contenuto:
- Video medico: Loneliness
- Apparentemente, lo stress è contagioso da altre persone. Come mai?
- Non voglio essere stressato? Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti
- 1. Evitare gli effetti negativi
- 2. Trova un'atmosfera più calma
- 3. Fai un respiro profondo
- 4. Condividi il tuo cuore con la persona più vicina
- 5. Scrivi su carta
Video medico: Loneliness
Lo stress può arrivare in qualsiasi momento, anche senza che tu te ne accorga, magari causato da problemi con la famiglia, il coniuge, il lavoro, la finanza o il fatto di rimanere bloccato nel traffico sulla strada. Piccole cose che sono in realtà banali possono facilmente stressarti. Unicamente, si scopre che lo stress che si prova può essere causato dall'influenza degli altri. Sì, ha detto che lo stress è contagioso, ma è vero? Questa è la spiegazione secondo gli esperti.
Apparentemente, lo stress è contagioso da altre persone. Come mai?
La maggior parte delle persone pensa che lo stress nasce da se stessi a causa della risposta del corpo al problema in questione. Naturalmente, ognuno avrà risposte diverse. Dipende tutto da come guardi un problema che può scatenare lo stress e il tuo modo di affrontarlo.
Forse l'hai incontrato o vissuto tu stesso, quando qualcuno prova panico e ansia, allora gli chiederai di non farsi prendere dal panico perché può influenzare la tua mente.
Questo è il motivo per cui, senza che tu ti accorga che lo stress attuale che hai vissuto fino a quel momento, non può essere causato da te stesso, ma dall'influenza di altre persone in giro. Sì, risulta che lo stress viene trasmesso da una persona all'altra.
Citato dalla pagina Psychology Today, uno studio sul Journal of Social Science and Medicine ha esaminato il rapporto tra lo stress vissuto dagli insegnanti e la loro influenza sugli studenti, e viceversa.
I risultati hanno mostrato che gli insegnanti che hanno provato affaticamento a causare stress, hanno innescato un aumento dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) nei corpi degli studenti. Infine, lo stress viene trasmesso agli studenti o viceversa.
Questa scoperta è rafforzata da un altro studio pubblicato nel Journal of Nature Neuroscience, conducendo esperimenti su un paio di topi, uno dei quali con esperienza di stress. Quando questi topi stressati sono combinati con altri topi che non sperimentano stress, c'è un trasferimento di segnali di stress chimici da un animale all'altro.
Questa condizione innesca quindi l'emergere di stress in individui che ottengono "effetti stressanti" da altre persone. In effetti, una persona potrebbe non avvertire alcun sintomo, all'inizio.
Non voglio essere stressato? Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti
Anche se la "trasmissione" dello stress sembra essere facile per te, ci sono ancora varie strategie che possono impedirlo, come ad esempio:
1. Evitare gli effetti negativi
Secondo il dott. Uma Naidoo, direttore di psichiatria e nutrizione presso il Massachusetts General Hospital, afferma che tutti hanno un meccanismo neurale che può facilmente imitare le emozioni emesse dagli altri. Quindi, cerca di impedire che questi nervi si spostino nel tuo cervello.
Il trucco consiste nell'immaginare qualcosa che ti piace così da farti sorridere o ridere prima di entrare in una situazione che potrebbe stressarti.
In sostanza, il più possibile per raccogliere sempre emozioni positive da dentro di te in modo da poter emettere cose positive ad altre persone. Infine, riceverai anche una risposta positiva durante il processo di interazione con gli altri.
2. Trova un'atmosfera più calma
Se sei da qualche parte con un'atmosfera che ti fa sentire in preda al panico o ansioso, dovresti trovare un altro posto con un'atmosfera molto più tranquilla per un po '.
Perché, l'autore del libro The Empathy Survival Guide, afferma che più ti allontani dalle fonti negative che causano stress, meno sarà la trasmissione.
Con facilità, potresti aver notato che ci sono persone che preferiscono stare lontano da situazioni che possono interferire con la loro concentrazione. Questo è così che la sua mente non è "contaminata" da cose che causano stress.
3. Fai un respiro profondo
Quando lo stress colpisce il nostro corpo, la respirazione si muoverà automaticamente più velocemente. Per questo motivo, Sherry Corrnier, PhD, psicologa e consulente dello stress ti consiglia di fare un respiro profondo per renderti più calmo. Perché secondo lui, la respirazione regolata più a lungo può influenzare la risposta allo stress nel corpo.
4. Condividi il tuo cuore con la persona più vicina
Allo stesso modo, lo stress può essere contagioso, il supporto positivo per alleviare lo stress degli altri è lo stesso. Ogni volta che senti che la tua mente inizia a confondersi con ansia, panico e persino stress, prova ad esprimere ciò che senti agli altri.
Il supporto positivo e la risposta che ti viene data, presumibilmente possono migliorare lo stress che provi. Tuttavia, assicurati di sfogare i tuoi sentimenti alla persona più vicina di cui ti fidi.
5. Scrivi su carta
Se non ti senti a tuo agio con qualcosa da altre persone, puoi scegliere di scrivere qualsiasi cosa tu ritenga su un pezzo di carta o sul tuo taccuino preferito.
È come dire a qualcun altro, solo che questa volta racconti un pezzo di carta. L'obiettivo è sicuramente quello di aiutarti a gestire meglio le emozioni.
