contenuto:
- Cos'è la caffeina?
- Qual è l'effetto se una donna beve caffè mentre è incinta?
- Ricorda, la caffeina non è solo contenuta nel caffè
- Come ridurre il consumo di caffeina durante la gravidanza?
- Puoi bere un caffè mentre allatti?
Quando sei incinta devi prestare più attenzione agli ingredienti alimentari che consumi, perché ciò che mangi è anche ciò che mangia il feto. Così è il caso della caffeina. `
Cos'è la caffeina?
La caffeina è una sostanza che può stimolare il metabolismo del corpo. La caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La caffeina può anche aumentare la produzione di urina, quindi il consumo di caffeina che non è bilanciato con un sacco di consumo di liquidi può causare disidratazione. Inoltre, la caffeina stimola anche la produzione di acido nello stomaco, che può causare disturbi digestivi come ulcere gastriche e diarrea. La caffeina non deve essere consumata insieme al cibo, perché la caffeina riduce la capacità del corpo di assorbire il ferro dal cibo.
Qual è l'effetto se una donna beve caffè mentre è incinta?
La caffeina può penetrare facilmente nella placenta. Il metabolismo della caffeina nel corpo della madre durante la gravidanza è più lungo rispetto a quando non è incinta. Il corpo della madre è in grado di digerire e rimuovere la caffeina dal corpo, ma non così con il feto. La capacità del metabolismo fetale non è ancora perfetta, quindi l'eliminazione della caffeina dal corpo fetale è molto lenta. Di conseguenza, l'effetto della caffeina sul feto rimane più a lungo nel feto rispetto al corpo della madre.
Come gli effetti della caffeina negli adulti, la caffeina può anche stimolare e influenzare il modello di sonno fetale. La frequenza cardiaca fetale aumenta, il feto diventa iperattivo e ha difficoltà a dormire. Il consumo di caffeina in gravidanza deve essere limitato perché si ritiene che l'elevata quantità di caffeina sia correlata ad aborto spontaneo e basso peso del bambino alla nascita.
Ricorda, la caffeina non è solo contenuta nel caffè
La caffeina non si trova solo nel caffè, ma anche nel tè, nelle bevande analcoliche, nel cioccolato, nelle bevande energetiche e nelle droghe. Gli esperti consigliano alle donne in gravidanza di non consumare caffeina più di 200 mg al giorno.
Il contenuto di caffeina in vari prodotti alimentari varia. Anche il contenuto di caffeina nelle bevande di caffè può essere diverso. È molto importante controllare sempre gli ingredienti prima di consumarli.
Quanto segue è il contenuto medio di caffeina trovato nei prodotti alimentari che incontriamo spesso. Ricorda, il consumo al giorno non deve superare i 200 mg.
- Caffè preparato (1 tazza): 137 mg
- Caffè istantaneo (1 tazza): 76 mg
- Caffè aromatizzato al gelato o allo yogurt: 2 mg
- Preparato per il tè (1 tazza): 48 mg
- Tè istantaneo (1 tazza): 26-36 mg
- Bevande gassate (1 lattina): 37 mg
- Bevande energetiche (1 lattina): 100 mg
- Cioccolato fondente: 30 mg
- Latte al cioccolato (stelo piccolo): 11 mg
Le donne incinte dovrebbero evitare bevande gassate e bevande energetiche perché oltre a contenere caffeina, il contenuto di zucchero è anche molto alto, non buono per la gravidanza. È meglio moltiplicare l'acqua potabile, il latte o il succo di frutta fresca.
Molte medicine gratuite contengono caffeina, ad esempio farmaci per il raffreddore, farmaci per il mal di testa e farmaci per l'allergia. Se si ammala durante la gravidanza, fare attenzione quando si assumono farmaci. Dovresti sempre consultare prima il tuo medico.
Come ridurre il consumo di caffeina durante la gravidanza?
Se sei abituato a consumare molta caffeina ogni giorno, smettere di consumare caffeina sarà molto difficile. I seguenti passaggi possono essere fatti per aiutare a ridurre il consumo di caffeina al giorno:
- Abbreviare il tempo di preparazione del tè. Se si desidera bere il tè, preparare il tè per 1 minuto (rispetto ai 5 minuti come al solito) può ridurre della metà i livelli di caffeina.
- Cambia il consumo di caffè preparato con il caffè istantaneo. Il contenuto di caffeina nel caffè istantaneo è generalmente inferiore. Ancora meglio se cambi anche la dose di caffè istantaneo per essere più semiliquido.
- Scegli i prodotti del caffè decaffeinato.
Puoi bere un caffè mentre allatti?
Oltre alla gravidanza, anche il consumo di caffeina nelle madri che allattano influenza il bambino. La capacità del bambino di rimuovere la caffeina dal corpo è ancora molto lenta. L'elevato contenuto di caffeina nel latte materno può far diventare i bambini irrequieti, pignoli e avere difficoltà a dormire. A volte provoca anche indigestione nei bambini.
Se la madre vuole consumare prodotti contenenti caffeina, è meglio consumare non appena il bambino ha terminato l'allattamento al seno, in modo che durante il prossimo allattamento al seno il contenuto di caffeina nel latte materno sia diminuito. Il consumo di caffeina inferiore a 5-6 mg / kgbb / giorno è ancora nella categoria sicura sia per le donne in gravidanza che per quelle che allattano.
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