contenuto:
- Video medico: 9 Cibi Popolari Che Possono Rovinare il Tuo Corpo
- Le bevande possono essere somministrate il più spesso possibile ai bambini
- Bevande che possono essere date a volte ai bambini
- Bevande adeguate vengono date occasionalmente ai bambini
- Bevande che non dovrebbero essere somministrate ai bambini
- Alcune ricette di bevande salutari per i bambini
- Ricetta del latte alla fragola:
- Ricetta frullato vegetale
Video medico: 9 Cibi Popolari Che Possono Rovinare il Tuo Corpo
Sappiamo che è importante fornire cibo sano ai bambini, ma che dire delle bevande? Ciò che i bambini bevono può influire notevolmente su quante calorie consumano e sul livello di calcio (per formare ossa forti) che il loro corpo riceve.
Ecco una spiegazione di tutte le bevande e quanto spesso il bambino può berle:
Le bevande possono essere somministrate il più spesso possibile ai bambini
- latte: Dare latte puro ai bambini di età compresa tra 1 e 2 anni (a meno che non vi sia una storia familiare di obesità e malattie cardiache, dove si può prendere in considerazione un latte a basso contenuto di alcol, ma prima consultare un pediatra). Il latte senza grassi è il migliore dopo un bambino di 2 anni: il latte magro ha la vitamina D e il calcio necessari, senza usare calorie.
- acqua: Se necessario, in base al livello di attività, al clima e al peso. A tuo figlio non piace l'acqua? Prova ad assaggiare l'acqua con le fragole tritate o decorare con una cannuccia o un interessante cubetto di ghiaccio.
Bevande che possono essere date a volte ai bambini
Acqua vitamina: Se decidi di dare, scegli una bevanda senza zucchero. Sappiate che queste bevande sono acqua a cui viene data una colorazione con una vitamina aggiuntiva (che di solito è ottenuta sufficientemente dalla dieta).
Acqua di cocco: L'acqua di cocco è povera di zuccheri e ricca di potassio, antiossidanti ed elettroliti. Assicurati di evitare le bevande energetiche che promuovono l'acqua di cocco. Scegli pura acqua di cocco o bevi direttamente dal frutto.
frullati: I frullati sono bevande divertenti e salutari. Puoi anche aggiungere vari frutti, verdure e proteine. I frullati possono anche essere serviti come gelato. A differenza del succo puro, gli smoothies contengono più fibre che sono importanti per la dieta di un bambino.
Tisana La tisana può avere un buon sapore e ha molti benefici per la salute del tuo bambino. Uno dei tè preferiti prima di coricarsi è il tè alla camomilla, che può calmare i nervi e il tratto digestivo. Servire caldo con 1 cucchiaino di miele. Ricorda, i bambini di età inferiore a 1 anno non dovrebbero essere trattati con miele.
Bevande adeguate vengono date occasionalmente ai bambini
succo: Assumere solo il 100% di succo, senza zuccheri aggiunti. I bambini di età compresa tra 1 e 6 anni possono consumare 4-6 once al giorno. Troppo succo dà molte calorie e non tanto fibre quanto i frutti.
Bevande che non dovrebbero essere somministrate ai bambini
Soda, caffè, tè, bevande energetiche: Soda è fondamentalmente caramelle liquide, non nutrienti. La caffeina (nel caffè, nel tè e nella maggior parte delle bevande energetiche) è stimolante e coinvolgente. Per alcuni eventi, un po 'di soda non è un problema, ma non lo beva come routine.
Alcune ricette di bevande salutari per i bambini
Varianti di latte con sapore: ecco alcuni modi interessanti di assaggiare il latte per i bambini che non amano il sapore del latte. La fragola è anche una buona fonte di vitamina C.
Ricetta del latte alla fragola:
- ½ tazza di fragola
- 2 tazze di latte
- Frulla fino a quando la fragola diventa liscia
Ricetta frullato vegetale
- ½ tazza di yogurt senza zucchero
- 1 cucchiaio di burro d'arachidi
- 1 banana congelata
- 3-4 manciate di cavolo vegetale o bayan
- 1 tazza di latte di mandorla o latte normale
- Mescola fino a che liscio.
