contenuto:
- Una chiave importante per prevenire l'obesità nei bambini
- Modi per monitorare l'apporto calorico necessario per i bambini
- 1. Scegli con attenzione il cibo per i bambini
- 2. Scegli bevande sane e poco zuccherate
- 2. Limitare gli snack contenenti zucchero
- 5. Applicazione di abitudini alimentari sane
Devi essere felice e ansioso di vedere il tuo bambino avere un corpo grasso. Ma essere grassi non è il punto di riferimento per cui il tuo bambino cresce sano. Perché l'obesità nei bambini può causare obesità e infine aumentare il rischio che i bambini ricevano varie malattie croniche, come il diabete di tipo 2, l'asma, l'apnea del sonno e anche problemi con le ossa e le articolazioni.
Per evitare questo, come genitore, devi essere un "custode" in modo che il peso del bambino non continui a crescere. Come? Non preoccuparti, guarda i seguenti suggerimenti.
Una chiave importante per prevenire l'obesità nei bambini
I bambini obesi possono essere causati da molti fattori. Tuttavia, le cause più comuni sono i modelli alimentari malsani e la mancanza di attività fisica dei bambini. Il resto è causato da fattori genetici o malattie ormonali. Bene, per mantenere il peso del tuo bambino sano, soprattutto devi prestare attenzione a come la dieta del bambino.
Il cibo è davvero una fonte di nutrimento ed energia per i bambini, ma per ridurre o mantenere il peso non significa che devi ridurre la nutrizione. Quindi, la chiave importante per mantenere il peso di un bambino è sanobilanciare l'apporto calorico per i bambini al giorno con l'attività fisica.
Modi per monitorare l'apporto calorico necessario per i bambini
Bilanciare l'apporto calorico significa fornire cibo con un'alimentazione adeguata e la giusta quantità di calorie. Ma devi capire che le calorie necessarie per ogni bambino variano a seconda del sesso, dell'età e del livello di attività del bambino.
Per calcolare più facilmente il fabbisogno calorico di un bambino, controlla il calcolatore di calorie Hello Sehat o il seguente link: bit.ly/kalkulatorBMR. Mentre per monitorare l'apporto calorico di un bambino in modo che l'obesità nei bambini possa essere evitata, è possibile seguire i seguenti passaggi.
1. Scegli con attenzione il cibo per i bambini
Ci sono molti alimenti che possono farti aumentare di peso, specialmente se l'assunzione non è limitata. Ad esempio, negli alimenti contenenti zucchero, grassi e anche proteine.
Gli alimenti grassi e proteici possono essere ottenuti da vari tipi di carne. Puoi scegliere carne bovina o pollo il cui grasso è stato messo da parte. Varie noci forniscono anche acidi grassi e proteine che sono importanti per il corpo. Serve più menù con una combinazione di verdure, frutta e prodotti di grano per soddisfare i fabbisogni di fibre, vitamine e minerali.
Oltre alle scelte alimentari salutari, dovresti anche prestare attenzione a come elaborare il cibo. Riduci la cottura del cibo friggendo. Non dimenticare, per usare l'olio migliore per cucinare, per esempio l'olio d'oliva.
2. Scegli bevande sane e poco zuccherate
Oltre al cibo, alcune bevande possono anche aumentare l'apporto calorico di un bambino, come latte o succo di frutta. Entrambe le bevande contengono a volte un sacco di zucchero. Bene, in modo che i bambini ottengano ancora i benefici del latte o del succo, scegliete il latte a basso contenuto di zucchero e non aggiungete molto zucchero al succo.
Proprio come il latte in generale, il latte a basso contenuto di zuccheri fornisce ancora proteine, calcio, vitamina D e altri importanti minerali necessari all'organismo. I benefici proteggono la salute di ossa e denti e prevengono i depositi di grasso in eccesso nel corpo.
2. Limitare gli snack contenenti zucchero
I bambini adorano cibi dolci che contengono certamente molto zucchero, come caramelle, cioccolato o torta. Bene, per ridurre questo cibo, dovresti fornire spuntini sani fatti in casa. Non fornire cibo come questo in frigorifero, perché i bambini possono raggiungerlo facilmente.
5. Applicazione di abitudini alimentari sane
Perché l'apporto calorico del bambino non sia eccessivo, riordina l'orario dei pasti e spuntini bambini. Al momento dei pasti, non accendere la televisione. L'attenzione del bambino sarà deviata e non gli farà prestare attenzione alla quantità di cibo che dovrebbe mangiare in modo che la porzione del suo pasto possa essere eccessiva.
Quindi, non forzare il bambino a consumare il cibo. Questa azione può far mangiare troppo i bambini e l'apporto calorico può certamente superare il limite.
