ricerca pubblicata in Journal of Psychosomatic Research questo ha dimostrato che nutrire emozioni può aumentare il rischio di morte per malattie cardiache e anche per cancro (Chapman, et al., 2013). Questo studio ha anche dimostrato studi precedenti che collegavano le emozioni negative, come rabbia, ansia e depressione, con lo sviluppo di malattie cardiache (Kubzansky e Kawachi, 2000).
Le persone che sono abituate a nutrire emozioni porteranno pensieri negativi nel corpo che possono disturbare l'equilibrio ormonale. Questo aumenta il rischio di malattie associate al danno cellulare, come il cancro.
I rischi per la salute aumentano quando una persona non ha un modo di esprimere i suoi sentimenti. In ogni caso, i ricercatori avvertono che le emozioni contenute nel corpo e nella mente possono causare gravi problemi di salute fisica e mentale e persino la morte prematura. Alcuni esperti suggeriscono di essere in grado di esprimere le emozioni che si provano, specialmente le emozioni tristi, in modo da mantenere la salute mentale. Essere arrabbiati può aiutare a ridurre gli effetti negativi dello stress.
2. Vulnerabile all'infiammazione (infiammazione)
Diversi studi hanno dimostrato un'associazione tra l'incapacità di esprimere emozioni e la suscettibilità all'infiammazione o all'infiammazione. Ricercatori finlandesi riferiscono che le persone con una diagnosi di incapacità di esprimere emozioni, note anche come Alexythymia, hanno livelli di sostanze chimiche infiammatorie, come la proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP) e l'interleuchina (IL-6), che sono più alte nel corpo , La CRP è un marker infiammatorio per la cardiopatia coronarica.
Un altro studio condotto da Middendorp, et al. (2009) in pazienti con artrite reumatoide hanno scoperto che le persone che erano incoraggiate a scambiare sensazioni ed esprimere emozioni avrebbero livelli più bassi di marcatori infiammatori nel sangue di quelli che nutrivano i loro sentimenti per se stessi. Nel 2010 uno studio condotto su 124 studenti ha rilevato che una situazione sociale in cui le persone si sentono giudicate o rifiutate aumenta il livello di due sostanze chimiche pro-infiammatorie, in particolare l'interleuchina-6 (IL-6) e fattore di necrosi tumorale-alfa (TNF-alfa) che si trova spesso nelle malattie autoimmuni.
I risultati inversi sono stati trovati in studi che hanno dimostrato che le persone felici avevano livelli più bassi di sostanze chimiche infiammatorie. Uno studio del 2010 pubblicato a Journal of Association for Psychological Science, ha scoperto che un approccio di vita con un atteggiamento positivo è un forte antidoto allo stress, al dolore e alla malattia.
Questi studi dimostrano che nutrire emozioni può innescare malattie nel corpo. I marcatori infiammatori si trovano ad essere più alti nelle persone che non possono esprimere le loro emozioni. L'infiammazione stessa può verificarsi in varie malattie, come malattie cardiache, artrite, asma, demenza, osteoporosi, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e diversi tipi di cancro. Pertanto, le persone che non riescono a incanalare i loro pensieri e sentimenti possono essere attaccati da varie malattie.
Cosa succede se voglio smettere di nutrire emozioni?
Inviare emozioni non è la soluzione al tuo problema. Devi tirarlo fuori ed esprimerlo per ridurre la tua mente e il tuo carico mentale. Le emozioni a lungo termine possono causare effetti negativi sulla vostra salute fisica e mentale. Pertanto, devi sapere come gestire le tue emozioni. Ecco alcuni modi per affrontare le emozioni:
- Sii onesto con te stesso. Non è che devi esprimere tutti i tuoi sentimenti ogni volta, ma in varie situazioni puoi dire a te stesso ciò che senti veramente. Non nasconderti ed evita i tuoi sentimenti.
- Sai cosa provi. A volte non sai cosa provi. Conosci i sentimenti che provi per te stesso e rifletti su ciò che li ha causati.
- Parla dei tuoi sentimenti con le altre persone, Se sei emotivo, parla di ciò che senti e pensa con le altre persone. Questo può aiutarti a renderti più calmo.
- Sii un osservatore, Devi sapere quando dovresti essere in grado di far uscire le tue emozioni. Non in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo puoi esprimere le tue emozioni. A volte devi tenerlo premuto per un po 'e farlo uscire al momento giusto. Se non puoi evitarlo, fai un respiro profondo e cambia la tua posizione. Questo può aiutarti a calmarti.
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