contenuto:
- Video medico: Se il tuo corpo è privo di vitamine, quali sintomi hai?
- Il rischio di ispessimento delle arterie raddoppierà
- Crogiolarsi al sole!
Video medico: Se il tuo corpo è privo di vitamine, quali sintomi hai?
Molti bambini nel mondo sono carenti di vitamina D. In effetti, una serie di dati mostrano che la carenza di vitamina D è molto dannosa per la salute. La ricerca ha trovato prove della relazione tra vitamina D e salute arteriosa.
Apparentemente, la vitamina D svolge un ruolo importante nella regolazione della salute del cuore. Gli studi dimostrano che una carenza di vitamina D durante l'infanzia può causare l'indurimento delle arterie e aumentare il rischio di infarti e ictus da adulti.
Il rischio di ispessimento delle arterie raddoppierà
Uno studio in Finlandia è stato condotto su 2.148 partecipanti tra 3-18 anni dal 1980. I partecipanti hanno effettuato numerosi test fisici di routine, tra cui contenuto di vitamina D, livello di tessuto grasso e pressione sanguigna, menu dietetico giornaliero e status di fumatore. Quando raggiungono i 45 anni di età, i partecipanti eseguiranno un test a ultrasuoni per determinare lo spessore delle arterie, comprese le arterie carotidi nel collo.
Spessore delle arterie, noto come spessore intima della carota, è considerato un marker di indurimento delle arterie che può aumentare il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus.
I ricercatori hanno suddiviso i partecipanti in quattro gruppi, basati sui livelli di vitamina D nel sangue. I partecipanti con il quartile più basso (con un livello medio di 15 ng / ml) hanno mostrato un doppio ispessimento arterioso rispetto agli altri gruppi, anche dopo aggiustamento per altri rischi cardiaci.
Il livello ideale di vitamina D nel sangue è 40-80 mg / ml.
I risultati dello studio hanno trovato un'associazione tra la mancanza di vitamina D, mentre ancora giovane può aumentare l'evento aterosclerosi subclinica da adulto. Questa relazione non è correlata a fattori che aumentano il rischio di attacco cardiaco inclusi fattori di grasso, pressione sanguigna, fattori di fumo, dieta, attività fisica, obesità e stato socioeconomico.
Sono necessarie molte ricerche per determinare se la bassa vitamina D nel sangue sia il ruolo principale dell'aumentato rischio di ispessimento delle arterie. Tuttavia, in base ai risultati dello studio, è molto importante fornire un'adeguata assunzione di vitamina D sulla dieta dei bambini.
Crogiolarsi al sole!
Il tuo corpo assorbirà la vitamina D che si trova alla luce del sole, che di solito si trova in molti alimenti. Molti esperti di salute pensano che la vitamina D sia utile solo per mantenere la salute delle ossa. Ora, gli studi hanno dimostrato che la vitamina D ha un ruolo importante nel prevenire il cancro e le malattie autoimmuni, e possibilmente altre malattie croniche.
Uno studio ha trovato un importante beneficio nel prendere il sole per la salute: quando esposto alle radiazioni UV, la pelle produce gas ossido nitrico, che può aiutare a ridurre l'aumento di peso e regolare il metabolismo. Ciò significa ridurre il rischio di obesità, un fattore importante nell'aumento delle malattie cardiache, del diabete e del cancro.
Questi risultati supportano l'idea che il prendere il sole deve essere incorporato in uno stile di vita sano, quindi non solo siamo obbligati a esercitare, ma riceviamo anche i benefici della luce solare per la pelle. Ma la pelle non può sintetizzare la vitamina D o il monossido di azoto quando ci sono ostacoli alle radiazioni UV dai vestiti o dalle lozioni del sunblock. Alcuni esperti suggeriscono che per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D, le persone con la pelle chiara dovrebbero crogiolarsi al sole per almeno 15 minuti senza protezione solare. Le persone con la pelle più scura o che vivono in aree lontane dall'equatore hanno bisogno di almeno 2-3 volte quel tempo.
