contenuto:
- Video medico: Psicologia e abbuffate. Come evitare di mangiare troppo con 4 strategie
- Perché overthinking danno?
- Come superare overthinking?
- 1. Scrivi qualcosa a cui stai pensando
- 2. Fai qualcosa o attività che ti piacciono
- 3. Stabilisci un limite di tempo per te stesso per prendere una decisione
- 4. Espandere agire
Video medico: Psicologia e abbuffate. Come evitare di mangiare troppo con 4 strategie
Sei uno di quelli a cui piaceoverthinking alias pensando a qualcosa in eccesso, comprese cose banali? Se pensi troppo prima di agire e alla fine fai solo alcune cose, forse sei qualcuno che lo è overthinking. overthinking potrebbe essere buono perché significa che pensi a tutte le possibilità che si presenteranno prima di agire. Ma, d'altra parte overthinking può anche ferirti. Come affrontarlo overthinking?
Perché overthinking danno?
overthinking è certamente dannoso perché è solo uno spreco di tempo. Non solo il tempo, la tua energia è anche prosciugata e questo ti impedisce anche di fare molte cose. Troppo pensare a una cosa può anche farti preoccupare troppo. Alla fine, overthinking può farti provare ansia e perdere la pace in te stesso.
Il cervello e la mente saranno perseguitati solo dai sentimenti di giusto o no che hai fatto o che farai. Invece di pensare alla migliore soluzione o scelta per te. Rimarrai bloccato nella mente e questo ti limiterà a fare qualcosa.
Come superare overthinking?
Ossessionato da pensieri di qualcosa è davvero molto a disagio. Ti limiti solo allo sviluppo. Quindi, fermati ora overthinking! Iniziare a fare più azione.
Segui questi suggerimenti per aiutarti a smettere di pensare a troppe cose:
1. Scrivi qualcosa a cui stai pensando
Se continui a pensare, la mente aggiungerà di più. Quindi, qual è il danno se provi a scrivere tutto ciò che hai in mente su un pezzo di carta. Questo ti aiuterà molto e alleggerirai il peso della tua mente. Scrivendo il tuo problema o quali misure prenderà, chi lo sa, troverà la soluzione o la scelta che prenderà. Annotare ogni pensiero prima di andare a dormire è probabilmente una buona idea. Questo può anche farti dormire meglio.
2. Fai qualcosa o attività che ti piacciono
È necessario riposare la mente da qualcosa che consuma energia e tempo. Potrebbe essere necessario fare il tuo hobby che ti piace. Questo può aiutare a distrarti per un momento su qualcosa che puòrinfrescare il tuo cervello.
Forse puoi fare sport. Sì, l'esercizio fisico può aiutare a liberare la mente dai pensieri negativi. Esercitando, non solo rinfreschi il tuo corpo, ma anche il tuo cervello. Non ha bisogno di essere fatto in natura, solo 10-30 minuti possono essere sufficienti.
3. Stabilisci un limite di tempo per te stesso per prendere una decisione
Il modo più semplice per fermarsi overthinking è impostare un limite di tempo per te stesso per pensare e quando devi prendere una decisione per te stesso. Troppo pensare senza un punto di chiarezza non farà altro che sprecare tempo ed energia.
Si stima che gli esseri umani abbiano circa 70.000 pensieri ogni giorno e il 90% di loro sono gli stessi pensieri pensati il giorno precedente. Quindi, pensando alla stessa cosa ogni giorno, questo ti farà perdere tempo. Devi prendere rapidamente le decisioni per te stesso e agire immediatamente per scoprire i risultati.
4. Espandere agire
Questo è il più importante e forse il più difficile. Tuttavia, se vuoi cambiare la tua vita, devi agire subito. Se pensi solo, questo non funzionerà. Parlarne può essere facile, ma la pratica è difficile. Tuttavia, devi motivarti.
Inizia con una piccola azione, ma pianifica il tuo obiettivo. Inizia con la domanda "cosa ho fatto oggi per raggiungere il mio obiettivo?". Chiediti questo ogni giorno. Forse questo può aiutare. Abbi il coraggio di agire, anche se è piccolo. Un'altra cosa, non pensare troppo alle opinioni degli altri su di te. Accetto?
