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Video medico: 8 Segnali Che Dicono Che stai Soffrendo Di Depressione Senza Saperlo
La depressione è una delle condizioni mentali più difficili da affrontare, perché anche i sintomi possono distruggere la tua determinazione ed energia per fare tutte le attività che normalmente ami.
È più facile a dirsi che a farsi, ma quando ti senti stanco e intrappolato nella solitudine, questo è il momento giusto per incoraggiarti a rimanere attivo nel fare tutto ciò che può renderti calmo e rianimato. Combatti la coscienza che ti perseguita e dice che nulla può farti sentire meglio. Ricorda, cedere all'energia negativa ti deprimerà ancora di più.
Ecco alcuni modi in cui puoi fare quando sei giù.
1. Leggi libri, guarda film o serie TV
A volte, quando tutto è difficile, leggere un libro, guardare un film o una serie TV con contenuti e trame (o personaggi) familiari ti darà l'opportunità di scappare dalla realtà in un altro mondo per un momento.
Leggere o guardare spettacoli che spiegano tutti i dettagli del processo di pensiero, emozioni e situazioni che stai vivendo può essere molto divertente e rilassante.
Alcuni consigli di libri da noi:
- È una specie di storia divertente di Ned Vizzini
- impulso di Emily Hopkins
- Motivi per rimanere vivo di Matt Haig
- Harry Potter di J.K. Rowling
- Ombre al sole: guarire dalla depressione e trovare la luce interiore di Gayathri Ramprasad
Film consigliati e serie TV:
- Life of Pi (film)
- Lilo & Stitch (film)
- 127 ore (film)
- It's A Wonderful Life (film)
- Parchi e attività ricreative (serie)
- Scrubs (serie)
- Sherlock (serie)
- Amici (serie)
- Supernatural (serie)
2. Gioca con gli animali
Gli studi dimostrano che le interazioni con gli animali possono migliorare la qualità della vostra salute mentale e della vostra vita complessiva. Quindi, gioca con il tuo gatto o cane preferito, o visita il caffè dei gatti o dei cani più vicino, se esiste. Oppure cerca il rifugio per animali più vicino e offri assistenza volontaria per prendersi cura degli animali.
3. Forum, blog o comunità locali anonimi
Non molte persone sono disposte a parlare delle loro lotte per la salute mentale. Tuttavia, quando lo fanno, l'effetto sarà sentito molto reale per gli altri che lo ascoltano, per far loro sapere che non sono soli e possono continuare a combattere.
Partecipare a forum online o comunità locali intorno a casa tua ti aiuterà a sapere che molte persone da tutto il mondo stanno vivendo quello che stai vivendo in questo momento, e questo ti aiuterà a eliminare la solitudine. Alcuni esempi sono Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Cerca un terapeuta
Una proposta per trovare un terapeuta può essere molto spaventosa, ma avere qualcuno che capisca la tua situazione e possa essere contattato può aiutarti a capire di più su te stesso e sulla tua salute mentale.
5. Confidare con i genitori o gli amici intimi
È naturale se ti senti opprimente o fastidioso per le altre persone, in particolare i genitori e gli amici intimi, quando chiami o invii sempre una chat per chiedere aiuto. Ma ricorda, la tua capacità di riconoscere, abbracciare e parlare della tua condizione è un grande risultato. Le persone che ami ti supporteranno sempre.
6. Telefono di emergenza
Se sei in una situazione di emergenza o hai solo bisogno di parlare con qualcuno, non esitare mai a chiedere aiuto specializzato nell'aiutare le persone in varie situazioni, tentativi di suicidio, problemi psichiatrici e altre emergenze.
Di seguito è riportato un elenco di numeri di hotline in Indonesia:
Pronto soccorso: 112
Prevenzione del suicidio: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Consulenza sui problemi psichiatrici nella Direzione dei Servizi di salute mentale Sviluppo del Ministero della salute indonesiano: 500-454
E ricorda, chiedere aiuto non significa che sei debole.
