contenuto:
- Video medico: Fattori che portano al sovrappeso nei bambini
- Rischi per la salute nei bambini con eccesso di peso
- Cosa fare
- Aiuta la tua famiglia a vivere uno stile di vita più sano
- Mangiare a tavola
- Concentrarsi su verdure e frutta
- Evita le bevande zuccherate come la soda, le bevande energetiche e il punch alla frutta.
- Limita la frequenza della tua famiglia a bere il 100% di succo
- Assicurati che tuo figlio faccia colazione tutti i giorni
- Riduci il tempo di guardare la TV a meno di due ore al giorno
- Aumenta l'attività fisica quotidiana del bambino
- Più spesso preparare il cibo a casa e diventare un cuoco
Video medico: Fattori che portano al sovrappeso nei bambini
Indice di massa corporea (indice di massa corporea / BMI) è un metodo di utilizzo di misurazioni di altezza e peso per determinare il grasso corporeo di una persona, ma il calcolo del BMI stesso può essere un po 'complicato. Un modo semplice per calcolare il BMI è con un calcolatore BMI.
Quando l'IMC del tuo bambino è noto, l'IMC può essere inserito nella tabella standard dell'IMC. I bambini tra i 2 e i 19 anni si dividono in quattro categorie:
- Mancanza di peso: l'indice di massa corporea è inferiore al 5 percento
- Peso normale: BMI tra 5 e meno dell'85 percento
- Peso in eccesso: IMC tra 85 e meno del 95 percento
- Obesità: BMI 95 per cento e oltre
Il calcolo dell'IMC non viene utilizzato per determinare il grasso corporeo nei neonati e nei bambini. Per i bambini di età inferiore a 2 anni, i medici utilizzano i grafici di peso e altezza per scoprire come il peso del bambino è rispetto alla sua altezza. Si può dire che i bambini che sono pari o superiori all'85 percento sono sovrappeso.
Medici, infermieri e altri operatori sanitari possono verificare se il bambino è sovrappeso o obeso calcolando il proprio IMC. BMI è una misura del peso associata all'altezza. L'IMC viene calcolato dividendo il peso del bambino in chilogrammi con altezza in metri quadrati (peso (kg) / altezza (m2). Tuttavia, è importante sapere che l'IMC di un bambino non viene interpretato allo stesso modo di un IMC adulto. grafico di crescita speciale Questo grafico può mostrare come il BMI di tuo figlio viene confrontato con l'intervallo normale per i bambini in base all'età, al sesso e a origini etniche simili.
A seconda dell'IMC (o del peso in altezza), dell'età e delle condizioni di salute del bambino, il medico può indirizzarti a un nutrizionista per ulteriori consigli e può suggerire un programma completo di gestione del peso.
Rischi per la salute nei bambini con eccesso di peso
Un bambino sovrappeso o obeso ha un rischio maggiore di essere colpito:
- Problemi articolari, tra cui lacerazione (osteoartrite) e scissione dell'articolazione dell'articolazione dell'anca dalla punta del femore (epifisi femorale capitale scivolata). Anche i bambini obesi hanno un rischio maggiore di avere gamba dell'arco (forma del piede come la lettera O) e più probabilità di essere fratturato
- Inserisci presto la pubertà
- Problemi respiratori, tra cui asma più grave, difficoltà a respirare durante il sonno (apnea ostruttiva del sonno) e mancanza di respiro durante l'esercizio
- Carenza di ferro e vitamina D.
- Sovrappeso o obesi come adulti (più della metà dei bambini obesi crescono anche in adulti obesi)
- Avere problemi cardiaci da adulti
Essere sovrappeso o obesi quando bambini o adolescenti possono avere effetti psicologici su alcuni malati. Questo si traduce in sentimenti di inferiorità e mancanza di fiducia. I bambini possono diventare vittime bullismo a causa del suo peso. Possono ritirare ed evitare il contatto sociale. Questo può portare ad un cattivo umore e, nei casi più gravi, alla depressione.
