contenuto:
- Video medico: 12 Consigli Per Trovarti Una Ragazza
- Perché le giovani donne sono a rischio di anemia?
- Qual è l'impatto dell'anemia sulle ragazze adolescenti?
- Come prevenire l'anemia?
Video medico: 12 Consigli Per Trovarti Una Ragazza
L'anemia è ancora un problema di salute in Indonesia che non è stato completamente affrontato. La prevalenza dell'anemia nelle adolescenti femminili in Indonesia è ancora elevata, pari al 22,7%.
Nella tua mente, forse l'anemia è una malattia che non è troppo pesante, ma non hai torto. L'anemia che non viene trattata correttamente, soprattutto per le giovani donne, può avere un impatto a lungo termine su di lei e sul suo bambino in seguito. Sì, le donne rimarranno incinte e avranno figli, durante questa gravidanza, gli adolescenti che sono già affetti da anemia possono sviluppare anemia più grave durante la gravidanza perché il loro fabbisogno nutrizionale durante la gravidanza aumenta. Se non viene affrontato immediatamente, può mettere in pericolo lui e il suo bambino.
Perché le giovani donne sono a rischio di anemia?
L'adolescenza è un periodo in cui la crescita avviene rapidamente, in modo che anche le esigenze nutrizionali durante questo periodo aumentino. Un nutriente che deve aumentare è il ferro. Il ferro è necessario in tutte le cellule del corpo ed è la base di processi fisiologici, come la formazione di emoglobina (globuli rossi) e la funzione degli enzimi.
Le donne hanno bisogno di un apporto maggiore di ferro rispetto agli uomini. La tabella Nutrition Adequacy Table (RDA) afferma che il fabbisogno di ferro delle ragazze di età compresa tra 13 e 29 anni è di 26 mg, questa cifra è molto più alta rispetto agli uomini della loro età.
Perché? Nelle donne, l'apporto di ferro non è usato solo per sostenere la crescita, ma è anche usato per sostituire il ferro che viene perso attraverso il sangue che esce ogni volta che fa esperienza delle mestruazioni ogni mese. A causa dell'elevata richiesta di ferro femminile, le donne sono a rischio di sviluppare carenza di ferro, che può successivamente trasformarsi in anemia.
Alcuni fattori di rischio che possono causare anemia negli adolescenti sono:
- Crescita veloce
- Assunzione insufficiente di cibi ricchi di ferro o fonti alimentari di vitamina C.
- Fai una dieta vegana
- Fai una dieta che limiti l'assunzione di calorie
- Saltare spesso i pasti
- Come fare un allenamento pesante
- Un sacco di perdite di sangue durante le mestruazioni
Qual è l'impatto dell'anemia sulle ragazze adolescenti?
L'impatto dell'anemia potrebbe non essere immediatamente visibile, ma può durare a lungo e influenzare la vita degli adolescenti successivi. L'anemia nelle adolescenti può avere un impatto lungo su di lei e anche per il bambino che nasce dopo. Garantire che i requisiti di ferro adolescenti siano soddisfatti in questo momento per raggiungere una crescita ottimale.
L'impatto dell'anemia è:
- Interruzione della crescita e dello sviluppo
- fatica
- Aumenta la suscettibilità alle infezioni a causa di una diminuzione del sistema immunitario
- Riduce la funzionalità e la resistenza
- Più suscettibile all'avvelenamento
- Funzione cognitiva compromessa
La carenza di ferro o l'anemia che continua nell'età adulta e fino a quando la donna rimane incinta, può rappresentare un rischio per il suo bambino. Le giovani donne che sono già in stato di gravidanza e affette da anemia possono aumentare il rischio di parto prematuro e dare alla luce bambini con peso ridotto.
Pertanto, alle adolescenti si consiglia di assumere integratori di ferro prima di rimanere incinta. Questo integratore di ferro aiuta a soddisfare i requisiti di ferro che sono più elevati durante la gravidanza.
Come prevenire l'anemia?
L'anemia può essere causata da requisiti di ferro non soddisfatti. Pertanto, per prevenire l'anemia, si consiglia di soddisfare i propri fabbisogni di ferro mangiando alimenti con una nutrizione equilibrata ogni giorno. Quindi, se sei a dieta, dovresti comunque prestare attenzione alle tue esigenze nutrizionali, sì.
Puoi iniziare dalla colazione che contiene alimenti a base di ferro, come cereali fortificati con ferro, pane o verdure a foglia verde. Per te è importante mangiare frutta e verdura 5 porzioni al giorno per soddisfare le tue esigenze di vitamine e minerali. Completa il tuo menu con fonti alimentari di proteine, come carne rossa, uova, fagioli, che sono anche ricchi di ferro.
Si consiglia inoltre di mangiare cibi ricchi di vitamina C insieme a fonti alimentari di ferro in modo che il corpo possa assorbire il ferro in modo ottimale. Evita di consumare il tè insieme agli alimenti che contengono ferro, perché il contenuto di tannini nel tè può ridurre la capacità del corpo di assorbire il ferro. Inoltre, con il latte, perché il latte può anche interferire con l'assorbimento del ferro nel corpo.
Per quelli di voi che si stanno preparando a rimanere incinta, forse è necessario assumere supplementi di ferro per prevenire l'anemia durante la gravidanza. È meglio trattarlo immediatamente se si hanno segni di anemia, come debolezza, affaticamento, letargia, pelle pallida e altri. L'anemia è una malattia facile da trattare se si soddisfano immediatamente i propri bisogni di ferro.
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