contenuto:
- Video medico: Cosa mangiare - e cosa evitare - in gravidanza per la salute del feto
- Le donne incinte possono mangiare carne di montone?
- I benefici di mangiare capre durante la gravidanza
- Suggerimenti per mangiare in modo sicuro la carne di capra durante la gravidanza
Video medico: Cosa mangiare - e cosa evitare - in gravidanza per la salute del feto
La carne di capra è il cibo preferito da molte persone, forse incluso te stesso. Beh, se sei incinta, sicuramente ti starai chiedendo, le donne incinte potrebbero mangiare carne di montone? Ci sono effetti collaterali del consumo di carne di montone durante la gravidanza? O è davvero necessario per la nutrizione di te e del tuo bambino? Controlla la risposta qui sotto.
Le donne incinte possono mangiare carne di montone?
La carne di capra è diventata per secoli il cibo preferito in varie parti del mondo. Se il montone è il tuo menu preferito, anche tu che sei incinta dovresti essere più vigile riguardo a ciò che mangi. Non è spaventoso, ma è una buona idea consultare prima il medico.
Anche se la carne di montone è sicura per le donne incinte, non dovresti mangiare troppa carne rossa, compresa la carne di capra. La maggior parte mangia il rischio di capra, provocando un aumento dei livelli di colesterolo e l'accumulo di grassi saturi nel corpo.
Queste cose possono rendere le donne incinte più inclini alle malattie cardiache. Soprattutto nelle donne in gravidanza che sono già in sovrappeso o obese.
I benefici di mangiare capre durante la gravidanza
Senza dubbio, il montone contiene un'importante fonte di nutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza. I seguenti sono i benefici che si ottengono quando si mangia carne di montone durante la gravidanza.
- Un'ottima fonte di proteine. La carne di capra fornisce l'apporto proteico necessario durante la gravidanza. Questa proteina sarà di grande aiuto nella crescita e nello sviluppo del feto.
- La carne di capra è molto ricca di ferro che aumenterà il livello di emoglobina. Questo aiuta nella formazione dei globuli rossi. Il ferro contenuto nella carne di capra viene assorbito facilmente dal tuo corpo. Questo ti farà evitare l'anemia.
- L'alto contenuto di zinco nella carne di capra aiuta a sviluppare il sistema immunitario nel feto e assicura che la crescita complessiva del bambino sia sana.
- Il montone è una ricca fonte di vitamina B complesso, tra cui B12. La vitamina B12 aiuta a formare un sistema nervoso sano, la formazione dei globuli rossi e a superare l'anemia.
Suggerimenti per mangiare in modo sicuro la carne di capra durante la gravidanza
Poiché la carne di capra contiene calorie e colesterolo, è necessario stare attenti a mangiare carne di montone durante la gravidanza per evitare cose che non sono desiderabili. Non lasciare che il colesterolo e la pressione arteriosa aumentino dopo aver mangiato carne di montone durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti su come mangiare carne di montone durante la gravidanza.
- Se mangi carne di montone, assicurati di bere molta acqua.
- Includere molte verdure e frutta che sono ricchi di calcio nel piatto di montone per migliorare l'alimentazione del bambino. Ad esempio broccoli e spinaci.
- Cuocere il montone perfettamente fino a cottura per evitare batteri nocivi. La carne di capra deve essere cotta a una temperatura di almeno 63 gradi Celsius.
- Evitare di cuocere la carne di capra friggendola prima di trasformarla in tongseng e curry con latte di cocco o bruciandola in satay di capra. A causa del modo di cucinare, la carne di capra trasformata non è salutare perché aumenterà i livelli di calorie e grassi saturi nella carne di capra. La maggior parte delle calorie e dei grassi saturi causano sovrappeso, il che è sicuramente molto rischioso per la gravidanza.
- Puoi trasformare il montone in zuppa o saltare in padella. Questo metodo di cottura è più sicuro perché non aumenta calorie e grassi saturi come altre tecniche elaborate.
Se oggi le donne incinte mangiano troppo carne di montone perché è già troppo tardi, dovresti evitarlo domani o nei prossimi giorni. Le donne incinte devono anche esercitare e muoversi attivamente per prevenire gli effetti del consumo di carne di capra durante la gravidanza.
Inoltre, non fare montone come un menu ogni giorno, soprattutto durante la gravidanza. Varia il menu del cibo e la tua scelta di fonti proteiche in modo che il tuo apporto nutrizionale e il contenuto del bambino siano più completi.