Se il sovrappeso e l'obesità sono conosciuti e superati durante l'infanzia e l'adolescenza, alcuni di questi problemi di salute possono scomparire o addirittura essere prevenuti. Il bambino ha maggiori probabilità di crescere in un adulto con un peso corporeo ideale
Cosa fare
Se cerchi di aiutare il tuo bambino che è in sovrappeso a perdere peso in modo sicuro, dovresti ignorare i libri di dieta popolare - e talvolta il tuo istinto. Anche se ritieni di dover forzare il bambino a seguire una dieta, gli esperti generalmente non raccomandano questo approccio.
Per aiutare i bambini che sono in sovrappeso, puoi iniziare con piccoli cambiamenti nella dieta e nello stile di vita della tua famiglia per renderli sani.
Inizia con uno o due passaggi e entra lentamente in uno stile di vita sano. Discutere con il fornitore di assistenza sanitaria di tuo figlio per raggiungere obiettivi o linee guida per il peso ideale / obiettivo.
Per i bambini più piccoli e quelli che cresceranno ancora, l'obiettivo è più di mantenere il peso, non di ridurlo. Questo può rendere più facile per i bambini che sono in sovrappeso crescere nel loro peso ideale. Ridurre le calorie nei bambini che stanno ancora crescendo per ridurre il peso non è una buona idea se non consigliato dal medico.
Alcuni altri modi che possono essere fatti sono:
Sii un fedele sostenitore della tua famiglia. Crea uno stile di vita sano, divertente, piacevole e positivo. Quindi trova altri sostenitori - il tuo coniuge o bambino - per aiutare a mantenere la motivazione della tua famiglia.
Anche se mangiare davanti alla TV sembra interessante, o ogni membro della famiglia ha il proprio tempo per mangiare, prova ad accantonare il tempo per mangiare insieme a tavola almeno 5-6 volte a settimana. I bambini che mangiano con la famiglia hanno un minor rischio di eccesso di peso.
Scopri quante porzioni di frutta e verdura mangiate da tuo figlio. Il tuo obiettivo è far mangiare al tuo bambino cinque o più porzioni di verdura e frutta al giorno. Un modo più semplice per il tuo bambino di mangiare verdure e frutta è rendere più visibili frutta e verdura.
È difficile sbarazzarsi dell'abitudine di bere bevande zuccherate ogni giorno. Se di solito bevono 4 bevande zuccherate al giorno, prova a ridurle a 3 volte al giorno per una settimana. Quindi ridurlo a 2 drink al giorno la settimana prossima, e così via.
Il succo di frutta ha più vitamine, minerali e altri nutrienti rispetto alla soda o alle bevande alla frutta come il punch alla frutta. Tuttavia, il succo del 100% ha anche alti livelli di zucchero e spesso ha calorie equivalenti alla soda.
Se non c'è tempo, scegli il cibo da mangiare lungo la strada. Se a tuo figlio non piace il gusto del cibo che di solito viene servito a colazione, qualsiasi scelta salutare può essere consumata - non devi "fare colazione".
Invece, fai attività fisica. Per aiutare a motivare i bambini in eccesso, invita i bambini ad elencare le attività che preferiscono e possono essere svolte invece di guardare il tempo.
Aumenta lentamente l'attività fisica del bambino per almeno un'ora ogni giorno.
Quando cucini a casa, puoi controllare ciò che metti nel cibo. A casa, puoi leggere etichette, utilizzare ingredienti più sani e controllare la quantità di zucchero utilizzata.
Se dopo tre o sei mesi il cambiamento non è sufficiente per aiutare il bambino a mantenere il peso man mano che cresce, si consiglia di consultare un nutrizionista per i bambini.
Quando i cambiamenti dello stile di vita intensivo non possono aiutare il bambino a perdere peso in sei mesi, il suo fornitore di assistenza ai bambini ha altre opzioni per aiutare, compresi programmi strutturati e controllati dal punto di vista medico progettati per i bambini.
