contenuto:
- Video medico: L'importanza del sonno per lo sviluppo psico-fisico dei bambini
- Perché i bambini hanno bisogno di dormire a sufficienza?
- Vari segni di un bambino privo di sonno secondo la sua età
- Bambini piccoli (neonati, bambini piccoli e bambini piccoli)
- Bambini della scuola primaria
- Giovanile
- La durata del sonno ideale per i bambini
- Suggerimenti per far dormire a sufficienza i bambini
Video medico: L'importanza del sonno per lo sviluppo psico-fisico dei bambini
Alcuni segni comuni di privazione del sonno, come gli occhi vitrei, le occhiaie e gli sbadigli frequenti possono essere facili da riconoscere. Ma a volte, i bambini possono mostrare altri segni che sono più osceni. Ciò rende difficile per i genitori determinare se è vero perché i bambini non dormono o a causa di altri problemi. In modo da non essere confusi, prendere in considerazione i vari segni che i bambini non riescono a dormire in base alla loro età di seguito.
Perché i bambini hanno bisogno di dormire a sufficienza?
Tutti hanno bisogno di dormire bene, compresi i bambini. Soprattutto i bambini in età scolare. Dormire è abbastanza importante per loro essere in grado di imparare la calma mentre a scuola.
Abbastanza sonno significa un nuovo cervello per concentrarsi sulla messa a fuoco, l'assorbimento di nuove informazioni e la memorizzazione nella memoria a lungo termine. Il sonno regolare rafforza anche la memoria del bambino. Inoltre, il sonno migliora il sistema immunitario e la resistenza del bambino. Ciò avrà un impatto sia sul rendimento scolastico del bambino che su quello successivo.
Al contrario, l'effetto della privazione del sonno sui bambini è stato a lungo associato al rischio di problemi di salute cronici in futuro. A partire da obesità, diabete, malattie cardiache, apnea del sonno, disturbi della salute mentale come la depressione e l'ADHD.
Quindi è importante per ogni genitore assicurarsi che i loro figli dormano abbastanza.
Vari segni di un bambino privo di sonno secondo la sua età
Il segno di un bambino privo di sonno non è solo sbadigli e solo panda. Età diverse, segni diversi che possono mostrare.
Bambini piccoli (neonati, bambini piccoli e bambini piccoli)
- I bambini tendono ad essere pignoli o lamentosi, soprattutto nel pomeriggio.
- Viziato e non voglio essere lasciato indietro.
- Mostra un comportamento irrequieto, a disagio o iperattivo.
- Passivo e non molto loquace.
- Dormi di nuovo dopo essere stato sveglio e piuttosto difficile da svegliare.
- Voglio solo sdraiarmi o fare un pisolino tutto il giorno.
- I bambini si addormentano in auto, sedie da pranzo o quando guardano la TV (anche se non è il momento di fare un pisolino).
- Russare mentre dorme
Bambini della scuola primaria
- Iperattività.
- Spesso si addormenta nel momento sbagliato.
- Ha bisogno di essere sviluppato molte volte al mattino.
- Meno interessato e appassionato di ciò che gli piace.
- Sembra debole e letargico.
- Dormire a scuola oa casa mentre si fanno i compiti.
- Difficoltà a dormire di notte.
- Avere problemi accademici (brutti voti o alti e bassi incoerenti, spesso dimenticando / non collezionando incarichi, spesso dormito troppo in classe, ecc.).
- Prova a dormire mentre cammini per la prima volta.
- Sentendo ci vuole più tempo per fare un pisolino.
- Russare rumorosamente
- Sperimenta l'apnea notturna o smetti di respirare mentre dormi.
- Non voglio essere lontano da te, che sia giorno e notte.
giovanile
- È difficile alzarsi presto.
- Spesso in ritardo per la scuola.
- lunatico (l'umore cambia rapidamente).
- Difficoltà di concentrazione
- Sentirsi poco brillante e non motivato.
- Facile arrabbiarsi nel pomeriggio.
- Spesso dormito troppo durante il giorno.
- Sperimentare problemi accademici (voti scadenti o alti e bassi incoerenti, spesso dimenticando / non collezionando compiti, spesso assonnati in classe, ecc.).
- Dormi a lungo nei fine settimana.
- Iperattivo o aggressivo.
- Sentirsi irrequieti.
- Bere bevande contenenti caffeina in eccesso (caffè, bevande energetiche)
- Usando determinati farmaci.
- Non prestando attenzione all'aspetto, sembra logoro.
- Sembra confuso o stordito.
- Russare rumorosamente
La durata del sonno ideale per i bambini
Secondo l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), le raccomandazioni sul tempo di sonno ideale per i bambini in base alla fascia di età sono:
- Neonati di età compresa tra 4 e 12 mesi: da 12 a 16 ore (compresi i sonnellini)
- Bambini di età compresa tra 1 e 2 anni: da 11 a 14 ore (compresi i sonnellini)
- Bambini dai 3 ai 5 anni: da 10 a 13 ore (compresi i sonnellini)
- Bambini da 6 a 12 anni: da 9 a 12 ore
- Adolescenti dai 13 ai 18 anni: da 8 a 10 ore
Sulla base di queste raccomandazioni, d'ora in poi assicurati che il tuo bambino abbia abbastanza sonno, eh!
Suggerimenti per far dormire a sufficienza i bambini
- Imposta l'ora di andare a letto e svegliati regolarmente ogni giorno. Assicurati che il bambino non passi il tempo. Incluso nei fine settimana.
- Fai una routine di sonno rilassante, come incoraggiare i bambini a fare un bagno caldo o leggere una favola prima di andare a letto.
- Non dare ai bambini cibo o bevande contenenti caffeina sei ore prima di andare a letto.
- Assicurati che la temperatura nella stanza del bambino sia confortevole e che la camera da letto sia buia.
- Rendete il tempo dopo cena un momento di relax per giocare, perché troppe attività prima di andare a dormire possono effettivamente rendere i bambini svegli.
- Assicurati di non accendere la TV, il computer, il cellulare, la radio o la musica quando il bambino sta per andare a dormire. TV e videogiochi devono essere spenti almeno un'ora prima che il bambino dorme.
- I bambini e i bambini devono essere addormentati quando sembrano stanchi, anche se sono ancora alfabetizzati.
